01 学会把目标降低一点儿

人要想有所成就，设定目标非常重要。但是，如果设定过高的目标，就有可能失去行动的动力。比如，如果平时不运动的人突然设定了“每天跑10千米”的目标，一旦下雨或疲惫时就会想：今天不跑步也可以啦。

我认为，可以将事情分为三种：“想做的事”“不想做的事”“无关紧要的事”，而目标通常是“不想做的事”。为了开始做自己不想做的事，大家都在探索能激发干劲的方法。

但是，对人们来说，所谓的“干劲”是不存在的。脑科学家池谷裕二先生也指出：“‘干劲’这个词，是没有‘干劲’的人虚构创造出来的。”

另外，人们有一种习惯：即使是不想做的事情，一旦开始做，就会在不知不觉中产生兴趣，并持续做下去。所谓的“有干劲”其实只是一种错觉而已。

所以，在制定目标的时候，要重视行动的易操作性，不妨把目标设定得低一些。我不想写稿子的时候，就会给自己制定一个易达成的目标，比如“写一行，就玩一小时的游戏”。按照这种方式，先尝试写一行，然后出乎意料地就会写两行、三行，转眼间一篇文章就完成了。