第5章 你是不是聊天中的“被动局外人”

不知道各位身边有没有这样的人，又或者，你是不是这样的人？

明明对谈话很感兴趣却常常插不上话。

明明很想融入却总是被动地成为局外人。

生活中总有些人，他们自认为并非不会聊天，只是苦于找不到合适的时机；他们很想加入谈话，但总是害怕自己的话不那么“有趣”，会让别人不喜欢；他们在心里默默地把要说的话删删减减修改了N遍，甚至连标点符号都点好了，等着轮到自己发言的时刻，却因为思考太久，话题早就变了。

在谈话中，以上过程可能会重复N次。

最终，他们因无法插话自动放弃，转而倾听，并安慰自己倾听也是美德。聊天结束后，他们会因为“被冷落”而感到特别沮丧，尽管别人对他的感觉并没有想象中那么糟糕。

他们，就是我们所说的“被动局外人”。

那么，“被动局外人”为什么会无法加入别人的谈话呢？害怕被评价，是导致“被动局外人”始终插不上话的根本原因。在“被动局外人”的认知模式中，往往充斥着根深蒂固的“自我否定”。

比如：我的内容必须非常有趣才可以开口发言，我现在发言一定会打断别人的思路，还是再等等吧；我这么说的话一定会被大家否定的，还是再想想吧……

“被动局外人”每次发言之前都会给自己的想法打个“叉”，自己将自己束缚。发言的机会就在一幕又一幕自我否定的内心戏中错失。

既然如此，那我们该如何踏出改变的第一步呢？不妨从以下三点开始：

第一，熟悉谈话规则。很多时候插不进话就是因为我们不熟悉对方的规则。每个人都有自己的发言模式，对发言之间的间隔预期长短不一。那些对间隔预期较短的人往往发言较多。所以，当多于三人谈话时，不妨思考如何适应对方的规则。可以通过对方语言的形式、内容和语气去揣摩对方想表达的中心思想，以及他会期望在何时得到一个怎样的回应，这样一来，你才能找到合适的谈话节奏。

第二，关注自身的需求。想和朋友们分享自己的观点，想融入集体，想和朋友建立更紧密的连接……把这些想法当作你改变的开始。但一定记得，在这一过程中，你的感受永远比其他人的看法和评价更重要。改变从来不易，试着从最简单的自我表达做起：“我觉得你说得很对，我认为……”

第三，尝试接受自己本来的样子。如果加入谈话很痛苦，也不用强迫自己，不是每一个人都必须是话题的中心。如果一直否定自己，不接纳自己，就会陷入可怕的循环：我不想受到评价，我的想法会被否定，我还是不说话为好，果然大家都不在乎我，最终受伤的还是我自己。毕竟，这个世界说话的人太多，听的人太少。做一个聆听者也没什么不好。