第2章 情绪调控——想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪
心理学家霍华·嘉纳说：“一个人最后在社会上占据什么位置，绝大部分取决于情商因素。”情商，主要是指一个人调节个人情绪、掌控自我状态，以及处理各种关系、应对复杂状况的能力。
如果控制好个人情绪，不让坏心情上身，善于转移消极情绪，不被他人的糟糕情绪左右，懂得宣泄内心的情感垃圾，那么你就是一个高情商的人，你就能在掌控个人情绪的基础上，掌握自己的命运。
作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助推器；坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线。一个人掌控个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事情，成功掌握自己的命运。
1.心境决定心情
柏拉图说过：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”得之，不狂喜；失之，不过悲；成功，不傲于人；失败，不馁于己。不拒绝鲜花与掌声，也不惧怕风雨和泥泞。不怨天，不尤人，这样的人生必然风和日丽。
一位老和尚带着刚出家不久的弟子，云游四方。他们走了很多地方，一路上小和尚总是抱怨行囊太重，要求找个地方歇会儿。
这时候，老和尚总是说：“再走一会儿吧，再走一会儿吧。”结果，他走得越来越快，小徒弟在后面奋力追赶，累得气喘吁吁。
这一天，师徒俩走了好长一段山路，经过一个村庄。小和尚实在太累了，一屁股坐在地上：“师父！我走不动了，休息一下吧！”
恰巧，一个妇女迎面走来。老和尚突然跑过去，抓住那个妇女的双手。结果，对方吓了一大跳，并立即大叫：“救命啊！老和尚非礼啊！”
村里的人听到喊声，都跑了出来。看到一个老和尚在拉扯妇女，人们都义愤填膺，齐声喊打。老和尚见势不妙，赶紧松手，撒腿就跑。小和尚愣了好一会才反应过来，背起行囊飞似的跑起来！
师徒俩一路狂奔，不敢停下脚步。跑了几条山路后，见后面没人追来，他们才停下来。小和尚愤愤不平地埋怨：“师父！你安的什么心啊？这是参禅悟道吗？我还是回家去吧。”
听到这里，老和尚既不生气，也不解释，只是回过头来关切地问：“现在，你还觉得背上的行囊重吗？”
这时，小和尚才意识到自己竟然背着一个沉重的包袱，跑了这么久。他回答道：“奇怪，跑的时候一点都不觉得重了。”
望着师父的眼睛，小和尚突然间有所领悟。原来，老和尚是在训练小和尚修行的功夫，刚才“调戏妇女”只不过是一场戏罢了。
一个人的心境不同，对身边事物的感受也不同。小和尚在奔跑的过程中，由于惊慌，根本没时间考虑背上的重量，所以就很轻松。而把沉重的行囊当作一种负担的时候，他就只能时时刻刻感到泰山压顶了。
在生活中也一样，我们如果选择一种安宁平和的心境，就不会有那么多烦恼了。
好心情是自己给自己的。心情的好与坏，心绪的静与闹，决定于自己的心境。那么，一个人的心境又是受哪些因素影响的呢？
（1）个人的价值观
一个人对世界的看法，对人生的领悟，决定了他的价值观。豁达的人，很少有烦恼的时候；感恩的人，很少有斤斤计较的时刻……修炼自己通达、向上的价值观，就容易拥有理智、成熟的观念，心情自然很好。
（2）人与事的影响
在对的时间，遇到对的人，就会兴致盎然；在对的时间，遇到不该遇到的人，则会兴趣索然；在不对的时间，遇到不该遇到的人，则会浑身上下不自在。与人和谐相处，做事圆圆满满，有助于好心情的形成，保持良好的情绪状态。
（3）身边的环境
轻松和谐的环境则会营造一种安静舒心的氛围，心随之感到惬意而满足。反之，紧张沉闷的环境则会制造一种焦躁不安的气氛，心随之感到压抑而郁闷。选择宁静的社区、营造良好的人际关系，都有助于你生活在好的环境里，拥有良好的心境。
当你心绪难平、心情糟糕的时候，不妨换个角度看问题、换个环境理清头绪。心境好了，自然能够顺风顺水，把事情处理得妥妥当当。
情绪调节
