入睡变快，睡得很安稳，醒来也更爽快！

吃过午饭后突然犯困，下午开展的工作没什么进展……你有过这样的经历吗？饭后犯困是因为摄入了过多糖质。头脑不灵活无法开展工作，原因也是糖质。请试着减少糖质，这样能减少犯困或者发呆，工作也应该能有效率地进行下去。

进一步说说睡眠，持续实行减糖健康法后能切实感受到入睡和醒来状态变好的效果。我自己也是这样，睡觉的时候可以很快入睡，觉醒了精神也很清爽。起床的同时也打开了身体的开关，就这样开始了一天。当然，也不会裹在被子里翻来覆去起不来床。这不仅仅是我一个人的体会，很多实践过减糖健康法的人都有同感。

▲醒来也很清爽！工作中也不会犯困。

为什么会这样呢？想一想野生动物就很容易明白了。野生动物醒来后马上就会开始行动，因为睡后迷迷糊糊的话会被天敌袭击。而且野生动物不会发生剧烈的血糖上升。

人类以前也跟野生动物一样，疏忽大意的话可能会被其他动物袭击。因为吃东西的时候没有摄入糖质，所以一醒来就可以马上动起来。从这个意义上说，减糖健康法是恢复“野性”的健康法。

对轻度抑郁也有效果！