练瑜伽：找到舒适感，并轻松地呼吸

我第一次鼓起勇气去上瑜伽课，从进门的那一刻，我就被震惊了，直到上完课的最后一分钟，我才缓过来。在最温和的姿势中，我的心在胸前怦怦直跳，我的呼吸被我的肺和喉咙卡住了，与周围人有节奏的呼吸声形成鲜明的对比。

尽管当时在上课的教室里，我为自己这个新的尝试感到无比焦虑，但当我回家的时候，我感觉很好，甚至充满了力量。我迈出了第一步。我的大脑还在抗拒，一再对我撒谎，说我做得很糟糕，说我看起来很傻。但我能够辨别出这些信息是什么—然后不理会，让它们自然而然地过去。这就是我感到震惊的原因。

对负面想法不要抓着不放，不理会，让它过去，这就是你要做的。

通过几次瑜伽练习，我慢慢学会不颤抖了；学会了如何平稳地走到瑜伽垫上，而不用担心会昏倒；还学会了如何让自己跟着老师的指令呼吸。当我做到这些的时候，我也能听得进去老师的智慧分享：每天都不一样；每个人都需要一些不一样的东西。这意味着，尊重你现在所需要的东西，是很重要的。练瑜伽不是要教你走多远或者让你给自己施加多大的压力。练瑜伽也与你的邻居在做什么没有关系，与他们长什么样没有关系。练瑜伽就是让你在自己正在做的姿势中找到舒适感并能够轻松地呼吸。

有了这样的认识，突然间我自己的一切心理健康问题似乎都可以理解了。很长时间以来，我一直认为，让自己感觉好转的办法就是鞭策自己去做一些对自己有益的事情，或者让自己忽略自己的感受，忽略自己感受到的痛苦或不适感，忽略不安全感，忽略我在自己的生活中多次感觉自己像个冒名顶替者的感受。我们接受的文化教育我们，治愈就是通过参加各种活动，忘记我们的感觉。这样才是强大的。

但心理健康不是一个可以随意开关的阀门，它像一个只有你才知道如何去调节的刻度盘。瑜伽，尽管有一些流行的媒体表现形式，但是它追求的真的不是严格、优雅或漂亮的身形，而是灵活，是在力量和轻松之间找到平衡，是尊重自己的身体、思想和呼吸。瑜伽是一种非竞争性的练习：你不需要尝试做你旁边的人正在做的动作，因为你不是那个人，你不一定需要他所需要的。

此外，你不需要与自己竞争。你永远可以像一周前一样强壮，但是你的身体可能会要求你本周不要达到这个极限。身体可能希望你把注意力转向呼吸。有时候，这才是最难的部分。

练瑜伽也会教你摔跤、跌倒之后，如何重新振作起来，倾听你的身体，告诉你今天是你再次尝试的日子，还是你承认你真正需要休息的日子。除了你自己，没有人能替你做出这些选择。这只是一种练习，而不是例行程序，这一点有充分的理由。

就像我的定期瑜伽练习一样，我的目的就是找到舒适感，尊重我的身体，我每天醒来都是新的一天，都是在心理健康的刻度盘上寻找舒适感的一天。有时候，我热情高涨，有时候则比较冷淡，但是通过观察心理健康状况的变化，我能够为自己提供我当下状态所需的东西。我看见自己，我欣然接受自己当前的状态。当我做不到的时候，我不会把自己逼得太紧，我就在自己力所能及的范围内努力成长。我每天都在学习如何在自己目前的状态下爱自己。

（凯利·詹森）