情感调谐：让身体感受到关爱

我们已经学习了与身体有关的消极和积极方面的内容，那么如何才能更好地倾听身体试图要告诉我们的东西呢？

答案就在畅销书作家、医学博士加博尔·马泰（Gabor Mate）的《情感调谐》（Emotional Attunement）中。虽然他只探讨了关于养育孩子的调谐，但我认为，在我们与身体的关系中，调谐同样扮演着重要的角色。

马泰对情感调谐的定义是：“从字面上看，‘情感调谐’是与他人情绪状态的‘合拍’。这不仅局限于父母之爱，能够在情绪上调谐的父母，可以通过情感情绪的表达让孩子感到自己被理解、被接受。这种情感调谐是心智化层面上的爱，它可以作为一个有效的渠道，让还不会讲话的孩子感受到自己被足够的关注着、被深深地关爱着。”

把你的大脑想象成“父母”，而你的身体则是“孩子”。因此，我们也可以这样定义“情感调谐”：

从字面上看，“情感调谐”是情绪反应与身体反应的“合拍”，指身体对你的经历、情绪和信念所产生的信号和反馈能否被理解、接受以及完全释放，是思维层面的能力。调谐作为一种有效方式，能让身体感受到自己被足够的关爱。同样，为了更好地成长，身体也会帮助自己达到最完美的状态。

我们如何借助“情感调谐”让自己更适应身体呢？马泰解释说，没有完美的方法来练习或证明调谐，调谐是一个“微妙的过程……深深的本能……当父母感到压力、沮丧或分心的时候，很容易失衡”。

如果将大脑看作“父母”，我们就不难理解自己为什么总是与身体出现“摩擦”了。我们常常因为那些必须要做的事情而感到心烦意乱，也因此没有时间去静下心聆听身体试图表达的内容。

通过敲击，我们可以释放压力、安抚大脑，同时发现并聆听身体的倾诉。记住，不要让自己的敲击变得费力或严肃。

不管结果如何，请尽可能地让敲击过程轻松而有趣！你可以一边敲击，一边和你的左手小拇指聊天，或者问问你的肚脐今天感觉如何。随着时间的推移，当你将情绪和压力都释放出去时，你会更容易听到身体的倾诉。

我亲眼见证过敲击在疗愈身体慢性疾病方面令人难以置信的效果，并将其整理出版。如果你患有慢性疼痛疾病，请翻阅《轻疗愈3：敲除疼痛》（The Tapping Solution for Pain Relief），相信你会在这本书中找到治愈自己的方式。