关注被你忽视的“正性信息”

我们生活的世界到处存在整体与局部的关系，每个完整的事物都可以由很多小部分构成。如果我们只看到事物的一部分，就可能忽略其他部分，对事物做出错误的判断。

同样地，生活里的事件总包含多个方面、多个信息，但人们经常犯这样的错误：他们只看到事情不好的一面，却忽略了其中好的一面，即人们太容易关注“负性信息”，而忽略“正性信息”。

家豪从小就是家长们口中“别人家的孩子”。他勤奋努力，还特别自律，成绩一直排在班级的前列。不过，家豪总认为自己做得还不够好。高中时，他的化学成绩拿到班上的最高分，但他比勉强及格的同桌还沮丧。大学时，他代表学院参加大学生辩论比赛，作为主辩手，他的发言引来阵阵掌声，最后斩获一等奖。当大家为获奖欢欣雀跃时，家豪却对自己所犯的小失误感到懊恼。

大学毕业后，家豪应聘进入了一家大型公司，做组织宣传工作。他能力强，很快就成为小组长，专门负责企业内部员工各类活动的组织策划。家豪脑子灵活，做事认真，他主持策划的几次活动都受到了同事的欢迎，也获得了领导的肯定。可是他的小组成员却向领导提出更换岗位的要求。领导很纳闷，聊过之后才知道，每次活动结束，大家都为取得的成功兴高采烈，甚至提出小组聚餐，放松一下，但家豪总强调活动的不足，要大家反思。几次活动下来，每个人都尽心尽力，十分疲惫，却得不到肯定，渐渐失望，失去了继续做下去的兴趣。

因为总关注不好的一面，总想避免再次失误，做到“完美”，家豪整天被负情绪包围，压力很大，还被同事孤立，特别郁闷。

家豪的性格特点体现了他在思维上存在“自动过滤”的模式，他总是在不知不觉中过滤掉事物积极的一面，只关注负面的部分。这种思维模式本质上是一种认知偏差，即他只看到事物的一面或一部分，而忽略了其他方面。只看到不好的部分，让家豪长期处于懊恼、沮丧等负情绪中，性格变得严苛，整个状态也比较抑郁。

要知道，即使在坏事里，也蕴含着积极的因素，就像古人说的“福兮祸所伏，祸兮福所倚”，任何事物都有好的一面，也有不好的一面，而关注不同的方面，会给我们带来不同的结果。当你时常关注事物积极的一面，你的情绪和状态也会是积极的，即使面对困难、挫折，也有勇气去克服。但如果你经常关注消极的一面，把好的信息都自动过滤掉，那么你的情绪总会与负面情绪相联系，心态也会随之变差。积极关注“正性信息”，你可以：

1.遇到任何事物，都不要急于下论断，更不要轻易相信你的负性感受。尽量保持客观、中立的态度，多角度、多方面地分析事物，从整体角度来看，并发现、关注其积极的一面。

2.即使你遇到不好的事物，已经引起你的负性感受和情绪，也不要立刻接受你的结论。先放下不好的情绪，以冷静、客观的态度看待它，努力寻找其好的一面，并放大、强化，以抵消你的不良感受。

总之，不管是工作还是生活，积极关注“正性信息”，挖掘事物好的一面，可以让你在阴雨天也拥有灿烂的心情，让你在困境中也保持良好的心理状态。