糕点

白砂糖+淀粉，甜蜜的多重诱惑

不仅是白砂糖，还有面粉、大米、糯米这些原料，可谓多重糖分。哪怕只吃一点，摄入的糖分也很可怕，最好不吃。如果非吃不可的话，可以选择含糖量较少的西式糕点。

大福（1个・77g）

含糖量38.3g

约为12块方糖

糯米+白砂糖=高糖。

另外，1个豆沙包的含糖量约为31g。

草莓蛋糕（1小块・60g）

含糖量25.8g

约为8块方糖

使用奶油的蛋糕含糖量相对较低。1个泡芙（60g）的含糖量约为15.2g。

曲奇（5块・40g）

含糖量24.4g

约为7.5块方糖

原料是面粉和白砂糖，因为每一块都很小，不知不觉就会吃很多，从而摄入大量糖分。

团子（1串・60g）

含糖量8块方糖

约为26.9g

选择这些含糖量较低的零食吧！

毛豆（1袋・140g）

富含膳食纤维和蛋白质。

白凉粉（1盒）

零含糖量、不长胖的零食。

奶酪（6片）

非常扛饿的零食。

核桃（5颗）

坚果推荐核桃和杏仁。

鱿鱼干（1人份）

要是嘴里闲不住，嚼鱿鱼干解馋也很不错。

黑巧克力（1块）

1块可可含量95%的巧克力，含糖量约为0.6g；1块可可含量88%的黑巧克力，含糖量约为1g。

鸡肉串（1串）

别选加酱汁的，选只加盐的。