所谓心境，其实就是对待生活、对待人生的一种态度。乐观的心境成就快乐的人生，悲观的心境造成阴郁的人生。保持良好的心境，在人生不同阶段修炼应有的心境，必然让自己多一些开心和顺意，少一些烦恼和挫折。
2.情绪化让你坏大事
安东尼·罗宾说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”
很多时候，坏事的不是你的能力或智慧，而是你没有控制住自己的情绪。因为，控制好了情绪，做事才能游刃有余，扫清成功之路上的障碍。
北京时间2006年7月10日凌晨，世界杯决赛在德国柏林世界杯球场进行，法国与意大利向冠军发起最后的冲击。比赛刚刚开始第6分钟，马卢卡为法国队创造了一粒宝贵的点球，齐达内以一记巧妙的“勺子”命中点球，将比分改写为1:0，第18分钟时意大利“罪人”马特拉齐头球扳平比分。当比赛进入加时赛，场上风云突变，齐达内极不冷静的举动染红离场。
在加时赛下半场第3分钟时场上忽然出现混乱，齐达内失去冷静，在无球情况下一头顶在马特拉齐胸口上，后者顺势倒地，这也使得比赛中断。冲突前，不知马特拉齐对齐达内说了些什么，激怒了这位足球艺术大师。主裁判与助理裁判简单交流之后，出示红牌将齐达内罚出场外，足球艺术大师以这种遗憾的方式告别最后的演出。
在齐达内为球迷带来的精彩表演中，时不时也能见到他脾气暴躁的一面。1998年世界杯时，齐达内就曾踩踏沙特球员，后又因为在冠军杯比赛中用头恶意顶撞对手被罚禁赛5场，而这些还仅仅是齐达内鲁莽行为中的两例而已。
足球场上言语的挑衅司空见惯，齐达内应该用头把球送进意大利的球门，而不是撞向对方的身体。在世界杯决赛中，齐达内头脑发热做出让人匪夷所思的动作。他是在为国家而战，不应为这种无聊的言语放弃国家的荣誉，以这种遗憾的方式告别最后的演出，也让本来占据优势的法国队陷入少一人的被动局面，最终痛失世界杯冠军奖杯。
由此可见，在成功的路上，最大的敌人其实并不是任何外部的条件或是没有机会，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使身边的家人朋友望而却步，无法进一步与你沟通；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
成就大业的人，都遵循着一个永恒的秘诀：弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。想要在生活中更幸福、在工作上更顺心、在事业上更如意，首先要做一个能够掌控自我情绪的人，从而在理性思维的指导下明是非、知进退，甚至把坏事变成好事。
（1）要承认自己情绪的弱点
生活中，每个人都有他的优点和弱点，长处和短处，但不一定都能很好地认识到自己的弱点或是短处。情绪世界中也是一样，为此我们一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不要回避或视而不见。有的人容易暴躁，而且一暴躁就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在此基础上再认真分析自己容易暴躁的原因是什么，在什么情况下容易激动，然后选择一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己去克服这个情绪上的弱点。
（2）要放松自己的心情
当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。这样不仅能放松情绪，还能让你做事更加理性更容易获得成功。
（3）要学会正确评价身边的人和事
对待社会上存在的各种矛盾，有很多情绪化行为是因为不会正确认识、处理人与人之间的矛盾。所以学会全面观察问题，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去就显得更加重要和有意义。这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点；还会增加我们克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。
