疲劳、免疫力差
葡萄卷心菜汁
原料
葡萄、卷心菜 ...................................各100 克
蜂蜜、柠檬汁 .................................各10 毫升
做法
1. 葡萄洗净；卷心菜洗净，切片。
2. 将葡萄和卷心菜放入榨汁机中打匀成汁。
3. 将打好的蔬果汁滤渣后倒入杯中，加入蜂蜜和柠檬汁调匀即可。
功效解读
葡萄富含多种维生素，具有消除疲劳、恢复体力的作用；卷心菜富含维生素C，能够提高人体免疫力。故此款蔬果汁能够帮助恢复体力、滋补强身，使人精力充沛。
葡萄香蕉汁
原料
葡萄 ....................................................100 克
香蕉 ........................................................1 根
牛奶 .................................................100 毫升
蜂蜜、碎冰各适量
做法
1. 葡萄洗净；香蕉去皮，切块。
2. 将葡萄和香蕉放入榨汁机中，加入碎冰和牛奶打匀。
3. 将打好的果汁倒入杯中，调入蜂蜜即可。
功效解读
葡萄具有抗氧化功能，能够清除自由基、抗疲劳；香蕉所含的镁有消除疲劳的效果。故此款蔬果汁可以有效缓解疲劳。
鳄梨牛奶汁
原料
鳄梨........................................................1 个
牛奶................................................200 毫升
柠檬汁 ...............................................10 毫升
做法
1. 将鳄梨洗净，去皮，对半切开，去核，切成小块。
2. 将鳄梨放入榨汁机中，加入牛奶打匀成汁。
3. 将打好的果汁倒入杯中，再加入柠檬汁调匀即可。
功效解读
鳄梨中含有丰富的β-胡萝卜素和多种矿物质，与能够补充优质蛋白质的牛奶搭配，可以有效补充元气、纾解压力。但此款蔬果汁含有较高的热量和脂肪，减肥者应控制饮用的量。
杏桃汁
原料
杏干........................................................4 个
水蜜桃 ....................................................1 个
牛奶................................................200 毫升
柠檬汁 ...............................................10 毫升
做法
1. 杏干去核，浸泡在水中10分钟，捞出切碎；水蜜桃剥皮，切成两半，挖除内核，切小块。
2. 将杏干、水蜜桃和牛奶放入榨汁机榨汁。
3. 将榨好的蔬果汁倒入杯中，加入柠檬汁调匀即可。
功效解读
杏含有胡萝卜素和维生素E，有助于消除疲劳；水蜜桃中的烟碱酸可缓解烦躁、疲倦。故此款蔬果汁能够使人神清气爽，精神饱满。
李子牛奶汁
原料
李子 ........................................................3 个
牛奶 ................................................250 毫升
蜂蜜 ...................................................10 毫升
做法
1. 李子洗净，对半切开，去核，切成小块。
2. 将李子和牛奶放入榨汁机榨成汁。
3. 将打好的李子汁倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。
功效解读
李子中含有丰富的碳水化合物、维生素、果酸、氨基酸等营养成分；牛奶能为人体提供优质蛋白质。此款蔬果汁不但能补充营养，还具有解渴、提神、消除疲劳、增加体力的功效。
爱心贴士
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因此李子能促进消化、增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
芒果橘子蛋蜜汁
原料
芒果、橘子 .........................................各半个
蛋黄（熟） .............................................1 个
小麦胚芽粉 ...........................................15 克
牛奶................................................240 毫升
蜂蜜...................................................10 毫升
做法
1. 将芒果洗净，去皮、核；橘子去皮、子。
2. 将芒果、橘子、蛋黄、小麦胚芽粉放入榨汁机中，加入牛奶搅打均匀。
3. 将打好的蔬果汁倒入杯中，调入蜂蜜即可。
功效解读
芒果和橘子均富含胡萝卜素和维生素C，蛋黄和小麦胚芽粉均含有丰富的B族维生素和维生素E，与富含钙质的牛奶搭配榨汁，具有很高的营养价值，有助于消除疲劳、增强耐力。
猕猴桃葡萄柚汁
原料
猕猴桃 ....................................................2 个
葡萄柚 ....................................................半个
柠檬汁 ...............................................10 毫升
水、碎冰各适量
做法
1. 猕猴桃去皮，切小丁；葡萄柚去皮，先榨汁备用。
2. 将猕猴桃、碎冰一起放入榨汁机，加水搅打均匀。
3. 将打好的猕猴桃汁倒入杯中，与葡萄柚汁和柠檬汁混合调匀即可。
功效解读
猕猴桃富含维生素C，有清除氧自由基的作用；葡萄柚含有丰富的维生素B6和钙、磷、铁等多种矿物质。故此款蔬果汁能够促进人体的新陈代谢，有效补充元气。
葡萄柚柳橙汁
原料
