像职业拳击手一样训练

职业拳击手取胜的关键因素是什么？专注力。专注力就像肌肉，我们锻炼得越多，它就越强。作为21世纪的“职业拳击手”，能让我们分心的东西比历史上任何时候都要多。手持棍棒的原始人不会分心。猎取食物时，他们高度警惕，注意力完全集中于手上的工作，好像它决定了自己的生命。事实上确实如此，稍不留神，他们不但吃不到午餐，还会成为猎物的盘中餐。同样，那些做事专注的人会在竞争中取得胜利，而缺乏专注力的人则连参与竞争的资格都没有。

我要告诉你一些行之有效的方法，帮你提升专注力。

多喝水。约翰总让我多喝水。他常常发信息给我的司机阿尔伯特，让他提醒我多喝水，所以阿尔伯特会长期在车后座放上几瓶水。对于我来说，喝水不但能摆脱头痛的困扰，还会加速大脑运转。《营养学期刊》（Journal of Nutrition）的一项研究发现：轻度脱水（你没感到口渴时）会导致你的注意力不集中，而且会影响你的认知能力。专注力下降时你要多喝水。水是人体的重要组成部分，一定要及时给身体补水。如果隔了一小时都没去洗手间，我就知道自己没有摄入充足的水分。如果我因长时间开会而没机会喝水，就会利用去厕所的时间喝点水。噢，当然，还有查看电子邮件。

不要浪费时间。哪些事情会浪费你的时间？你该如何发现它们？尼尔森市场研究公司的调查结果表明：美国人平均每天的上网时间是1小时，玩手机的时间为1小时7分钟，还要花费5小时看电视。每天5个小时，一周就是35小时，一年则是2 600个小时。我知道，一个常在电视上出现的名人现在劝说大家不看电视，有些不合常理。除非你想通过《芝麻街》(1)学习字母，或观看《百万金豪宅》学习我的销售技巧，否则，看电视只能是一种浪费时间的行为。你知道2 600小时可以做多少有意义的事情吗？尽情玩耍？睡觉？锻炼身体？赚更多的钱？你可能会对自己说：“我多么希望有时间去做这些事情。”劳拉·万德坎姆（Laura Vanderkam）在她的著作《168小时》（168 Hours）中指出：“人们总是抱怨没有充足的时间，但他们并没有意识到自己把很多时间都花费在了无用的事情上。”书中还提到：“诸如洗衣服之类的琐事不值得你花费宝贵的时间去做，所以你要把它们交给别人，以省出更多的时间去做有趣的事，让生活变得丰富多彩。”

锻炼身体。到纽约后的第2年年末，我暗下决心，要在下一年里花更多的时间锻炼身体。但到第三年的时候，我开始谈恋爱了，也可以负担得起出国旅行的费用，并且在第一次去加勒比海度假时把肤色重新晒成了棕色。可是除了与人谈判之外，我的脉搏再也没有加速跳动过。我也没有再跑过步或骑过自行车。在那一年的新年之夜我看了一本书，书中说说我们的身体就是一座神庙。我觉得没有必要去崇拜这座神庙，但要对它加以修缮和维护，最好再放入一些鲜花和熏香。

我开始尝试着减少咖啡因和糖分的摄入，尝试用其他方法提神。我还会做一些让有氧运动来提高心跳频率。众所周知，体育运动有助于强化专注力，并让大脑释放有助于学习和记忆的化学物质。高强度的体育锻炼加快了我的肾上腺素分泌，让我每一天都保持精力充沛。在一场酣畅淋漓的锻炼之后，我会感到专注力提高了，目光会集中于最重要的东西上，忽略掉其他噪音。无论是身体上还是精神上，我都感觉自己变得更加强大，也更加快乐。当一个人进行了两小时的体育锻炼，大汗淋漓地从健身房里走出来时，他的意志就不会再消沉了。

