心理准备，提高抱负水平本身就是最好的奖赏

经过多年的观察，我发现人和汽车有一个共同点，那就是两者都是从内部驾驭的。除非你已经做好了心理准备，有了一个稳定持续的内在倾向，也就是内驱力，否则，论文写作这个事情很难开始，就算开始写了也很难坚持写完。

就拿我自己来讲，我2003年进入高校开始真正接触论文写作，到现在也快20年了。但是实话实说，我永远能找到比写论文更有趣的事情。必须承认，作为一种高强度的、创造性的脑力劳动，论文写作是一件异常艰难、充满痛苦的事儿。因此，没有强大的动力、积极的心态和愉悦的心情，就没办法写作。

那么，该如何做好心理准备呢？

第一，也是最重要的，要提高抱负水平。

在我看来，提高抱负水平应该是心理准备的核心。它的意思是说，如果你以前在写论文的时候没认真想过要把它发表在什么层次的期刊上，那么现在，你不妨把自己的抱负水平稍稍提高一下。

如果以前你在写论文的时候没想过它会发表的话，那么现在，你要努力写出一篇可以公开发表的论文；如果以前想的是只要能发表就行，那么现在，你要写出一篇可以发表在北大核心期刊上的论文；如果以前想的是发表在北大核心期刊就行，那么现在，你干脆努力写出一篇可以发表在CSSCI期刊甚至权威期刊上的论文。就是说，要把论文发表的层级上调一?档，提高一下自己的抱负水平。

提高抱负水平的好处主要在于，它能够激发你全部的潜能来投入即将开始的写作工作中。很多时候你放弃了写作，写不下去了，最主要的原因是自己的抱负水平不够高。于是，论文写作这个事情就逐渐从凑合着能发表就行，到发表不发表都无所谓，再到写不写出来都成。你选择一步步放过了自己，最关键的原因是缺乏抱负水平的驱动。

第二，要有积极正面的心理暗示。

关于心理暗示这一点，最简单粗暴的做法就是在脑海中经常响起这样一个声音：“他行我也行。”是的，我行，我可以，我能做到。隔壁宿舍的黄博士整天忙着谈恋爱都发表三篇论文了，我钻石王老五，凭什么写不出论文？然后不断想象自己正在写作的这篇论文已经发表在权威期刊上的样子，认真想象自己拿到样刊时的情景。

在你进行想象的时候，越具体越好。比如，样刊是通过顺丰到付邮寄过来的，居然要收30元钱的快递费。快递小哥的冲锋裤很有型，是自己喜欢的军绿色。拆开快递包装之后，在样刊映入眼帘的那一刻被惊到了，你猜怎么着？自己的论文居然被这个期刊封面推荐了，当翻开样刊的时候，印刷品所特有的那种油墨气味简直沁人心脾。但你发现了一个严重错误，作者单位居然被写错了……

大家千万不要认为我在搞笑或者意淫，对成功细节的完美想象更有利于获得成功这个道理，是被心理学实验反复验证的事实。如果你总是在想象自己获得成功之后的样子，就更容易激发自己的潜能和自信，你会更有执行力、更具韧劲儿和勇气，从而就真的更容易获得成功。

第三，要有持续正向的自我激励。

每个人都有巨大的潜能可以挖，你也远比自己想象中更加强大。这不是心灵鸡汤，这是认知心理学的研究结论。通过持续正向的自我激励，不断告诉自己“我一定可以，我能行”，不断给自己打气，就容易把自己的潜能激发出来，让处于蛰伏状态下的原本强大的自我被激活，展现出内在生命本来的样子。

建议大家养成良好的思维习惯，改变错误认知导致的不合理信念，摆脱不良情绪的困扰，不断用积极的、正向的自我激励来为自己充电，让你无所畏惧，勇往直前。

除了上述这三点，对生活中的简单事物保持兴趣，时刻拥有对外部环境的好奇心和探索欲，接纳和拥抱变化，用游戏的心态去做那些死气沉沉、中规中矩的事儿……这些都有利于你做好心理准备，为论文写作活动提供稳定持久的内部驾驭力量。

还要把这种“心力”转化为行动力。当你抱负水平提高后，内心就会涌动着使命感，激励自己百折不挠，万折必东。事实上，没有什么比确信自己正在为一项崇高的使命而奋斗更激动人心了，这种感觉本身就是最好的奖赏。

有句话说得很好：不是因为事情难才无法行动，而是因为没有行动，才让事情变得很难。所以，做好心理准备后，就要立刻行动起来。

要想让论文写作工作顺利开展，做好心理准备很重要。没有强大的心力、积极的心态和良好的心情，就没办法写作。

你可以从以下三个方面做好心理准备：一是提高抱负水平，用“跳一跳可以摘到桃子”的姿态来增加内驱力；二是要有积极正面的心理暗示，告诉自己“他行我也行”；三是要有持续正向的自我激励，展现内在生命本来的样子。

有句话说得很好：不是因为事情难才无法行动，而是因为没有行动，才让事情变得很难。所以，做好心理准备后，就要立刻行动起来。