09 别勉强自己，把不顺利的事情留给明天

想必大家都有这样的经历，在工作或学习的时候，不知为何总是不顺利，无论如何都提不起兴致。越是认真的人，越有可能会思虑“我不能停下来休息，必须更加努力”。

但是，我会在这时建议你不要再强迫自己努力，还是好好睡一觉比较好。因为在状态不佳的情况下勉强自己，很难改善状况。加利福尼亚大学伯克利分校2018年发表的研究结果表明，睡眠不足的人更容易感到孤独，更不倾向于与他人交往，总是刻意避免亲密接触。这样一来，团队合作也无法顺利进行。

相反，人在一觉醒来后，对于工作中遇到的难题会产生新的想法，或者原本不容易理解的公式也很容易被大脑理解。这是因为在睡眠期间大脑整合信息的结果，被称为“记忆恢复”（reminiscence）现象。

睡眠对于大脑整理信息并加深记忆至关重要。哈佛大学医学院精神病学教授罗伯特·斯蒂克戈尔德（Robert Stickgold）在2000年发表的研究结果表明，要想将新知识转化为自己的东西，在记住新知识的当天必须睡足6个小时以上。为了轻松地取得成果，不要勉强自己，请不必拘泥于“今日事今日毕”，好好睡一觉为明天做准备吧。