葡萄柚 ....................................................1 个
柳橙 ........................................................半个
做法
1. 葡萄柚和柳橙均洗净，切块。
2. 将柳橙和葡萄柚放入榨汁机中榨汁，倒入杯中即可。
功效解读
葡萄柚含有丰富的维生素C和柠檬酸，能够促进人体对铁的吸收；柳橙含抗氧化成分，可以增强人体免疫力。故此款蔬果汁不仅能补充维生素，还有增强抵抗力的作用。
红黄甜椒汁
原料
红甜椒、黄甜椒 ..................................各半个
水 ....................................................120 毫升
做法
1. 将红甜椒、黄甜椒均洗净，去子，切成长条状，备用。
2. 将红甜椒、黄甜椒放入榨汁机，加水打成汁，倒入杯中即可。
功效解读
甜椒中含有丰富的维生素C，能够促进血液循环，富含的胡萝卜素和维生素A等，具有增强抵抗力的功效。故此款蔬果汁能够预防感冒和牙龈出血，并能提高人体的免疫力。
菠菜汁
原料
菠菜....................................................300 克
水 ....................................................100 毫升
碎冰......................................................50 克
做法
1. 将菠菜叶洗净，放入榨汁机中，再加水搅打成汁，并滤渣。
2. 将碎冰放入杯中，倒入菠菜汁，用搅拌棒拌匀即可。
功效解读
菠菜中含有大量的维生素A，钙及铁等矿物质，能够有效增强人体免疫力，还可辅助治疗贫血及感冒。此款蔬果汁能帮助上班族缓解压力。
西蓝花养生汁
原料
西蓝花 ................................................100 克
鳄梨........................................................半个
乳酸菌饮料 .............................................半瓶
核桃仁、柠檬汁、蜂蜜各适量
做法
1. 西蓝花去梗，切成小朵，洗净；鳄梨去皮、去核，切成小块，淋上柠檬汁拌匀；核桃仁切碎。
2. 将西蓝花、鳄梨和核桃仁放入榨汁机榨汁。
3. 将榨好的蔬果汁滤渣后倒入杯中，加入蜂蜜和乳酸菌饮料调匀即可。
功效解读
西蓝花富含维生素C，具有抗氧化功效；鳄梨含有大量膳食纤维；乳酸菌饮料中的乳酸菌能调节肠胃功能。故此款蔬果汁具有增强体力与提升免疫力的功效。
紫甘蓝橘子汁
原料
紫甘蓝、芹菜 ...................................各100 克
胡萝卜 ....................................................半根
橘子 ........................................................1 个
水 ....................................................150 毫升
蜂蜜、柠檬汁 .................................各10 毫升
做法
1. 紫甘蓝和芹菜均洗净，切小块；胡萝卜洗净，去皮切块；橘子去皮、去子，剥瓣。
2. 将紫甘蓝、芹菜、胡萝卜和橘子一起放入榨汁机，加水搅打均匀。
3. 将打好的蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜和柠檬汁调匀即可。
功效解读
紫甘蓝富含膳食纤维，能够改善胃溃疡、消化不良及高血压等症状；胡萝卜所含的胡萝卜素能提升视力、提高免疫力；橘子富含维生素C。经常饮用此款蔬果汁能有效增强免疫力。
草莓柠檬酸奶汁
原料
草莓 ....................................................250 克
柠檬 ......................................................30 克
酸奶 ................................................200 毫升
做法
1. 将草莓洗净，去蒂，切块；柠檬切片。
2. 将所有材料放入榨汁机一起搅打成汁即可。
功效解读
酸奶除含有乳制品的价值外，还含有活性益生菌，有助于改善胃肠道环境，抑制腐败毒性物质的滋生，能促进消化、增强免疫力。故常饮此款饮品可增强体质。
秋葵汁
原料
秋葵........................................................3根
牛奶................................................200毫升
蜂蜜适量
做法
1.将秋葵用热水焯一下，晾凉后切成块状。
2.将秋葵放入榨汁机中，再加入牛奶一起榨打成汁。
3.将榨好的秋葵汁倒入杯中，再加入蜂蜜搅匀即可。
功效解读
秋葵中的黏蛋白能够保护胃肠道，提高食欲；所含的膳食纤维能够帮助消化、防治便秘；所含的维生素A有助于保护视力。此款蔬果汁适合青壮年用来消除疲劳、迅速恢复体力饮用。
西红柿酸奶汁
原料
西红柿.....................................................2个
酸奶................................................200毫升
做法
1.在西红柿的表面划几刀，放入沸水中氽烫10秒钟。
2.剥去西红柿的表皮，切成块状。
3.将切好的西红柿和酸奶一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效解读
西红柿所含的胡萝卜素具有抗氧化作用，所含的番茄红素能够抑制细菌，所含的苹果酸、柠檬酸有助于增强消化功能。此款蔬果汁能有效调整胃肠功能，提高抗病能力。
木瓜芝麻乳酸汁
原料
木瓜 ....................................................150 克
