第3章 浅谈心理学与幸福
由于竞争压力过大，人与人之间的信任危机加剧，现阶段心理问题人群增多。积极心理学家发现积极的环境中，人更容易形成积极情绪。积极心理学主张人们以积极的心态，适应社会与环境。积极情绪、积极人格与积极环境是积极心理学研究的三大方向。
一、国家发展的三颗心
现在国与国之间的竞争主要是科技竞争。我们与美国在经济竞争的背后，美国要遏制的是我们的科技发展。而CPU就是“科技之心”，强国是需要具备强大的科学技术支撑的。公司要强大，必须加强科技发展；国家要富强，也要在科技发展上占取主动权。随着互联网时代的到来，国家对计算机技术的要求也越来越高。党的十九大也明确提出要建设网络强国。中华民族的伟大复兴需要CPU。
另外，国家的工业发展需要发动机芯。发动机芯是工业的“心”，即所谓的工业技术的发展。飞机、轮船这些大型配置都要依靠重工业，而是否拥有自主研发的大飞机则是检验一个国家工业水平的标志。自20世纪80年代，我国开始自主研发大飞机。然而由于诸多因素的限制，大飞机的发展之路异常曲折，其中一点就是因为我们在发动机制造上的实力不足。所以中华民族的伟大复兴，也需要发动机芯。
发动机芯是工业的“心”，CPU是计算机的“心”。国家的富强要靠这两颗心。但是除了CPU和发动机芯，还有一颗更重要的心——我的中国心。现阶段为什么要培育和践行社会主义核心价值观，就是要塑造我们的中国心。我们是否自信、是否勇敢、是否有创新精神、是否友善、面对问题时是否足够坚韧，都是中国心的一部分。
为了提高“我的中国心”，孙中山先生曾在《建国方略》中强调心理建设。心理建设主要论述如何让四万万中国人自信起来。他认为“国家政治者，一人群心理之现象也。是以建国之基，当发端于心理”。国家是由民心集合起来的，人心的力量有多大，国家就有多强盛。中国人一百多年来，从鸦片战争到现在，其实很多革命与改革都围绕着怎样让我们自信，怎样让我们内心强大来进行的。
那时，西方列强侵略中华民族，并称我们的民族是“东亚病夫”。当时政府派人去学习西方思想，引进外国科技，进行文化运动，其实已经是对传统文化产生了怀疑。孙中山当时已经看到了，要使中华民族真正强盛起来，不被外国欺负，就要把民众的中国心给建立起来，民心是一个国家建设的根基。
毛泽东在24岁时也写下一篇文章，名为《心之力》。在文章中，毛主席提到：“若欲救民治国，虽百废待兴，惟有自强国民心力之道乃首要谋划，然民众思维心力变新、强健者是为首要之捷径！”只有汇集民心才能救国，只有变革思想才能救国，这是国家强盛的首要途径。
孙中山强调的心理建设，毛泽东的《心之力》，与现在弘扬优秀传统文化，建立文化自信，践行社会主义核心价值观是不谋而和的。我们要实现中国梦，从心理学上来讲，就是对未来有希望，其实就是要培养我们对自己未来的自信心。这也是在围绕着“我的中国心”在做工作。
二、现阶段心理问题人群多
有关数据显示，自杀已成为二十大死因之一。全球每年大约有80万人死于自杀，平均每40秒就有一人自杀。而每一例自杀大约会给135人带来沉重的哀痛或者其他影响。这样换算下来，每年的自杀行为大概会波及1.08亿人。
在自杀人群中，中国青少年的自杀率世界第一。据统计，每年约有10万青少年死于自杀，究其原因，首要因素就是学生的学习压力过重，家长与老师对孩子的成绩过度关注；第二就是家庭冲突，不良的亲子关系也有可能击垮孩子。
另外，患有抑郁症的人，也迫切需要心理治疗与关怀。北京心理危机研究与干预中心的调查报告显示，1990年，中国约有2560万抑郁症患者，仅有5%得到治疗，而据有关专家统计，目前我国抑郁症患者已占总人口的4%～8%，约5500万人。
改革开放40多年，我们的物质资本已经到了一定的阶段，但我们的心理状态却还处于自卑、不安全、防御性很强的水平。国际心理治疗大会保守估计，中国大概有1.9亿人需要接受专业的心理咨询或心理治疗。心理问题人群的增多，竞争压力的加大，都是人们感觉不幸福的原因所在。
三、人们普遍缺乏安全感
根据马洛斯的需求层次理论，当我们的生理需求得到一定的满足之后，就会渴望安全需求的满足。现阶段，竞争压力过大，人与人之间的信任危机加剧，安全感的缺乏已演变为一个社会常态。
越是心理不安全的人，越容易进行心理防御。这个很好理解，例如我害怕别人欺负我，哄骗我，我就把自己隔离起来，不与别人交流，表现出很冷漠的样子；或者即使与他们交流，也不和他们说真心话，在外面穿一层“马甲”，不让他们知道我心里到底在想什么。
