养成每天晨跑的习惯

晨跑之后的饱腹感可以持续到中午

迎着清晨的阳光晨跑，可以预防骨质疏松症

晨跑后会分泌5-羟色胺，能够提升幸福感

晨跑的效果

1 交感神经发挥主要作用

2 抑制食欲

3 体内会生成维生素D

4 分泌5-羟色胺

5 平静心情

坚持晨跑的秘诀

1 确定好时间

“去上班之前，晨跑30分钟”——确定好跑步的时间，养成习惯后就不会觉得辛苦了。

2 5分钟也好，一定要跑起来

下雨或者没睡好，这种心情不好的日子里可以降低标准，哪怕跑5分钟、1圈都可以。

3 报名参加比赛

养成每天跑步30分钟、5千米的习惯后，可以选择报名参加半程马拉松。有了目标就会享受跑步这件事了。

饭前运动有助于减肥

运动的时候交感神经发挥主要作用，体内的血糖值会上升，于是刺激大脑内的满腹中枢。活跃的交感神经抑制了体内促进食欲的激素，所以不容易感到饥饿。

迎着朝阳晨跑，人体内会生成维生素D，从而有助于预防骨质疏松症。同时，人体还会分泌5-羟色胺，对身心都有很大的好处。

比起白天和晚上跑步，我更推荐晨跑！