凡事多一些理性思考，少一些任性姿态，你就能把不良情绪这个魔鬼关在牢笼里，战胜那些企图摧毁你的力量。总之，领悟了情绪变化的奥秘，对于自己千变万化的个性，你就不会再听之任之。做人不情绪化，做事才能按部就班、圆圆满满，这样才能掌握自己的命运，成就辉煌的事业。
情绪调节
情绪是个顽皮的孩子，当你有办法控制它的时候，它就会为你的成功添砖加瓦；但是如果你放任它的话，它就会给你制造很多麻烦，甚至破坏你向前的步伐。你要控制好自己的情绪，让你的行为控制你的情绪，而不要让情绪控制你的行为，做你自己情绪的主人。
3.控制情绪，激发潜能
在生活中，因为各种烦心的琐事，我们都会或多或少地产生不良情绪。这些不好的情绪如果控制得当，就能激发出你的潜能，成就一番功业。
其实，控制情绪是对情绪的一种选择，即抑制不良情绪，使自己转向正面、积极的情绪。如果选择正确，控制到位，就容易在复杂的局面中掌握主动权，变不利为有利，控制好情绪自然会激发更多的潜能！
小丽是一个刚刚毕业的大学生，刚进公司的她什么都不会，不懂的事情又不愿意向别人请教，结果到公司好久还是只能做一些简单的事。
年底，公司领导把员工派到各个地方去见客户，小丽和张姐分在了一组。
客户是一个美国人，张姐用流利的英语和客户聊得很投机，可是小丽因为英语不太好就无所事事地坐在一边，而张姐就顺利地和客户签了下一年的合作意向书。
回到公司以后，老板把小丽叫到办公室，说：“你们去见的那个客户昨天下午打电话给我，说派去见他的两个人中，一个连基本的对话都听不懂，希望我下次不要让这样不专业的人接触他公司的业务，所以我想……”
小丽什么都听不下去，冲出了办公室。回到家她把自己关在房间里一直哭。她看着摆在角落里的英语书，心想：我不能这样下去了，愤怒并不能解决任何事情，我要好好学英语，以后谁都不能小瞧我！
从那天以后，小丽每天很认真地学英语。后来她成功地得到了另外一家公司的面试机会，当面试官惊奇地问她为什么英语说得这么好的时候，她说：“是愤怒和失败激发出我的潜能，指导我去学的。”
当然，小丽最后顺利地得到了那份工作，而且还越做越好，最后成为那家公司的骨干。
小丽的成功真的是因为愤怒的情绪吗？其实不是这么简单。小丽没有受到别人指责的时候是一个得过且过的人，当受到别人的批评以后，她开始愤怒。但是愤怒的结果有两种，一种是自暴自弃，一种是积极向上。小丽最成功的不是把英语说得多么好，而是她有效地调节了情绪。在愤怒过后，她告诉自己要积极向上，才不会被人看扁，于是她通过努力，获得了更好的前途。但是如果当时她只是自暴自弃，不难想象最后她还将是老样子，甚至更糟糕。
因此，对于潜能的激发，很多人会把功劳归在不良情绪上，但其实真正的功臣是情绪的自我调节。如果你学不会把糟糕的情绪转化为积极的情绪，那么成功也一样遥遥无期。
那么，怎样才能把坏情绪转化为成功的动力呢？
（1）正确评价自己，不要过高或过低地看待自己
对自己有清醒的认识，才能在绝望的时候不放弃自己，失落的时候不小看自己，顺利的时候不高估自己。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有一个合理的预期和评价。这样你才能在不断的进步和成绩中一步一步走向成功。
（2）培养独立的人格，做自己的主人
认识自己的原则，知道什么是你坚持的，什么是你不能容忍的。人云亦云并不能帮你找到解决的办法，反而会让你陷入迷雾之中，最后一点一点地迷失了自己。在你不知如何选择的时候，可以告诉自己“我是在为自己生活，而不是为了别人”。
（3）多发现亲人朋友对自己的爱和帮助
无论是成熟的大人还是孩子，都需要他人的帮助，而家人是你最忠实的支持者。也只有家人的爱才是最无私最温暖的，多发现他们的爱可以让你更有信心面对生活中的困难和挫折。
（4）从多角度审视自己，发现自己的美
每个人都需要在多角度中审视自我、调整自我，不断发现身上的优点，以此鼓励自己，指引自己，并不断地朝理想和成功迈进。
情绪调节
很多时候，成功就在一念之间，而“一念”却来自你长期的自我情绪调节。把情绪带到阳光下，就能发挥你无限的潜能，走上人生的康庄大道；相反，把情绪带到阴暗潮湿的环境中，你只会越来越消极。所以情绪的控制很重要，只有把情绪控制在一个好的范围里才能激发你无限的潜能，获得成功。
