推荐序

Amanda老师

○AFRT释放法创始人

○“疗愈的花瓣”自助平台创办人

遇见最完美的自己

如果你还在等待别人说服你去做出改变，那你就是还没准备好。

的确，有很多人宁肯忍受沉闷卡壳的生命状态也不愿意做出改变，也有很多人总在获得成功之后迅速退回原点。在接触了众多的AFRT（AFRT是Amanda的快速释放技术的简称，其基础是情绪释放疗法、密码、瑟多纳、天使疗法、通灵疗法、磁铁清理和催眠等十几种释放疗愈法的精华）学员和来访者后，我发现，人们最害怕的不是重复痛苦，而是成功和不断走出舒适区去接近完美自己的过程。这是因为我们每个人都有一个内在的原始设定，它规定了我们可以走多远。一旦我们超过了这个事前设定好的“舒适区”，我们就会启动“战斗”或“逃跑”的反应，而潜意识也会一直遵从我们的原始设定，不断把我们拉回至这个设定的标准之下以确保我们的安全。

想要改变我们潜意识里的原始设定并非易事。因为，在每个人的内心里都塞满了陈年往事和各种借口，比如：不能原谅他人、无法接纳自己、过度取悦别人、自我否定和破坏、满怀消极情绪、无法对过去释怀，等等。可以说，在决定改变的时候，我们就要做好给自己的内心来个大扫除的准备了——这时，你需要即刻入手一本尼克·奥特纳的《轻疗愈4：敲出自控力》！这本书将为所有渴望通过疗愈实现蜕变的人们带来喜讯！通过本书中全面而系统的21天自我训练，你将轻松收获实用有料的疗愈体验，在不经意间自觉颠覆旧的惯性模式，实现目标，并最终遇见那个最完美的自己！

再次为尼克的新书写序，我的内心充满了惊喜。尼克在《轻疗愈4：敲出自控力》中延续了他以往真诚幽默的风格，将成长细化为21天的主题和内容，让我们可以很省力地一边借鉴他所分享的故事，一边使用敲打手法去完成内在的疗愈。据说，在编著这本新书的过程中，尼克找来很多读者试读并做了大量调整和修改，剔除了所有烧脑冗长的知识，留下了满满的干货和零压力的阅读体验。这是一本由作者和读者共同完成的著作。我相信，在实践这项21天练习的过程中，你会和我一样，发现自己的成长是扎实全面的，有了尼克提供的成长蓝图，你所付出的努力都将转化为累累硕果。

如果你是《轻疗愈》系列书籍的忠实读者，你很有可能会发现自己完全可以在每个主题上自由发挥，运用“情绪释放疗法”为自己量身打造疗愈方案，并由一个主题进入到更深层次的内在探索过程。就像尼克说的“天空才是你的极限”，这本书全面展示了那些我们在疗愈过程中容易忽略而又至关重要的方面，而我们完全可以充当自己的疗愈大师，立足于本书，发挥自己的疗愈天赋，将其运用到极致。

可以说，《轻疗愈4：敲出自控力》中21天的练习内容适合我们在生命的不同阶段反复使用，相信每一轮的使用，都会为我们带来崭新的认识和改变！

深深地祝福你活出最完美的自己！