心情加油站6 对担心说“NO”
社会万花筒
有些夫妻，明明两个人都身体健康，为怀孕做好了准备，还算好了例假和排卵日期，却迟迟等不来好“孕”。还有的夫妻备孕多年，突然发现自己“怀孕”了，并且出现了闭经、恶心呕吐、食欲不振等类似早孕反映的症状，去医院检查却发现是空欢喜一场。这些情况都很可能和心理压力有关。
专家来诊断
哪些心理问题会影响怀孕呢？
1.焦急心理
盼子心切，病急乱投医。有些人给自己定了怀孕计划，见迟迟不孕，就开始病急乱投医，拜访各路“神医”，却不去正规医院进行系统的检查。
2.恐惧心理
如女性有性交痛、阴道痉挛、宫外孕以及流产史的阴影，都会引发对夫妻生活的恐惧，虽然很想怀孕，但却无法达到和谐的性生活，以致造成不孕。
3.紧张心理
旅途中，夫妻生活后担心宾馆环境不洁；日常生活中，担心丈夫吸烟或者酒后同房会造成畸胎；与公婆共同生活，缺少私密性，使夫妻生活过程过度紧张；工作压力过大、疲劳等，都会带来紧张情绪。
4.悲观心理
如果在备孕一段时间内无法怀孕，就常会使女性产生怀疑和悲观的心理。开始否定自己，似乎对生活都失去了希望，有些人会为此减少兴趣活动，坏情绪也会影响到夫妻生活，进一步增加受孕难度。
5.羞愧心理
受传统观念影响，很多人仍然认为“不孝有三，无后为大”。如果没有按照期望的时间怀孕，来自公婆的压力以及亲戚邻居的议论，常常会让女性产生内疚和惭愧的心理。如果老公恰巧还是家里的独子，这种感觉就会更加强烈，常常让女性陷入负性情绪中，无法自拔，这种情绪很容易进一步导致性生活时的紧张。
6.抑郁心理
看到自己同龄的朋友、同学都当妈妈了，在同学、朋友聚会也难免会被问起自己的情况，有孩子的在一起聊的话题常常离不开孩子。这都会让女性产生隔离感和抑郁心理，以致会找各种理由，减少与同学、朋友的聚会和日常交往。
以上种种负面情绪带来的精神过度紧张，往往会导致女性内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，进而影响顺利怀孕。
专家来支招
如果你不幸中招，出现了上述情况，该如何让自己恢复正常的心理状态呢？你不妨尝试一下以下办法。
1.保持顺其自然的心态
怀孕如果从生物学角度进行简单解释，就是精子和卵子的成功结合并在子宫内成功着床。但这个过程需要经历复杂的人体各项生理机制的协作，更需要“天时、地利、人和”，这当然不是一个人的“战斗”，这件事情可以计划，但不应该设定期限。不能操之过急，也不能因为短时间内没有成功怀孕而焦虑紧张。短期未能怀孕的原因很多，时机不对、身体状况不佳、熬夜、劳累、压力等都可能影响到受精卵的成功着床。有研究表明，排除病理性的不孕因素，过度的精神紧张会抑制激素的正常分泌，导致激素分泌水平不平衡，从而影响成功受孕。
2.克服恐惧和紧张
对于性生活恐惧的问题，要向专业妇科医生咨询，确定是否是病理性问题。如果只是心理问题，可以采用积极的心理暗示方法，适当营造浪漫的二人世界，如牵手看夜场电影，利用周末来一场说走就走的短程旅游，在卧室燃一支蜡烛、摆一束鲜花、洒几滴香水。夫妻之间的小浪漫永远都是爱情的保鲜剂，要与老公进行充分的沟通和交流，告诉他怎么做是最好的，轻松愉快的气氛会增进亲昵感。注意，要在关键的几天安排好自己的工作和生活，不要让自己太劳累。
3.卸除心理包袱，提升自信
努力备孕是生命阶段中的大事，身体需要做好很多准备工作（如锻炼、饮食、营养及忌烟酒、不用药、不劳累等），心理上却需要懂得做减法，卸除所有的负面情绪，把心理调整到一个自然轻松的状态，不给自己任何压力。可以扩展自己的兴趣爱好，与朋友保持正常交往，不要隔离自己，当真正融入了社交活动中，你就会发现乐趣多多，而很多负面的想法和压力，其实都是自己的大脑创造出来的。当你兴致勃勃地参与朋友间关于孩子的话题中时，就会发现，提前学到那么多的经验，原来也是件很有趣的事情。
4.适当锻炼，保持愉悦好心情
在受孕前的两三个月，夫妻双方应该早睡早起，进行适当的锻炼，并保持心情愉悦。不要让工作和学习导致自身太过紧张和疲劳，要学会用积极乐观的心态去面对现实生活，学会感恩，不抱怨、多理解，保持家庭和睦，必然万事和谐。
当你完全放松了，就是给胎宝宝营造了一个非常舒适的生存环境，胎宝宝自然愿意来找妈妈啦！
自我心情日记
我最近的心情记录：
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我要做的放松心情、减轻压力的事情是：
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自我诊断与记录
看看下面哪些符合你的情况，是时候做出改变啦！
■ 病急乱投医 ■ 性生活不和谐
■ 经常情绪紧张 ■ 容易否定自己
■ 经常内疚 ■ 不自主地隔离同龄朋友