4.理性决策需要好的情绪状态
情绪是一种可变化的持续性情感，它直接影响人对事物的看法和行动。情绪伴随着我们一生，任何一个决定都受到情绪的左右，而很多不理性的决策往往都是因为没有一个好的情绪状态。所以要保证自己的决策能够正确、成功，就要学会控制坏情绪的蔓延！
李老板平时工作繁忙，总是没时间在家陪孩子。或许是因为缺少父爱，儿子从小就很叛逆，别人说往西他偏要往东。
这一天，李老板正在公司处理事务，儿子的班主任打来电话，告诉他儿子又逃课了。李老板生气极了，马上回家，看到儿子正在房间玩游戏机。他一脚把儿子的游戏机踢烂，大声问：“你还读不读书了？不读趁早退学，省得丢我的脸！”儿子气呼呼地看着爸爸，大声说：“我不要你管！”李老板火冒三丈，抬手就给了儿子一巴掌。
儿子捂着脸转身跑出了房间，李老板坐在沙发上颤抖。这时候，他的助理打来电话，原来是一个客户要求他们派人过去，做一些产品使用的演示和讲解。李老板正在气头上，大吼一声：“前几天不是才给他们找了一个人过去吗？怎么谁都来找我麻烦，烦不烦啊！”还没等助理把话说完，他就把电话挂了，还关了机。
第二天，李老板回到公司，发现损失了一大笔生意，于是就质问下属为什么会这样。助理说：“昨天我给您打电话的时候，客户听到您说的话，就取消了这个订单。我一直尝试和您联系，但是您的电话一直都关机。”
听到这里，李老板追悔莫及。想不到，因为自己在气头上的一句话，就给公司造成了这么大的损失。
李老板因为自己的坏情绪让决策失去理性，最后事实证明，他的不理性决定是错误的，甚至带来了严重的后果。由此可见，一个正确的决策需要一个好的情绪状态，而一个坏的情绪状态极有可能阻碍事情向前发展的势头。
一个成功者，并不是在人生道路上有多么的一帆风顺，也不是能力有多么超群，而只是因为善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，甚至能在一败涂地中看到美好的将来，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。
相反一个失败者，也不是真的像自己所认为的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至迷信老天无眼，给自己的保佑不够多。很多时候，失败的原因仅仅是不会控制自己的心情，任自己的坏情绪随意放纵：遇事不顺时，怒火中烧，殃及池鱼；遭遇消沉时，借酒消愁，丧失斗志，任自己的萎靡情绪放肆滋长，最后眼看成功与自己擦身而过；得意的时候，忘乎所以，夜郎自大，四面树敌，给自己以后的发展道路增添了许多障碍。
总而言之，成败得失都在于两个字——心情。心情好，则事成；心情坏，则事败。在这里，牢记三个“不要”，是理性决策的护身符。
（1）不要急于求成。事物的发展自有规律，如果你妄想揠苗助长，一夜花开，那只是为失败埋下地雷，总有一天地雷会爆炸。
（2）不要在气急败坏时做决策。因为人的错误一般是由感性而引发的，这种情况下你会失去本该争取的利益，最后败于感性之下。
（3）不要在得意时忘形。不要在得意时做任何决定，而要在正常心态下来决定事情。得意容易忘形，忘形的时候自身的余地就会减少，失败的概率就会增加。
情绪调节
一个人的成功来自不断做出的正确决策，而让你失败的就可能只是一个坏情绪带来的不理性的决定。而这个不理性的决定就会让之前辛辛苦苦累积下来的成功变成一堆瓦砾。何不现在就开始控制情绪，避免任何一个可能给你带来失败的坏情绪？
5.深思熟虑后再采取行动
做事的成败，往往取决于你的反应，千万不要急躁不安、草率行事。在许多场合，如果你能多加考虑，你常常会发现解决这个问题还有更好的方法。一个成熟的人，思考得会更多、更全面。在对待问题时“三思而后行”，理智地做事，往往能收到理想的效果。
有一天，可可的爸爸发现，他口袋里少了一张100元钞票，遍寻不着，因为这个事情他还和店里的员工吵了一架。
回到家以后，他发现在女儿的衣服口袋里有100元，于是不容分说地对着可可“啪啪”打了两巴掌，并且生气地说：“这么小就会偷钱，害得我刚才还跟店员吵了一架。”
