第一部分
培养你的技能

第1章
随心前行

哈利，决定我们成为什么样子的，不是我们的能力，而是我们的选择。

——J. K. 罗琳，《哈利·波特与密室》

现在你已经准备踏上这段叫作“人生”的伟大旅程。你想要什么？你希望你的人生朝哪个方向发展？这一章将帮助你找到答案。

还记得你小时候做过的白日梦吗？也许你曾想象自己是一名宇航员，在地球上空飞行，看着在太空中只是一个小蓝点的人类家园。也许你梦想成为名人，住在一幢有着200个房间的豪宅里，和你的英国牧羊犬“扎帕”一起在草地上打滚。也许你梦想成为一名伟大的领袖、一名发明家、一名探险家，或者从事其他很棒的职业。

梦想并不是小孩子的专属品。在某种程度上，你的那些白日梦恰恰是你人生的基础。但如果你不能让梦想长存，它们就会逐渐消失。

让我们来聊一聊那些没有梦想的成年人吧。他们的人生最终会停留在一个我们称之为“僵尸世界”的地方。那里暗淡无光，没有什么新鲜事发生，人们漫无目的地走在街上，有一项又一项的任务等着他们去完成。偶尔，你会看到人们眼睛里没有了惯常的疲惫，而是些许希望或激动，因为他们在考虑用两周的休假来逃离“僵尸世界”。你可能会看到他们为一段自己在青春年少时听过的音乐而伤感，因为这会让他们回想起那段激情燃烧的岁月。事情就是这样，“僵尸世界”里的许多人先前从未预料到自己会被困住，他们也没有尝试逃脱。（其实他们可以！）他们害怕离开，就在那里待了下去。

你其实可以在另一个地方生活，“僵尸世界”并不是唯一的去处。

你可以去“活力王国”。当然，这是一个听起来有点傻气的名字，但至少你知道它比“僵尸世界”要好。“活力王国”里的成年人是梦想家，他们就在我们中间。在“活力王国”里生活并不意味着你得是富豪或名人；事实上，富人们往往都坠入了“僵尸世界”。“活力王国”里的人们爱己所爱，行己所行。有些人写书或写秘密日记；有些人爬山或在当地的公园里散步；有些人在自己的小屋里搞发明或修修补补；有些人编织色彩斑斓的手工艺品来装扮他们的城市，有些人在运动或学习方面非常出色。无论做什么，这些疯狂的家伙都有一个秘诀——按照自己的方式生活。他们学会了提升自己的灵活力，追随自己的梦想行事，停止做那些不能创造价值的事情。他们知道梦想的力量。

现在，你也许正在“活力王国”的梦想和“僵尸世界”的噩梦之间徘徊。就像所有人一样，你知道哪条路是通往“僵尸世界”的。有时候，我们都会变成“梦游者”，忘记什么对自己来说是最重要的。本章将教你识别自己是否正在坠入“僵尸世界”，以及怎样前往“活力王国”。

毫无疑问，你可以成为“活力王国”里热情而疯狂的一分子，一个激情四射、干劲十足的人。你可以拯救地球，推进社会发展，创造美好的事物，在体育或音乐上有所成就，让他人微笑，或者成为地球上最棒的冲浪板制造商。按照自己的方式生活吧，你的人生，你做主。

»选择关注

你想按照什么样的方式生活？回答了这个问题，你就迈出了通往“活力王国”的第一步。你的人生之路是独一无二的。

通往“僵尸世界”的路径大同小异。在这些路上行走的人往往会因为内心过于恐惧而不敢做梦，会被一个个“不”字束缚手脚。也就是说，他会害怕得看别人的脸色做事，不敢让别人不高兴，不愿感到内疚和害怕、尴尬和失望。然而事实是，我们无法用“不”来创建充满活力的人生。

要想摆脱“不”，就要学会说“是”。当你说“是的，我选择关注一些事情”时，你就会离开通往“僵尸世界”的道路。是的，我将全身心地投入其中。

»打开心扉

请思考以下问题（你也可以跟自己信任的人一起讨论这些问题）。

1. 假如你可以无忧无虑地生活，你会做什么？

2. 假如你得到了一把神秘钥匙，打开了通往美好生活的大门，你会去做些什么？

投入工作或学习？

改善人际关系？

迎接新的机遇？

3. 现在，如果你能把明天当作美好的一天来度过，你会做些什么？

如果你思考了上述问题，你就已经迈出了通往“活力王国”的第一步。你做得很棒。如果没有，你猜怎么着？继续阅读吧，你依然走在自我探索的路上。不积跬步，无以至千里。

»通往幸福生活的6种方法

一般来说，有6种方法可以使你精力充沛、生活幸福。它们有益于你增强活力、明确价值（也就是DNA-V中的V）。翻过这一页，看看书中是否有你想在未来几周去尝试的活动。只要你想拓展自己的价值，即使读完了这本书，你也可以再重温这6种通往幸福生活的方法。

1. 惠利他人

你可能很难相信“惠利他人”会提升你的幸福感，但事实确实如此。想想你为他人做过的事情，比如感谢他人，称赞他人，帮助他人解决问题；或者你只是通过倾听或接纳他人的方式，就在不经意间送给了对方一份礼物。惠利他人的方式还包括照料小动物和维护环境。

还有什么可以惠利他人的方法吗？请写下来。

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2. 活动身体

这包括锻炼和体育运动，如跑步、骑自行车、举重、打网球或跳舞。它还包括更舒缓的身体活动和运动，如散步或做伸展运动。回想一下那些你享受其中或觉得很有意义的运动时刻。

还有什么可以活动身体的方法吗？请写下来。

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3. 拥抱当下

回想一下你打开感官（触觉、味觉、视觉、听觉和嗅觉）集中注意力的时刻。也许你在留意大自然中的某个东西，品尝美食，聆听音乐，或者用心对待一位朋友。好好想想你是怎样以开放和好奇的心态去关注某事或某人的。

还有什么可以拥抱当下的方法吗？请写下来。

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4. 挑战自己

想一想，你是如何挑战自己或学习新事物的。哪些具有挑战性的活动会令你感到愉悦、有意义或很重要？

还有什么可以挑战自己的方法吗？请写下来。

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5. 自我关照

自我关照包括你所做的任何确保你身心正常运作的事情。例如，在学校辛苦学习一天后找点有趣的事来做，在艰难的时刻善待自己，吃好睡好。人们通常不重视自我关照，只有在完成其他“重要”的任务后才会这么做。然而，自我关照可以为我们做任何事提供有力的支持，所以在这上面投入时间是值得的。

还有什么可以自我关照的方法吗？请写下来。

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6. 与人联结

多与他人联结，这里说的他人包括家人、朋友、同学、邻居等。想一想你和他人共同度过的美好时光。

还有什么可以与他人联结的方法吗？请写下来。

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