当然那些看起来不好惹的人，其实也是一种自我保护，因为最好的防守是进攻，我表现出不好欺负的样子，自然就没有人敢惹我了。例如有的人油盐不进，谁劝他，他都听不进去，这种人就是拿着盾牌的人。他不允许外部的声音进来，以防这些声音侵占自己的精神领地，类似于我的地盘我做主，我的思想我来守护。即使你并没有做危害他的动作，但是他觉得你来势汹汹，他就会先拿“红缨枪”戳你一下，让你知道厉害。
但是总防备着别人，也会伤了自己。如我们的神经、肌肉就会总处于紧张的状态，进而会导致脑疲劳、记忆力下降，引起植物神经功能紊乱、神经衰弱等。钟南山院士曾言，身体疾病的一半是心理疾病，健康的一半是心理健康。身体的疾病是怎么来的？其实和我们的心理状态有很大关系。偏头痛、急性胃炎、高血压等，全都是身心疾病，都是和心情郁闷、焦虑有关的。从这方面来说，提升民众的积极心态、积极品质、积极情绪，也是为民众的身体健康考虑。
什么是健康，多数人会觉得健康是吃健康食品、多进行体育锻炼就可以的，其实这里忽视了一个重要的因素，那就是心态。例如同去虎门炮台参观，我看到的是关天培抗击英寇、浴血奋战的爱国情，感受到的是满满的自豪感；而你感受到的却是清政府落后被侵略的羞耻感，觉得郁闷、糟糕。为何两者会有这么大的不同？就是由心态造成的。
有人可以负重80斤，有人只能负重60斤，这是由力气决定的；同在一家公司打工，有人每月可以拿到上万元，有人却只有几千元，这是由能力决定的；同样是欠钱，有人欠了一万元，心里没有压力，有人欠了五千元，就惶惶不可终日，这是由一个人的抗压能力决定的；同样遇到被人骂，有人心里会不安，晚上睡不着觉，而有的人当时不舒服，过后就像没事人一样，这是由一个人的心态决定的。
当然，内心不安全的人，多多少少是有些自卑的。可怜之人必有可恨之处，可恨之人也必有可怜之处。大家看中央电视台的法制频道，所有的犯罪分子都是可恨的，但他们同时也都很可怜，因为他们中大多数都在原生家庭的教育中，在成长历程中经历过一些不好的事情，受到了很大的伤害，才导致他们犯下大错。
四、研究幸福的学科——积极心理学
积极心理学是20世纪90年代末起源于美国的一个心理学研究领域，被誉为是心理学领域的一场革命，人类社会发展史中的里程碑。积极心理学倡导心理学的积极取向，主张用科学的原则和方法来研究幸福。简单来说，积极心理学是一门研究幸福的科学。
积极心理学将“以人为本”的思想放在核心地位，关注人的价值，注重提升人的积极性，发展人的潜能，主张人们以积极的心态，适应社会与环境。积极情绪、积极人格与积极环境是积极心理学研究的三大方向。
1.积极情绪
积极情绪体验属于人主观的一种体验，此种体验能够让人更加深刻地感受某种行为，从而在认知等方面获得更多积极的效用。积极情绪体验主要集中在主观幸福感、快乐等内容。
主观幸福感指个体主观上对自己拥有的生活状态的肯定态度。主观幸福感高的人对自己的生活比较满意，会幸福地感受过去，客观地对待未来。同样，很多人也对快乐进行研究，比较快乐与不快乐的人在信息加工上的不同。还有学者研究快乐与收入水平、亲密的人际关系等方面的联系。
2.积极人格特质
积极心理学相信每一个人的内心深处都有两股力量在斗争，一股是积极的力量，如善良、宽容、感恩等，一股是消极的力量，如贪婪、自私、虚伪等。这两股力量没有强弱之分，都可能战胜对方，关键要看个体在往哪股力量上注入新的力量，在给哪股力量创造适宜的生存环境。
研究发现，积极的人格特质可以强化和激发个体已有的能力和潜在的能力，对个体的成长发展具有非常重要的作用。积极心理学家为此总结出了24种人格特质，包括乐观、爱、感恩等，培养这些积极特质的最佳方法是增强个体的积极情绪体验。
3.积极社会环境
积极环境的研究是建立在群体的基础上开展的，积极心理学将积极的环境系统分为积极的社会大系统，如建立国家法律法规，还有积极的小系统包括健康的家庭，关系良好的社区、有社会责任感的媒体、有效能的学校等。
积极心理学家发现在积极的环境中，人更容易形成积极情绪以及积极人格品质，所以建立一个积极良好的环境是十分必要的。
积极心理学之父塞利格曼认为，心理学最大的使命是让人类生活得更加幸福，更有意义。不仅仅是治疗病人，关注那些问题人群。积极心理学的宗旨就是帮人们追求幸福人生。
我们这本书是《用心理学践行社会主义核心价值观》，这里的“心理学”主要是指积极心理学的思想。积极心理学也一直是我喜欢且推崇的方向。我希望运用积极心理学中的一些思想来引导大众更好地发挥自己的优势，以积极的心态来适应人际和社会，进而追求更健康、和谐、幸福的人生。