保持充足睡眠。在进入房地产行业的第一年，我总是在办公室的洗手间里睡着。或许你不信，但我真的把脑袋靠在卷纸上就开始打瞌睡，直到听见隔壁传来冲马桶的声音我才会醒过来。

如果你一直睡眠不足，那现在最好改改这个习惯。新加坡国立大学医学研究生院（Duke-NUS Graduate Medical School Singapore）的一项研究发现：一个人如果睡眠不足，他的大脑就会加速老化。如果你每天晚上睡眠时间不足6小时，那就要仔细想想哪些事情让你花费了过多的时间。我请了专人照顾“小老鼠”和“小弗里茨”，还请了一名管家照顾我的饮食起居。这笔额外的支出收到了丰厚的回报，我得到了更多时间做其他事情。简而言之，如果你每晚睡眠不足7～9小时，那么你第二天的工作就会受到影响。

找一个诱因。如果你看过《百万金豪宅》，也许会注意到我偶尔会撅起嘴巴，这是我提醒自己集中注意力的常用动作，它能让我变得专注起来。你要找到一个能让你瞬间恢复专注力的方法，无论是扭动脚趾、摸鼻子还是咬手指，只要能让你重新找回专注力就可以。

甩掉消极情绪。在进入房地产行业的第四年，我被人们称为“卖房机器”。在如此年轻时就赚到了100万美元，证明我是一个有能力、有上进心的人。但问题在于，这样的成就并没有让我快乐起来，因为我的朋友们没有因此而为我高兴。相反，他们很想与我分享他们的消极情绪，这种状况在某天晚上达到了高潮。他们告诉我，我不需要获得更多的成功了，而是需要更多的消遣。但他们没有意识到，这样就相当于说：“和我们一起原地踏步吧。”幸运的是，我奶奶在第二天打电话给我时，用瑞典语对我说：“如果你想像鸟儿一样飞翔，就要先摆脱粪便的拖累。”如果你的朋友阻止了你继续前进，前任对你纠缠不休，继母一直贬低你，童年的伤害一直萦绕心头，你要勇敢去面对。你要像玛丽·布莱姬（Mary J Blige）在歌曲《不再伪装》（No More Drama）中唱的那样：“不要再胡思乱想。”

背负着这种心理负担会束缚你的手脚。如果有人对你唠叨，那就找一个解决方法，或者找个人聊聊天。如果你的朋友企图拖慢你前进的脚步，那就去结交一些新朋友。最近，我的一位朋友在社交网站上写道：“让船沉没的不是整个海洋，而是进入船舱的海水。别人的消极情绪不能打垮你，但如果你让这种消极情绪进入你的身体，你就不堪一击。”

我喜欢艾克哈特·托利（Eckhart Tolle）在《当下的力量》中的善意提醒。他说：“我们没有必要在脑海中一遍遍地放映过去的痛苦和悲伤。悲伤往事犹如手中的热炭，你准备何时把它扔掉？要做到这一点，你必须意识到自己不能再承受这种痛苦，学着放手。”如果你手里也拿着这块“热炭”，请赶紧扔掉它。一旦你这样去做了，就不会再被它所困扰，而你也能专注于真正重要的东西。完全接受你经历过的痛苦，顺其自然，它们就会消失。

我和曾经的创业伙伴玛丽亚因为钱的问题而变成了敌人。她的男朋友不喜欢我和玛丽亚待在一起，因为我和玛丽亚不但是生意伙伴，还共同拥有一间公寓。于是玛利亚的男友也想持有公司股份，以便整天与玛利亚腻在一起。我和玛丽亚的关系恶化逐渐，直到有一天，我觉得自己难以忍受这种局面，于是打算放弃公司和这段友情，让他们自己处理这出闹剧。我不知道这个决定是否正确，但已经下定决心，不再活在他们制造的愤怒中。如今，我再也不会因为钱的事情和别人发生争执了。

如果你的心中有些事情无法释怀，或身边的人正在触怒你或怨恨你，千万不要因此而停止脚步。继续前行，你才能甩开他们。