可可原本白白的小脸颊顿时红了起来，疼得号啕大哭。妈妈听到哭声，急忙跑来，问清原因后对爸爸说：“那一百块钱是你昨天晚上喝醉了以后拿给可可的，可可不要，你就塞进了她的衣服口袋里。”
这时候，可可的爸爸才意识到自己的鲁莽，他不好意思地承认了自己的错误。可是，一切都晚了，可可的嘴角出血了。到医院检查后，医生告诉他们：“可可的耳膜破裂，一个耳朵全聋，另一个耳朵半聋！”
可可的爸爸几乎不敢相信，这么可爱健康的孩子居然聋了。他为自己粗鲁的“无心之过”懊悔不已，万分自责，他没想到自己因为一时冲动竟然把女儿打得耳聋了。
无辜的可可为爸爸冲动的行为付出了代价，而爸爸也将为自己过激的反应而承受一辈子的自责和内疚。如果爸爸能够多想想，回忆一下，那女儿也就不会变成这样。一个人经过深思熟虑，他的行动更能给人成熟稳重的感觉，最重要的是，思考之后的行动更加能让你明白这样做有什么必要，是不是对的，会不会带来什么严重的后果。
每一个成功的人都会把自己的情绪控制在一个范围之内，给自己足够的时间和空间思考，而不是盲目地做出反应。因为他们知道，任何一个决定或是反应都可能影响事情的成败，盲目做出的决定也许会有成功的可能性，但成功不是偶然，所以不要把成功寄希望于一个偶然的反应，只有经过深思熟虑才能最大限度地避免失败。
也只有深思熟虑的反应才能更大程度地避免悲剧的发生，避免任何一个不幸的降临。冲动不是一件好事，它就像是教唆你犯罪的恶魔，总有一天会让你跌入万劫不复的深渊。很多时候，过度的冲动会让成功远离你。要想获得成功，如何做到深思熟虑就变得至关重要。
（1）多学习，做到修养身心
加强自我思想的修养和文化知识的学习，从源头着手，把冲动扼杀在摇篮里。一个人的知识越丰富，那么他的道德自我意识就越完善，克制情绪冲动的能力也就越强。多读书，读好书，不断用知识充实自己的头脑，使自己认识问题更加深刻，处理问题更加理智。
（2）多忍耐，给自己一个缓冲的时间
很多时候并不需要你马上做出反应，记住，给自己多一些时间思考，把愤怒化解，把误会解开，把可能伤害到人的事情避免，这才是成功之道。
（3）假设后果，假设一些严重后果来提醒自己要多考虑
当你就要破口大骂的时候，想想这样做以后会给自己带来什么后果，也许你这样一个思考就改变了你的前途。忍耐并不是懦弱，而是在寻找更好的方法解决问题。
情绪调节
忍一时风平浪静，忍不是你不够勇敢，而是表现你的成熟。只有成熟的人才能做到深思熟虑，只有成熟的人才会得到更多人的信任，也只有成熟的人才能获得成功。深思熟虑做出的反应能给成功提供一个安全的保证，避免失败的侵扰。
6.幸福生活离不开好情绪
华盛顿说过：“一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。”
在纷繁复杂的生活中，或许我们曾经迷惘，曾经失落，曾经愤怒，曾经怨恨……而事情的结果往往也是不堪回首的。想要一个幸福的生活，没有失望，没有忧伤，这看起来似乎很难，其实一切根源都在于你的情绪。好情绪自然会为你带来幸福生活。
有这样一个女孩，她生性乐观积极，也很懂得生活，更知道要如何排解自己的不快。清晨醒来，她会对镜中的自己大声说：“今天是个好日子。”即使昨天的坏情绪尚未恢复，她还是会这样大声地说。
然后她刷着牙，想着刷牙是一件非常令人愉快的事，牙齿将变得洁白干净，不会受到蛀虫的侵袭，口气清新。
洗脸也是一件非常愉快的事，因为清水的湿润，会使皮肤感到无比舒畅。这都使她的脑细胞感到无比欢快。
她把身边的每一件小事都想象成美好愉快的享受，永远用积极快乐的心态去看待生活，这就是她拥有幸福的秘诀，永远有一个好情绪。
有的人一生追求幸福生活，却总是不快乐，女孩的态度是否给了你一点启示呢？所谓的幸福不是家财万贯，不是叱咤风云，而是拥有一个好心情，有了这么一个大宝藏，就算生活拮据，就算有些不如意，也可以一样幸福快乐。
幸福其实可以很简单，只是许多时候我们刻意使生活变得复杂。疲惫时听一段自己喜欢的旋律，陪着家人散散步，或者陪着孩子看一部他喜欢的动画片，你会发现原来如此不经意的事物，也流淌着幸福的气息。
