社会期许型完美主义：完美的标准来自外界

社会期许型完美主义看重的是社会期许，他们对自己的高要求多来自社会的压力，尤其是身边重要的人对自己的完美期望。他们对完美的追求也是为了满足别人的期待。因此，社会期许型完美主义者往往会形成讨好型人格，因为他们的价值来自别人的肯定，所以想要取悦他人。

社会期许型完美主义可以说是自我导向型和他人导向型的混合体，因为它是由自我的完美以及别人眼中的完美共同驱动产生的。所以，社会期许型完美主义往往会给人带来双重压力，既怕完成不了自己的高要求，也怕无法满足社会的期待。而社会期许型完美主义者的自我价值往往取决于别人的评价，所以更接近于他人导向型完美主义，同样会因为不能恰当地与他人相处而导致个体的人际关系破裂。

社会期许型完美主义在三种完美主义中所占的比例应该是最高的。英国的巴斯大学和约克圣约翰大学的教授研究了超过4.1万个美国、英国、加拿大的学生样本。他们调研分析后发现，从1989年到2016年，三种类型的完美主义者的数量都有所上升，其中社会期许型完美主义者的增幅最大。

徐媛就是一个典型的社会期许型完美主义者。

徐媛一直自诩完美主义者，她不仅事事追求完美，而且非常在意别人的看法，每件事都想做到让别人满意为止。她在一家广告公司做设计，虽然她的设计水平很高，但是因为太在意主管的看法，每次做完设计稿她都要修改好几遍才敢提交给主管审核。出于这个原因她的工作效率一直不高，入职几年也没得到升职的机会。

徐媛跟朋友相处时也是一个追求完美的人，每次组织什么集体活动，她都力求让所有的朋友满意。有一次她过生日，想请好朋友一起庆祝，但是因为当天有几个朋友加班，聚餐的时间改了几次都不合适，她怕没法过来的朋友有意见，最后就不了了之了。因为太在意别人的看法，徐媛委屈自己的事情还有很多。最好的朋友曾问过她，完美主义者做好自己应做的就可以了，为什么会那么在意别人的看法？

徐媛也知道自己的问题，但是她从小就是在父母的期许中长大的，所以长大后特别在乎别人的评价。她上学时，如果没有取得父母满意的成绩，就会非常自责，觉得自己辜负了父母的期望。久而久之，她就形成了一个观念，父母的爱不是无条件的，只有满足了父母的期望，她才可能获得肯定或者奖励。

长此以往，徐媛变得非常在意别人的看法，并因此衍生出焦虑、自卑的心理，她也在不知不觉中将完美主义变成自己的心理防御机制。

徐媛的社会期许型完美主义，追根究底是家庭教育中父母的完美主义倾向导致的。但是，无论是“完美的父母”还是“完美的孩子”都不存在。因为，金无足赤，人无完人，只有容忍错误，一个人才能发现自己的不足，才能宽容地接受自己的不足。

所以父母不需要做到完美，只要足够好就可以了。英国心理学家唐纳德·温尼科特认为，“足够好的母亲”能够满足婴儿的全能感和自恋的需要，可以帮助婴儿获得力量、自我体验的真实感、内在现实感和意义感，这样生命才得以创造和爱。

同理，每个人都不需要做到完美，只要做到足够好就可以了。那么如何才能把握好度，成为足够好的自己呢？

1.做好自己即可

美国著名小说家海明威在自己的作品《真实的高贵》中写道：“优于别人并不高贵，真实的高贵是优于过去的自己。”所以，完美的自己不一定是优于别人的自己，而是能够在逆境中咬牙坚持，通过努力变得更优秀的自己。

无论你多么努力地做到完美，仍然会有人对你的表现不满意，那么不如专注自身，努力做好自己。

2.放弃对完美的不合理追求

想要无限趋近于完美，就要先放下对完美的不合理追求，转而追求现实中的最优目标。你在追求的过程中会不断提升自己的能量，那个最优目标也会在这一过程中更新，这样你才能真正靠近最初想要的完美。