开始锻炼的第一步：理解原理

在本书中，我们的目的是帮助你理解操纵我们行为的无意识机制。如果你真的想要变得活跃，理解这种让我们无法离开沙发的隐蔽的内部机制，将会对你有帮助。

本书的第一章“一起骑马”通过科学研究解释了人类做出某种行为的原因，阐述了我们想要进行体育锻炼的意愿与不想运动的冲动之间的矛盾冲突。“身体活动大爆炸”这一章解释了为何我们的“表亲”大型猿类可以悠闲生活不需要太多运动，而我们却在不断进化中变得活跃。“久坐的吸引力”为我们展示了人类省力、保持体力的心态。“灾难配方”为我们阐明了为何省力会是现代社会的一大问题。“没错你可以”为那些难以开始运动的人而写，这一章会根据科学研究成果给出实际建议，以帮助你稳步达到锻炼的目标。“没有借口”这一章揭露了不做运动的借口，这些理由实在站不住脚。在结语中，我们回答了“人生来就注定懒惰吗？”这个问题。

预祝各位读者阅读愉快。