第5天　挑战最完美的自己：为每一次进步喝彩

你是否发现，我每天都会祝贺你完成了这一章的敲击？我希望从现在开始，你每天至少做两次这种简单的日常祝贺。停下脚步，思考一下：自己最近在敲击中有哪些突破？

你是否发现，你的大脑每天都可能在某些事情上存在消极倾向？

你是否发现，当你释放压力之后，整个人会更加放松？

这些都是一种胜利！这意味着你在进步，而且每一步都很重要。如果可以，每当你发现一个胜利时，就给自己一分钟的积极敲击作为礼物吧！

随着时间的推移，简单的日常习惯会重新训练你的大脑，让你更加真实地感受到积极情绪。

相信自己，你一直在进步！第5天的敲击冥想：积极敲击。详见附录第262页。现在，请通过积极敲击来练习给自己灌输更多快乐，让自己看到更多“光明”吧！

不要忘了，在结束第5天课程的同时，要将第6天的课程加入你的日程表，你可以写上：“今天要开始第6天的课程了！是时候去体会身体中的平和到底是什么感觉了！”