不同的情绪会呈现不同的世界，这两个世界的人的情绪完全不同：一个世界的人只看到黑暗和悲伤；而另一个世界的人看到的却是生活所给予他们的一点一滴的快乐，在他们眼里，一切平凡的事情都会变得美好，风雨过后总会有彩虹，黑暗过后就会有黎明。这也是为什么第二种人生活得更加幸福。
可见，不同的情绪、不同的看法会对生活产生不同的影响。一个人对生活的看法会决定他的一生，甚至能决定一个人的成败，好情绪自然会为你带来更多的机遇和好运，而坏情绪则会一直阻碍你获得成功，让你终日生活在悲伤中。
那么我们应该怎样在纷繁复杂的生活中修炼出自己的好情绪呢？
（1）培养积极的思维方式
有位心理学专家说：“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。”积极的思维方式具有化腐朽为神奇的作用。有关实验表明，那些在绝境中依旧积极乐观，甚至能够开玩笑的人，比那些消极脆弱，只知道哭泣的人更容易摆脱困境。所以在困境中，微笑比哭泣更能解决问题。
（2）学会让坏情绪变成前进的助力
可以把不好的情绪转化为对自己有利的动力，就像上面例子中的女孩一样，把每一件事都当作好情绪的开始。也许今天阴雨绵绵，这时候你就可以和自己说：“今天皮肤有点干，这种天气正好可以为我的皮肤补水。”简单的转换就能获得好心情，何乐而不为呢？
（3）走进大自然，让情绪得到放松和缓解
中国古人就一直强调“天人合一”，这其实是在教我们亲近自然，在享受自然的同时把心情放松。瑜伽课老师也鼓励人们到户外空气清新的地方练习，这样效果更好。当你受不了城市压力的时候就主动走进自然，让情绪也呼吸一些清新的空气。
情绪调节
一个善于控制自己感情的人会经常修炼自己的情绪，从锻造情绪的过程中发现一种惬意、畅达的感觉，从而提升自己的修养，感受幸福的生活。幸福的生活不在别人手中，不在别人口中，而在自己的心中。相信好情绪会为你带来好生活，不断地获取好心情，才是你幸福生活的保证。
7.心情愉快，健康常在
曾经看过这样一首诗：你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就是一片光明；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。好心情能给人精神力量，弥补身体的缺憾，增添生命的意义。
英国科学家法拉第年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，医生并没有给他开药，只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第细细品味这句谚语，悟出了其中的奥妙。
从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体就逐渐康复了。
就像故事中的医生说的那样：“一个小丑进城，胜过一打医生。”所谓怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。消极苦恼的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，而笑一笑，让自己心情好起来就能健康起来。
一份好心情就会给我们更多正面的刺激，让我们保持积极乐观的情绪状态。有了好心态，凡事都会看得开、想得透，即使遇到病魔的攻击也能撑得住，这样一来就能永远与健康为伴，远离疾病的侵袭。
好心情既然如此重要，那么怎样拥有一份不错的心情，让积极乐观伴随我们左右呢？
（1）运动。美国专家发现，运动在人体内引起的生理变化对人的精神状态会产生有益的影响。晨跑、骑车、竞走、游泳是最佳的方式，它们能提高心血管功能，改善循环。健美操、韵律操也是让身体年轻健康的有效手段。
（2）音乐。用音乐辅助治疗。医师经常会建议病人首先选择与他们心情相吻合的乐曲，然后渐渐改变旋律使心情也随之变化。消极的时候可以听一些激昂的音乐，悲伤的时候可以让一些欢快的旋律陪伴你。
（3）饮食。富含糖分的食物具有类似镇静剂的功能，美国心理学家证实，糖分能通过刺激脑细胞使机体趋向平和宁静的状态。
