蛋白质选择

我喜欢肉，蛋，海鲜…你说的这些，我都爱吃！有这样一种方法：下班后，把肉放进慢炖锅里烤着；当我不在的时候，肉慢慢烤嫩了。我是坚定的健康党，但是我没时间一直拴在煤气灶旁边。

我得完成手头的其他工作，并且保证健康饮食。你也许已经有慢炖锅了，如果没有的话，你也可以买一个，价格很便宜。我无法提供具体的价格，但我发现了许多价格合适的选择。

如果你吃饭赶时间的话，我一般会推荐吃鸡蛋，因为鸡蛋价格划算且做法多样。你可以在任何菜上打上鸡蛋，然后仍然可以品尝到美味的饭菜。只需加一点奶油和调料，鸡蛋本身就很美味。 (12)

另外，你要找到与你的饮食结构相匹配的香辛料和调料。无论是在宽松日还是严格日，你都应该努力把食物做的美味可口。毕竟，如果这顿饭看着没胃口，你就不会吃。这就会破坏饮食结构的意义，对吧？

利：

蛋白质美味可口，尤其是和脂肪搭配食用时。一旦你开始大量摄入蛋白质，你就会发现，其实不需要那么多蛋白质就能有饱腹感。比较一下蛋白质与碳水化合物的平均摄入量以及用餐后的感觉。

通常，在一顿富含碳水化合物的饭后，会有一种短暂的满足感。但是血糖会像过山车似的骤升，这种幸福感是很短暂的。 (13)

弊：

有些人不喜欢吃很多肉，或者是遵医嘱少吃肉。如果你不喜欢吃猪肉等肉类，也可以吃火鸡。如果你根本不想食用陆地动物的肉类，可以试试海鲜。

增加蛋白质摄入量的另一弊端是，大多数碳水化合物和蛋白质之间有一点成本差异。不难看出，蛋白质往往是现在超市里最贵的一类食品，但也有办法买得更划算。

你可以留意一下折扣和优惠券，或者与朋友分摊费用。当地如果有农场，你可以直接在那里买肉，在离家很近的地方也有可能藏着一个你没发现的农场。 (14)