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第3式 懒扎衣
“懒扎衣”是创编太极拳“四正”“四隅”顺步推手等方法最主要的拳式变化形式之一。
招式口诀
世人不识懒扎衣，左屈右伸抖虎威。伸中寓屈何人晓，屈内寓伸识者稀。裆中分峙职剑阁（取其圆意），头上中峰似璇玑（喻中气也）。千变万化由我运，下体两足定根基。
如何练好懒扎衣
懒扎衣是陈式太极拳基本拳式之一，具有即引即缠、即进即缠的特点。静力练习时以气调节，自己默想吸气时皮肤向外微微发力，使身体鼓荡，呼气时皮肤微微紧张。动力练习时身体要有掤劲，张弛有度，随时发力。注意呼吸时要均匀缓慢，切不可急着赶动作！
内劲走势
劲由丹田起，经转腰松肩缠于两臂；右手上，左手下按，气贯两手中指端。
重心落于左脚，屈膝松胯，松肩沉肘。
1 接上式，腰微微左转，同时右手由拳变掌，向左上方穿掌，左手顺势旋转下按，眼随手走，由左向右，重心向右脚移；右手掤，左手按。
2 接上式，重心逐渐移至左脚，双掌向两侧自然旋转打开，提右膝；双手掌心向上，重心保持平衡。
3 脚向右开步；双手合于胸前，左掌心向下，右掌心向上，左手合至右小臂。
4 接上式，身体左转，重心右移，右掌掌心向上顺缠上掤；重心右移，左弓步；腰先左后右，右手移至左侧，身体左转，目视左前方。
5 接上式，右手外翻向右捋，逆缠至右前方；右臂向外掤劲，掌心向外；同时左掌内翻顺缠叉至左腰间；眼睛平视右手。
内劲走势
劲贯两臂，以右臂为主，上缠于右手小指领劲，下缠于右腿，开步逆缠里合。
劲由左腿缠至右腿，身体左转，右手领劲。
左手叉腰松胯、松肩；右手先逆缠后顺缠按掌出去，气沉丹田。