序言

射箭是借助弓的弹力将箭射出去，在一定距离内比赛精准度的体育项目。射箭有着悠久的历史，在古代，射箭最初是作为打猎或者战场上杀敌用的。作为中国古代流传下来的运动，射箭是中国传统六艺之一，在机械、科技发达的今天，现代射箭运动作为奥运会项目，一直被众多的人所喜爱。

射箭运动是心智型技能类运动项目。作为一项比赛准确性的技能类运动项目，扎实的基本功和稳定的心理是训练和比赛的核心。近年来，随着射箭技术水平不断提高，射箭比赛的规则不断变化，射箭比赛对抗的激烈程度以及比赛结果的不确定性都大大增加。同时，对运动员的心理调节能力和技术稳定发挥的要求也越来越高。怎样通过精准判断和迅速操作射中目标，需要较高的心智水平。

射箭比的就是准确性。精确的技术动作至关重要，技术动作的稳定性、一致性和协调性是射箭运动竞技能力的核心。弓箭器材的品质不断提升，精确的调试和装配也是完成准确命中目标的重要因素。

射箭的益处：

1. 射以养身——射箭是柔和用力的运动，所以男女老少皆宜，是终身可以从事的项目。射箭强调端身正体与直线对称用力，符合人体生理养生要求。射箭是非对抗性运动，以战胜自己为目标，对身体不易产生硬性损伤。

2. 射以养眼——射箭讲求目容端正，目光静若无人，动若赴的。正规射箭比赛在室外，看远处看绿色，对眼睛都有好处。

3. 射以养气——射箭时要气沉丹田，声容静，气容肃；柔和用力，从容安详，呼吸均匀、深沉、顺畅。

4. 射以养胆——射箭时动作一气呵成，不停顿，不迟疑，可以培养果断的品格、无畏的勇气。

5. 射以养神——射箭除技术稳定一致外，非常重要的是要注意力集中，始终将精神集中在自己身上，并全神贯注于目标。中不喜，失不恼，神射于的，矢命于心，气定神闲。

6. 射以养智——射箭过程中涉及很多学问，如力学、空气动力学、解剖学、生理学、人体运动力学、心理学等。在运动中培养自觉、自律、自修、自正的好习惯，学以致用，身心获益。

7. 射以养德——射箭又是修身的运动。《礼记·射义》有云：射者，仁之道也。射求正诸己，己正然后发；发而不中，则不怨胜己者，反求诸己而已矣。孔子曰：“君子无所争，必也射乎。揖让而升，下而饮，其争也君子。”通过射箭可以修正自己，培养恭敬礼让的品德。

8. 射以养心——射箭之前要端正自己的心态，清静无为，游刃有余，举重若轻，平心静气，信心百倍，练心和练技紧密结合。