练拳要形、意、气三合为一

陈式太极拳是内外兼修的内家拳术，内家拳的动作都是在“意”的引导下进行的，意即心意、意识。陈鑫在《太极拳论》中说“打拳心为主”“妙机本是从心发”“运用在心，此是真诀”“以心为主，而五官百骸无不听命”。练拳时要求放下杂念，呼吸自然，气沉丹田，凝神敛气。同时，神态要镇定自若。太极拳谚常讲“用意不用力”，初学者应当好好体会。

问：什么是运行之主宰？

曰：主宰于心，心欲左右更迭运行，则左右手足即更迭运行；心欲用缠丝劲顺转圈，则左右手即用缠丝劲顺转圈；心欲沉肘压肩，肘即沉、肩即压；心欲胸腹前合，腰劲塌下，裆口开圆，而胸向前合，腰劲刹下，裆口开圆，无不如意；心欲屈两膝，两膝即屈，右足随右手运行，左足随左手运行，两膝与左右足皆随之，不然多生疵累，此官骸不得不从乎心也。吾故曰：心为一身运行之主宰。以上所言，即是心意与动作的关系。

通俗易懂地讲，就是在内家拳的练习中，关键在于意念的集中和清净，要用思想、意识和呼吸来指挥动作。比如，不管是练习松肩沉肘还是立身中正，又或屈膝松胯，都要让自己的思想意识集中、专一，融入打拳的动作中，这样才能慢慢体会太极的深意。如果思想意识松懈，或者心思散乱，练拳的动作就不能达到最好的效果。

《太极拳论》又云：“打拳以调养气血，呼吸顺其自然……调息绵绵，操固内守，注意玄关……轻轻运行，默默停止，惟以意思运行。”由此可知，意识、呼吸和动作三者的密切关系，正所谓“运用之妙，存乎一心之间”。

在走架子时，一举一动都是在“意”的引领下进行，将手、眼、身法、步法的动作和呼吸进行结合，做到呼吸自然，心意放松。

太极拳讲究以意念统领全身。