02 保持充足的睡眠

日本人一旦忙碌起来，就容易减少睡眠时间。医疗保健产品制造商、国际性企业飞利浦（Philips）每年都会进行“世界睡眠调查”，据2020年的调查结果显示，日本对睡眠感到满意的人比例仅为32%，位列最后。

我早上起不来，总是淡定地面对迟到。我认为充足的睡眠比不迟到更重要。睡眠不足会令人疲惫不堪，工作效率也会降低。

我给自己的能力最多打65分。但是，相比能力比我强的人，我之所以能不断取得成果，是因为我从来没有减少睡眠时间。即使能力在85分左右的人，如果由于睡眠不足导致状态不佳，也只能取得40分左右的成果。另外，因为我一直保持充足的睡眠，身体状况极佳，所以我能持续创造成果。

稳定地取得成果，人生就会更轻松。因此，无论如何我们都要好好睡觉。对于入睡困难的人，我推荐使用“联想睡眠法”（认知洗牌睡眠法）。这种入眠法的具体做法是躺下后想一个简单的英语单词，然后联想以该单词“首字母”为开头的其他单词。例如，如果你想到“sleep”这个单词，接下来用几秒钟的时间联想“snow”“ski”“sky”这几个单词，并想象它们的样子。用这个方法，大概5分钟就可以进入睡眠状态。