姜老师护理建议

饮食要科学搭配

高龄妈妈在产后1周内宜清淡饮食。饮食要荤素搭配，多喝水，少食多餐，还要适量吃蔬菜和水果，以预防产后便秘。

宜

科学进补。

忌

营养过剩。

护理要点

1.高龄妈妈的营养要跟上，但绝对不是盲目追求高营养。营养补充过剩，会造成血糖偏高，还有诱发糖尿病的风险。

2.尽量丰富食谱，做到粗细搭配、主副均衡。谷类及薯类等富含碳水化合物的食物应占全天热量的55%~60%；每天宜摄入约70克的优质蛋白质；广泛摄入禽畜肉、蛋类、鱼虾类、奶类及豆制品；脂肪摄入量不要超标，要控制动物脂肪的摄入量。

姜老师提醒：饮水要足量，饮食中多增加汤羹类食物。

坐月子宜静养

高龄妈妈首先要注意的就是静养，整个产褥期都宜在安静、空气流通的地方静养。

宜

卧床休息。

忌

过早负重及操劳家务。

护理要点

1.尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循环。

2.不要用凉水洗手或者使用凉水手洗衣物等，过凉的水会增加患月子病的风险，引起不适感。

3.在月子期间要注意休息，保证睡眠，不要过于操劳，这样有利于身体恢复和乳汁分泌。

姜老师提醒：对于顺产的高龄妈妈来说，一旦出现慢性咳嗽，一定要及时治疗。

产后漏尿要尽早治疗

很多高龄妈妈生产完有漏尿的现象，尤其是在剧烈活动或者咳嗽时，这让高龄妈妈很尴尬，那么产后漏尿要怎么办呢?

宜

做盆底肌运动。

忌

剧烈运动或用力过度。

护理要点

1.高龄妈妈可以在不同的场合和不同的时间段做提肛运动，提肛运动对产后漏尿是非常有效的。

2.除了运动外，在饮食上也要注意，高龄妈妈可以适量吃一些含有丰富雌激素的食物，比如大豆、葛根、黑苦荞等。

3.如果产后漏尿严重，已经对生活产生了困扰，就要及时去医院寻求帮助，通过手术等方法来改善。

姜老师提醒：高龄妈妈由于年龄大，恢复慢，坐月子时间可适当延长。