第7天　生活需要仪式感

篮球巨星迈克尔·乔丹（Michael Jordan）在NBA职业生涯中，一直在球服下穿着北卡罗来纳大学篮球校队的短裤。

美国的开国元勋本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin），作为著名的作家、印刷商、政治理论家、共济会官员、邮政局长、科学家、发明家、公民活动家、政治家、外交家，他的头像被印在面值50美元的纸币上。虽然富兰克林的工作涉及多个领域，但他每天都遵循着完全一样的时间表。

韦德·博格斯（Wade Boggs）是波士顿红袜队（Boston Red Sox）的三垒手。每天清晨，他都会在同一时间醒来。在训练之前，他会吃一些鸡胸肉。训练内容通常是先接获117个球，在早晨5点17分进行击球练习，在7点17分进行冲刺跑训练。

仪式感是一种有效的解压方式。巴西的一项研究发现，公式化的仪式感能够提高人们解决譬如戒烟、哮喘等特殊问题的成功率。例如玛雅·安吉罗（Maya Angelou）博士，她是一位高产的作家，在创作的时候她会租一个普通的、没有过多装饰的酒店房间。纵观历史，很多成功人士都会选择用仪式感来培养轻松、平和的心态，进而在职业生涯中取得不凡的成绩。

顾名思义，仪式就是例行在同一时间、同一地点重复地做同样的事情。而重复是仪式的重要伙伴，只要这两者协调一致就能帮助你更好、更积极地前行。

现在，我们即将完成这段旅程的第一周，让我们总结并审视目前已取得的进展，同时看一看这两个“R”（Ritual：仪式；Repeat：重复）是如何帮助我们继续前进的。