控制情绪，不让情绪主导自己的行动

情绪随处可见，存在于人们每分每秒的生活中。情绪一般分为正面情绪和负面情绪。但是不管是哪种情绪，都会对身边的人产生影响。正面情绪自然是好的，比如当人们看到一个开怀大笑的人，也会不自觉地扬起嘴角。

我们要管理和控制的主要是负面情绪。著名的“踢猫效应”描绘的就是一种典型的负面情绪传染。人们因为负面情绪，会下意识地将情绪发泄在比自己弱小的对象身上，这样层层发泄下去，无处发泄的最弱小的那一个，便成了最终受害者。

由于情绪是客观存在的，而人又不可能永远生活在好情绪之中。因此，当人们出现负面情绪又不能消除时，就要注意控制情绪，疏导情绪，不能让情绪左右想法，主导行为。

年关将近，远嫁的小凤已经三年没有回娘家了，今年她要带着老公和2岁的女儿一起回娘家过年。小凤早早地便开始计划了起来。

可是，就在临行前一天晚上，女儿突然发了烧，小凤心急如焚。她好不容易才买到了春运的车票，不想更改行程；可现在女儿发烧，要坐一天一夜的火车，不知道能不能扛得住。

情急之下，小凤一脚踢醒了正在酣睡的老公，一边催促他上医院挂急诊，一边埋怨都是因为他白天带着女儿玩的时候没有给她穿外套才让她受了寒。

小凤的老公心有内疚，不敢反驳，急急忙忙带着孩子去医院。结果匆忙之中他们忘了带证件，无法给孩子办卡挂号。

小凤本就在气头上，一边哄着怀里哇哇哭的孩子，一边骂着老公做事不靠谱。小凤老公辩解说是小凤没有说清楚，两个人在医院门口大吵了一架。小凤的情绪终于崩溃了，和孩子一起哭了起来，引来了许多人的目光。

当小凤老公将证件带齐，终于办好了就诊卡后，小凤抱着女儿已经平静下来了。好在医生看完说没什么大碍，表示只要按时喂药，很快就会好。但是因为耽误了时间，小凤赶不上第二天一大早的火车了。

生活中，负面情绪总是不期而至，让人措手不及。倘若处理不好自己的情绪，任由负面情绪发展，那产生的一系列反应将会让事情变得更加糟糕和令人沮丧。

如果小凤在情绪发作的时候能意识到这一点，冷静地面对已经发生的事实，也不至于忘了带证件，导致看诊不及时，错过了行程。

所以，要想不被负面情绪打乱正常的生活节奏，学会管理情绪、控制情绪就显得尤为重要。当出现负面情绪时，或许可以试试下面的方法。

1.深呼吸，强迫自己先冷静下来。

当意识到自己因某些事而情绪开始变得糟糕时，立即强迫自己冷静下来。即使一时无法排遣，也要先将负面情绪“打包”起来藏在心底，理智地面对接下来的状况，而不是任由情绪主导自己的行动。

2.学会正确宣泄情绪的方式。

暂时藏在心底的负面情绪总要找到一个突破口，宣泄出去，就如大坝开闸泄洪一般。可以找一个无人的地方大哭一场，或是约一个知己尽情倾诉。

3.坚持运动，对抗负面情绪。

运动能锻炼人的耐力，让人更加宽容；运动能激发人们对生活的热情，使人心胸开阔，自信向上。喜欢运动的人尚来不及拥抱生活，怎会浪费时间困在无用的情绪当中。

4.豁达的人生态度。

“行到水穷处，坐看云起时。”培养自己豁达的人生态度，修身养性，开阔眼界。毕竟，生活中的许多难处，在事后看来，也不过如此。