第4天　挑战最完美的自己：说出你的心声

恭喜你开始愿意讲出事实！让我们保持这种状态。

从今天开始，选择一个你想获得提升或改善的生活领域，可以是刚刚进行敲击的某个方面，也可以是其他方面。总之，只专注于生活的某一方面。

每天练习一次，告诉自己关于这方面的现状。可以简单地说：“我对自己的健康状况感到沮丧，我觉得它不会好转了。”或者说：“我的财务状况一团糟，我打算放弃它们了。”

记住，不安或抗拒事实是再正常不过的现象。随着时间的流逝，需要我们面对的事实被掩埋得越来越深，挖掘它们更需要时间和耐心。在这个过程中，如果有任何一点让你不知所措，请停下来，持续敲击。如果有些让你觉得无力承受，那就把它们暂放一边，或者找一个合格的“情绪释放疗法”从业者来指导你。

如果你想尝试“意外收获：冥想对你大有益处”，请翻到第312页。无论何时，这部分敲击都能够让你重新获得安全感和平静感。

记住，不要强迫自己刻意“调整”任何东西。你的目标是在面对事实的时候觉得舒服。

只要你直面事实，说出并接受它，那么随着时间的推移，糟糕的事情就会慢慢好转。

我们已经完成了第4天的敲击冥想。在开始第5天的冥想之前，你要学会接受现实，拥抱自己。第4天的敲击冥想：接受现实，拥抱自己（详见附录第259页）。

第5天，我们将在敲击中加入全新的、充满活力的元素——快乐，并将其带入日常体验，进一步练习平和。

你计划什么时候完成第5天的敲击课程？选择一天并将它添加到你的日程表中。快乐正在等着你！