乳酸菌饮料、水 ...........................各100 毫升
芝麻适量
做法
1. 将木瓜洗净，去皮、去子后切成块状。
2. 将木瓜放入榨汁机，再加入乳酸菌饮料和水榨汁。
3. 将果汁倒入杯中，然后撒上芝麻即可。
功效解读
木瓜具有清心润肺、健胃益脾的功效，所含的酶能够帮助分解肉食，减少胃肠的工作量。与乳酸菌饮料搭配榨汁，能改善肠胃功能，帮助消化，防治便秘，可有效维护人体健康，增强抵抗力。
卷心菜蓝莓汁
原料
卷心菜 ..................................................50 克
蓝莓 ......................................................40 克
苹果 ........................................................半个
原味酸奶、水 ...............................各100 毫升
做法
1. 卷心菜洗净，切碎；蓝莓洗净；苹果洗净，去核，切成块状。
2. 将卷心菜、蓝莓、苹果放入榨汁机，加入原味酸奶、水一起榨汁即可。
功效解读
卷心菜含有人体必需的各种氨基酸，具有防衰老、抗氧化的作用；蓝莓能清除自由基，所含的花青素能激活免疫系统。故此款蔬果汁能消炎镇痛，有效提高人体的免疫力，预防感冒。
胡萝卜甜菜根汁
原料
胡萝卜 ....................................................半根
甜菜根 ....................................................半个
水 ...................................................200 毫升
做法
1. 将胡萝卜、甜菜根均洗净，切成块状。
2. 将切好的胡萝卜、甜菜根放入榨汁机，加入水一起榨汁即可。
功效解读
胡萝卜含有多种微量元素，能够增强机体免疫力；甜菜根富含铜元素，能改善血液、中枢神经和免疫系统。此款蔬果汁具有增强肝功能、提高人体免疫力的功效，还能够补充多种维生素。
芒果酸奶汁
原料
芒果........................................................1 个
酸奶................................................200 毫升
做法
1. 将芒果去皮、去核，取出果肉。
2. 将芒果肉和酸奶一起放入榨汁机榨汁即可。
功效解读
芒果富含蛋白质、粗纤维、维生素等多种营养物质，所含的芒果苷具有抗炎、抗病毒、抗氧化的功效。故此款蔬果汁不仅能有效增加机体活力，增强免疫系统功能，还具有消肿、美容的作用。
葡萄牛奶汁
原料
葡萄 ......................................................80 克
牛奶 ................................................200 毫升
做法
1. 将葡萄去皮、去子，取出果肉备用。
2. 将葡萄肉与牛奶一起放入榨汁机榨汁即可。
功效解读
葡萄富含B族维生素和人体所需的多种氨基酸，而所含的大量果酸则有助于消化，具有促进消化、消除疲劳、恢复体力、预防贫血等功效。故此款蔬果汁能够促进血液循环，改善手脚冰冷的症状，并可有效帮助恢复体力。
西红柿菠萝汁
原料
西红柿 ....................................................1 个
菠萝 ....................................................100 克
水 ...................................................200 毫升
蜂蜜适量
做法
1. 将西红柿洗净，在沸水中浸泡10秒，剥去表皮，切块；将菠萝去皮，洗净，切块。
2. 将西红柿、菠萝放入榨汁机，加水榨汁。
3. 将蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜搅匀即可。
功效解读
西红柿所含的谷胱甘肽能够清除体内有毒物质，延缓衰老；菠萝富含维生素C，能够有效增强体质。故此款蔬果汁能提高人体的免疫力。
芹菜海带黄瓜汁
原料
芹菜....................................................100 克
海带......................................................50 克
黄瓜........................................................1 根
水 ...................................................200 毫升
做法
1. 将海带在沸水中煮一会儿，除去咸味，并切成块状；将芹菜、黄瓜均洗净，切块。
2. 将切好的芹菜、黄瓜、海带放入榨汁机，加水一起榨汁即可。
功效解读
芹菜中的碱性成分具有安定情绪、消除烦躁的作用；海带中所含的海带氨酸、钾盐和钙元素能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。此款蔬果汁能够提供多种营养素，具有减轻疲劳、舒缓压力的功效。
菠菜牛奶汁
原料
菠菜......................................................50 克
牛奶................................................200 毫升
蜂蜜适量
做法
1. 将菠菜洗净，切碎。
2. 将切好的菠菜和牛奶一起放入榨汁机榨汁。
3. 将榨好的菠菜汁倒入杯中，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
功效解读
菠菜是低热量、高纤维素、高营养的减肥蔬菜，富含多种维生素和微量元素；牛奶能提供充足的钙质和蛋白质。此款蔬果汁营养均衡，能提高免疫力，且格外适合肥胖者和贫血者饮用。