约会的雷区布满破碎的心

劳伦，27岁，有着做精算师和工程师的父母。她来找我是想治疗极度的自卑和严重的社交恐慌。作为一个医科学生，她喜欢用思考和逻辑去做推理，而不会用感情（无论是她自己的，还是其他人的）去行事，她希望与教科书、培养皿为伴，而不是与人为伴。她的性经历仅仅就是大学里经历的几次酒后亲热，现阶段的她感情生活为零。

与许多患有社交恐惧症的人一样，常年的恐惧与逃避扭曲了她的观念，在自我价值和约会成功概率上形成了高度自我批判与过度悲观的信念。与许多极度自卑的人一样，她认为自己非常不吸引人（无论是外表，还是情商）。在最初的治疗里，我有目的地让劳伦把注意力集中在她感兴趣的领域，从而改变她已形成的关于外表和社交欲望的扭曲观点。我的目的是帮助她建立一个更加合理的思维体系，树立她的自尊。

几个月的治疗后，劳伦已经有了很大进步，她的一个朋友最终可以说服她参加一个很流行的相亲聚会。一周后，劳伦宣布她已经计划好毕业后的第一次约会。“我的朋友已经使用交友网站好多年了，”她说，“朋友告诉我第一次约会总是糟糕的体验，远比美好体验的次数多，这是正常的。所以我猜想约会的关键是玩得开心，把心态放平和。”

我很开心听到劳伦说要把期望放低些。她已经好几年没有正式约会了，她的“约会技巧”很可能已经生疏。我建议她想着以前的约会作为“演习”，目的是更适应约会场景。如果能够从以前的情境中唤起什么，那就太好了，但这还是需要一段时间才能够进入状态。拒绝和失望是约会固有的一部分，通过降低劳伦对约会的期望，我希望这些经历不会对她产生重要影响。

第二天，劳伦给我发来了一条令人振奋的消息，她渴望与我分享她多么享受她的约会。她和约会对象喝了几杯，聊了超过三个小时。她感到太开心了。

我们下一场谈话是在两天后，劳伦却一直没有出现。她在前一天晚上给我发了一条短信，跟我道歉，并说她太心烦意乱了，没有办法进行治疗。晚一些时候我发现了原因：劳伦的约会对象已经两天没有联系她，所以她发了信息给他，希望能再次见到他。那个男士几小时后回复了一条很简洁的信息，说他也很享受那次约会，但是不希望以后再见面了。

“我在床上哭了整整三天，”劳伦在我们见面的时候说，在她的脸上还是能够明显看到受伤的痕迹，“我没有去学校，也没有去轮岗，这很糟糕。我真的一团糟！比伤心更糟糕的是我为自己因此而伤心感到羞耻。每个人都警告过我要谨慎，保持冷静，我已经试过了。我的确尝试过！我去约会的时候没抱什么期待，但我还是崩溃了。我是怎么了？为什么就约会了一次我就如此受伤？”

我们总认为失恋所造成的心碎是由巨大、深刻的失去引起的。但是为什么劳伦会在一次约会后就感到如此伤心？为什么她最初把期望放得很低，但还是整整三天都感到极度悲痛？

第一个问题的答案包含了当我们开始或者重新开始约会时许多人都犯过的一个错误。劳伦清楚保持低期待和维护自尊对她来说是重要的，在赴约前她谨慎地设置了低期望值，但是后来她却置之不顾。当约会进行得很顺利的时候，劳伦的期望值迅速提升，为后来的破灭埋下了很大的隐患。

关于第二个问题，让劳伦整整三天足不出户的原因不是她被拒绝了，而是随之而来的羞愧和与世隔绝。她深信朋友们（还有我）会认为她为此受到伤害是可笑和不合理的，她害怕向那些可以安慰支持她的人寻求帮助。她强迫自己与世隔绝，想象着如果对朋友说她有多崩溃后朋友们会嘲笑她的场景，确信不会有人认同她的感受、给予她支持和重要的同情，这些都严重延迟了她的康复。

劳伦的例子绝不是绝无仅有的。我见过大量的病人，他们在一次约会后就感觉受伤了，这种现象在长时间没有约会后又重新开始约会的人群里特别普遍（无论他们是单身，还是结束了一段很长时间的感情）。虽然他们伤心的时间并不长，但却是强烈而痛苦的。不幸的是，几乎每个人都跟劳伦一样感到羞愧和尴尬，这些情感附着于情感伤痛之上，让他们不愿开始下一次约会。

我们的社会剥夺了我们因此而伤心的权利，给愈合心碎带来了很大困难，这已经很不公平了，我们千万不可以再剥夺自己伤心的权利。最糟糕的是我们会被社会这种无根据的主观标准同化，变得自我批评，拒绝自身急需的得到同情和支持的权利。

凯西心碎，是因为那个跟她约会了六个月、她希望嫁给的人跟她分手了。本心碎，是因为陪伴了他15年，在他生命中占据重要位置的爱犬去世了。劳伦心碎，是因为第一次约会失败了。他们每个人都碰到了康复途中的绊脚石，但其中一块不应该由他们自己来处置的绊脚石是，身边的人和组织收回了对他们的支持和感情认同，或根本就没有提供支持和感情认同。

大多数文化都有规模很大的缅怀仪式，这是有原因的。当悲伤时，我们需要获得同情、关爱和拥抱。研究悲痛的人员很早就认识到心碎是悲痛的一种形式。但是我们的社会和社会中的很多人并没有这个认知。只有当这些事情发生在自己身上时，他们才会深有体会。

但是为什么心碎不能像其他种类的悲伤一样，获得同等的关心和尊重呢？

社会不重视某些特定种类的心碎的一个主要原因是，人们没有完全理解心碎给我们的意识、身体特别是大脑造成影响的程度。现在，科学家经过几十年的研究，在心碎现象上获得了比以往多得多的知识。当心碎发生时，我们的大脑和身体经历着无意识的和不易察觉的历程，接下来在本书中展示的研究成果已经能够把其中的奥秘剥离出来。正确理解在心碎时，我们身上发生了什么，是康复和开启新生活的关键一步。