序言

无论以何种方式，我们一生都在和外界进行着沟通。对于大多数人来说，沟通的主要方式是语言，即我们所说的话和其中包含的语气。互动为我们所有的关系打下基础，而我们沟通的方式在很大程度上决定了我们的生活质量。此外，我们的沟通习惯也为自己以及整个社会的关系奠定了基调。

在这本书中，欧伦·杰·苏佛探究了人们说话方式中许多细微的差别，阐释了哪些模式能促进和谐与幸福的关系以及哪些模式只会导致困难和挫折。本书的观点和方法也为人们亟须的治愈和彻底的转变提供了关键的思路，适用于我们个人的生活，我们所在的社区甚至是整个地球。通过对正念实践、躯体康复和非暴力沟通进行大量的培训，欧伦为我们提供了必要的知识和技能，让我们能通过沟通获得更好、更亲密的关系和更多的真诚、同情心，使我们的社交生活更加平稳。

通过清晰的理论框架以及大量的故事和示例，《非暴力沟通》提供了一系列有用的工具，可以增强人们对于自身行为模式的认知，得到许多有关如何更谨慎有效地进行沟通的具体建议。

同时，它讨论了同理心在聆听他人时的基本作用，并以非常精确的步骤展示了培养方法。正如欧伦在书中所说：“沟通实践与我们说了什么无关，而是在于我们来自何方，以及我们如何将自己的想法正确表述出来。”

他还清楚地描述了一些识别并理解我们的思想、观念和情感的做法，以及它们是如何在不知不觉中影响我们使用的语言、背后的动机的。没有这种理解，我们就会被各种复杂的条件所迷惑，无法与周围建立更深更广的联系，也无法获得通往内心的自由。

这本书中藏着教会我们用智慧进行沟通的，详细、全面的路线图，还有许多发人深省的警句。我最喜欢其中一个简明的道理——当我们用更少的词表达了更多的诚意时，我们的话就会更加清晰有力。

本书的基础之一是沟通，像其他任何一种艺术一样，它需要实践。一旦掌握了基本的技能，我们就可以改善思考、说话和互动的方式，让语言带我们享受生活的和谐和提高我们的洞察力。

我与欧伦相识多年，关系可以追溯到他开始冥想实践的初期。他将自己对冥想的洞见与对沟通的深刻理解相结合，创造出一种行之有效的培训方法，这一点令我欣喜。这本书带着他特有的热情和清醒，是一份献给所有在生活中想寻求更多联结、清晰表达思想和获得同理心之人的礼物。

——约瑟夫·戈尔茨坦