第8章 为什么陌生场合，你总觉得不自信？

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在生活中，我发现有一个有趣的现象：在陌生的社交场合，你会遇到这样一些人，她们有自己独特的品位；专业领域内也有知名度；偶尔发表一些观点，都很有见地。但她们却不太说话，姿态高冷。

这样的表现，让大部分人都会认为她们很高傲、很自信。

但当我和她们成为好朋友之后，她们却说出自己的肺腑之言：“其实我害怕社交，我在社交场合没有自信，我认为自己不擅长跟陌生人打交道。”

听到后，我自然是惊讶的。我说：“我觉得你太高冷，都不好意思跟你多说话。”

她们也笑着说：“你以为，你比我们好多少吗？还不是一张冰块脸。”

原来，她们并不是真的高冷，而是在陌生人很多的场合，不知该如何表达自己。

当人们去到陌生的场合，或者遇到平时不太深交的人时，内在的自信都容易被动摇。

长得好看的女朋友，却总认为自己学历不够高，遇到海归或者名校毕业的朋友，就会瞬间没了自信。而且总怕言多必失，会被对方看出自己读书不够多。

有的朋友在小的熟人圈子里异常活跃，说话时神采飞扬。但到了人多的场合，她瞬间就成了躲在一边冷眼旁观的人。

这其实是大部分人的常态。

日常生活中，我们的自信很容易就像坐过山车一样，有时候认为自己还不错，有时候又觉得自己很糟糕。

原因是——我们对于自己，没有一个相对稳定的评价系统。

这个打分系统每一天都在清零。甚至有时候，上一分钟你认为自己还有八十分，下一分钟，就立即跌落到了六十分。因为环境总是会变的。即便你不出门，你也会看手机、看电视、看微信朋友圈，当周末的你一脸邋遢地坐在沙发上，翻到朋友们妆容精致地喝下午茶的照片，那一刻，你的自信可能瞬间就受到了打击。

无论你是谁，你都会遇到比你更优秀、更美、更有学问、更专业、更有钱的人。

如果我们的自信是依赖于环境，是靠和他人对比而产生的，那么，你内在一定会时常认为：其实，我是一个不太自信的人。

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人很容易与别人比较，陷入对自己“终结式”的评分体系——我不如她，我没有她好，为什么我无法做到像她那样。所以，我不够好，我不够美，我情商低，我不行。

事实上，这是一个对自己不公平、不公正的判断。

因为人是一个复杂的体系，包含了外在颜值、内在深度、行为、语言表达、知识、专业能力、社交能力、品德等，这是一个极其丰富而又庞杂的系统。如果你总是用自己不擅长的部分，和他人擅长的部分去竞赛，就是完全忽略了自己身上的其他部分。

可是，没有人是完美的啊。

在生而为人的这个层面，没有人可以自信地说，我在所有方面都是完美的，都是最好的。

有一个我们必须接受的事实就是——任何人，都不可能二十四小时保持自信。再美的美人，都会迟暮，二十几岁时对容颜的自信，四十岁时你还能拥有吗？学生时代的学霸，进入社会后，也会受到无数的暴击，因为生存，完全是另一套要求。看起来长袖善舞的人，往往比习惯孤独的人，更难忍受一个人的寂寞，更害怕他人的离开。

每个人内在的自信，都是难以恒定的，都是摇摆不定、上下起伏的。

有的人对事业有自信，而对爱情的自信却是负分；有的人对自己的德行很有自信，却对处理冲突的自信负分；有的人对外在很有自信，内在却拧巴、纠结、缺乏安全感。

在自信这个维度，人和人最大的区别是，有的人很快就能恢复到正常评分中，而有的人一次次跌落到谷底，很难再站起。

所以，提升自信力，并不是说我要成为一个完美的人，我要在各方面都碾压他人，我必须要超越过去，我才可以更自信。

而是，即便什么都没有改变，但我学会了让自己的内在更自信。

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让内在更自信，并不像我们认为的那样困难和复杂。

你需要学习的最重要的一件事就是，当外在环境发生改变时，能从正念的角度进行解读。比如，很多人在陌生人面前时，会立即进入自己习惯的“舒适区”：

1.比较我和他人之间的差距，然后快速陷入“自我否定”之中；

2.捕捉他人面部表情，担心他人看出你内在的缺陷。

当这个模式自动发生之后，我们是很难让自己在一个“自信”的气场中的。而如果我们能用这样的正念解读：

“此刻我有一点紧张，这是正常的，我想其他人看到陌生的我，也会有点不自在。”

“在陌生场合、在陌生人面前，我更喜欢先观察他人。”

“遇到比我更优秀、更专业的人，我更愿意选择倾听，对他们表达欣赏。”

当你用这样的方式去解读环境和行为时，你反而会感受到更舒适、自在，并不会立即进入自我否定、自我防御。

甚至，你会忘记了去比较、否定，而是能更中立地看待自己和他人。

当然，内心强大的人不仅会正念解读，还会自信地表达出来。

某次我作为嘉宾去参加一个品牌活动。现场有媒体记者、品牌方、代言人，在我隔壁的另一位嘉宾，突然笑着跟我说：“我很少来这样的场合，感觉有点紧张，不太适应。”

当她这么表达的时候，我感觉内心也松了口气，立马笑着回应她说：“是啊，我也不太适应，但还是要假装很镇定地坐在这里。”

我们相视一笑。在那一刻，我马上感觉到自己的内心，回到了相对稳定、平和的状态，不再有各种担忧。

我很喜欢的一本书《演讲的力量》中说，想要解除观众对你的武装，你得展示你的脆弱，比如你可以自嘲。你可以向大家说你很紧张，观众不会鄙视你，反而会为你加油打气。而那些一开场就不断地讲自己有多厉害、多成功的人，往往会引发观众的厌恶和反感。

我们总以为那些在社交场合侃侃而谈的人，就是自信的人。但事实上，如果言之无物，却总想通过言语和动作来让其他人关注自己，这并非真正的自信。

真正的内在自信，是在陌生的场合，也能以自己舒服、自在的状态去表现；是接纳自己，我并不需要总是拿自己的缺点和他人的优点比较；是能够坦然说出自己不够好的地方——这反而会让你与他人建立更深的联结。

只有满怀自信的人，能在任何地方都怀有自信，沉浸在生活中，并认识自己的意志。

——高尔基