（4）阳光。众所周知，一些人在冬天的时候会感到忧郁，其实主要原因是冬天的阳光照射少于其他季节。忧郁的时候可以走出家门，接受阳光的照射，让阳光把那些阴暗潮湿的地方变得灿烂、鲜艳。
情绪调节
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。在人生这漫长的几十年里，难免会遇到很多不如意的事，让我们产生烦恼、痛苦、忧伤、失望、愤怒等各种消极的情绪，而这些情绪会影响我们的身体健康。但只要找到合适的方法和途径，合理地宣泄，就能消除不良情绪，重拾一份好心情，还我们一个健康的身体。
8.好情绪缘于自我管理
一个懂得自我管理的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。为什么自我管理有如此神奇的魅力？因为良好的自我管理能培养出一个好的情绪，而好情绪又可以帮助自己管理好行为，由此形成了一个良性循环，不断地促进自身的进步和成长。
小王是一个工作能力很强的人，但是从小他就有一个坏毛病，就是遇到不顺心的事就喜欢摔东西。
一次，小王拿着自己辛辛苦苦弄好的策划书去给客户看，结果客户不但不满意，还挑了一大堆毛病。小王回来以后生气地把策划书往桌上一摔，然后又拿起别的东西重重地摔了几下，弄得整个办公室的人都看着他。
第二天，小王就收到了一封解雇信。当小王生气地问老板怎么回事时，老板说：“我不能让一个连自己情绪都管理不好的人来接触我的客户。”
大家都会遇到一些不顺心的事，但能不能合理地发泄、管理这些坏情绪就变得很重要，因为这直接反映出一个人的素质高低。小王面对坏情绪，选择了一种极不恰当的方式来发泄，这体现出他不善于情绪的自我管理，放任情绪肆意破坏事情的发展。
一个能管理好自己情绪的人当然就能获得更多成功的机会，能得到更多人的青睐。
艾达是某品牌化妆品的售货员，有一天她遇到一位女士。这位女士非常挑剔，艾达已经为她推荐了好几款化妆品了，但是她不是嫌太贵，就是觉得不够好，最后她竟然开始咒骂艾达：“小姐，作为一个售货员，你太不专业了，不能为顾客挑选到合适的东西，这是你严重的过失。”
大家心里都为艾达不平，以为艾达一定会狠狠地骂这个不讲理的顾客一顿。但是艾达居然还是微笑着对这位女士说：“真的对不起，没有为您挑选到合适的产品，不如您再把要求详细说一说，我多为您推荐一些好吗？”
几天以后，艾达被升为这个化妆品公司的部门经理，原来那天那个难缠的女士是这个化妆品品牌公司的总经理。当总经理问艾达为什么不生气时，艾达说：“我当时真的很生气，但是争吵并不是发泄我坏情绪最好的办法，所以我要管好它，不要让它跑出来影响我的工作。”
其实每个人都会有一些坏情绪，这是正常的。但是一个心理健康的人不会否定自己情绪的存在，而是选择合适的时间、地点来发泄自己的负面情绪，尽量把这个糟糕的情绪带来的坏影响降到最低，这就是自我管理对控制情绪的重要性。
我们要成为自己的主人，善用情绪的价值和功能，而不是让情绪左右我们的思想和行为，成为它的奴隶。那么，如何进行自我管理呢？
（1）我被什么情绪包围着
自我管理的第一步就是要能清楚地认识我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪是我们真实的感受，只有我们清楚认识了自己的感受，才有机会掌握它们。不同的情绪会有不同的表现，所以不同的情绪也需要不同的办法去管理，只有明确地知道它是什么，才能想出办法来应对，所谓知己知彼，才能百战百胜。
（2）我为什么会有这种情绪
“我为什么生气，为什么难过，为什么失落？”太多的为什么会蒙蔽我们的眼睛，找出根源才能知道我们现在的反应是过度还是正常，找出病因才能对症下药。
（3）面对这些坏情绪我该怎么办
想想看，做什么事情的时候你会忘记你的坏心情？也许是运动、独处、听音乐、到郊外走走、大哭一场、倾诉……不论是什么方式，只要能改善你心情的办法都是好办法。
情绪调节
一个懂得自我管理情绪的人，会消除不良情绪，延续积极情绪，从而使自己保持好心态。心态好，遇到任何事情都能乐观面对，自然天天都有一份好心情。有了这样的情绪状态，难事不难，往往一切都会尽在掌握中。