第三节 大脑记忆存储的过程

我在从业的10年里，被问到最多的就是：“记忆法对普通人也有用吗？”

我用自己的亲身经历证明，记忆法就是一个工具、一种方法，谁都可以学，谁都可以练，只要练习就能提高记忆力。

你肯定一定要问，这有什么科学依据吗？其实当你了解记忆在大脑储存的过程后，就明白记忆法的原理了！

简单来说，我们的大脑将看到的、听到的、感觉到的内容，转换成一段“波”储存在神经元里。这段“波”被解码出来其实就是视觉化的一些小片段，就像抖音里1个个15秒的小剧场。然后大脑根据自己的认识或者是需求，把这些小片段贴上小标签，拥有相同标签的神经元就会向彼此长出新的神经突触，最终神奇地连接在一起，形成了结构网络。这个过程就像我们拍摄电影，拍了一堆的片段，然后根据我们的故事主线把内容进行编排，形成长长的剧集。这也是为什么你会发现，有些人好像特别聪明，能举一反三，把不同的事情归类总结在一起的原因，从而一叶知秋。

记忆“波”的储存，是特定蛋白的不同的三维折叠形式，同样折叠形式的蛋白像叠罗汉一样叠加在一起，叠得越多，这个记忆的强度越强。所以记忆的巩固，就需要我们反复刺激才能更好地完成。

例如你在大脑中回忆《新白娘子传奇》的片段，白娘子经常穿什么样的衣服呢？白娘子跟许仙是怎么相遇的，发生了什么事情？我相信大部分八零后，九零后都能说出来，脑子里还能闪出当时电视剧的画面。其实电视界有个非常重要的理念，那就是想要让一部剧再火一遍，就是在各大卫视的频道上再播几遍。

其实一般来说，短时记忆里（比如六小时）的两件事，负责储存这两段记忆的神经元通常有重叠。而如果两件事发生的时间间隔超过了24小时，这两件事就会储存在完全不同的两簇神经元里了。很多人说自己早上背书没有晚上背书效果好，因为早上背完书，第二天再复习的时候，已经超过了24小时，我们大脑会把这件事当成独立的两个内容。而晚上背书后，第二天复习的时候我们大脑会把相同的内容进行叠加。你就会觉得晚上的效率更高一些。解决的关键点，其实就是早上背完书，在6小时内多复习一下。

知道了记忆的存储过程，我们可以提取4个关键点，分别是：

把看到、听到、感觉到的内容转换成“波”——其实就是视觉化编码

打上相同标签的内容向彼此长出神经突触——也就是构建联结

联结得多了以后形成结构网络——构建结构

通过重复把短时记忆变成长时记忆——这里有两个维度，一个是复习，另一个是践行。复习是将我们原有的内容进行重复，而践行是将我们构建出的结构体系套用在其他内容、甚至是其他领域中去，结构的重复，也就是咱们所谓的举一反三。

有了这样的记忆过程，那么转换成咱们的记忆方法的核心，其实就是“视觉化编码”——把看到的知识转换成视觉化的录像；“联结”——把相同的知识，或者根据我们的需求把视觉化编码联结起来；“结构”——根据连接归纳出结构，总结出底层逻辑；“复习”——多次重复信息，使用结构模型，最后在生活中践行。

你瞧，是不是记忆方法的核心就是记忆在大脑中的存储进程，既然它本就是我们大脑运行的方式，难道不是每个人都可以学得会的吗？所以，记忆方法不难，我也不过是比大家多走了几步，它就是我们学习中的一个加速器，只要系统的学习方法，勤加练习，多多践行，你也可以一样成为“最强大脑”。

第一章是我们的打破期，只有打破原有的认知，达成共识，我们才能更好地学习。现在就让我们一同开启新的重塑吧！