03 孤独
——拥抱它，享受它

当听到“孤独”这个词语，你的感受是什么？你会时常感到孤独吗？生活中，我们经常听到一些抱怨“孤独”的声音：“一个人下班回到家，屋里空空荡荡的”；“真正的痛苦只能自己默默承受，针只有扎在自己身上才能明白有多疼”；“其他人很难真正地关心自己、理解自己，人最终还是只能靠自己”；“翻遍了通讯录，能倾诉的人没有几个，想找人倾诉却又担心打扰别人，最终有些事只能自己一个人消化”……

孤独，是由于人们没有获得足够的、令自己满意的社会联结，从而产生的主观自觉与他人或社会疏远隔离的感受和体验。人类是社会性的群居动物，会对群体产生强烈的依赖感。当一个人被群体排除在外时，他会因“被接纳的需要”无法满足而出现负面情绪，这种不满足的负面情绪即为孤独感。

孤独

伴随着孤独感的常常是深深的绝望和无助，它可以使我们陷入非常难熬的境地（比如，感到被世界抛弃，悲伤苦闷，甚至由此而绝望、自杀），所以，很多人会努力追寻一种能够满足自己、避开孤独的关系，只可惜一直没能找到一段这样的关系。有人想要逃避这份孤独，觉得这本不应该由自己来面对；也有人会觉得父母再好一点，爱人再体贴一点，朋友再温暖一点，自己就不会孤独。实际上，只要你希望与他人建立关系，孤独的体验就一定会发生。其实，“感到孤独”并不是评估一个人关系好坏的标准，而是一个人自我意识萌芽的开始。

所以，孤独不仅体现出我们正在与自己相处，也提醒我们对社会更加关心、关注，使我们更好地静下心观察社会、觉察自身。孤独并不可怕，可怕的是你因孤独而产生的负面想法。首先，我们要允许孤独的存在。当你希望跟他人靠近但又无法靠近时，才会有孤独的感觉。然而恰恰是这种感觉，为你们的关系带来一种分化：未分化时，你会觉得两个人应该融为一体，如果一方有任何需要，对方就理所应当来替你做到；而分化后，就好像婴儿和母体之间的脐带被截断了，婴儿开始作为一个独立的个体存在，不断完善自己，最终长成一个能自给自足的人，与此同时，母亲也开始接受婴儿的分离，把精力和重心重新放回自己的生活，不为婴儿而活。这样的分化，好像切断了某种现实的链接，让关系从捆绑状态变得更自由，有益于彼此在关系里找到一种更持久、更舒服的状态，去滋养自己完成更多的自我实现。其次，孤独的人更具有同理心。正是因为孤独，我们的洞察力随之提高，对现实的掌控能力也得以提升，才可以更好地了解别人及其所在的社会。因此，孤独其实无处不在，它终究是无法回避的，那就和孤独握个手吧，拥抱它，享受它。

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（仅供参考，不作为临床依据）