6 一有困难就要放弃

可涵想竞选班干部，但是每个竞选班干部的人都必须上台演讲10分钟。这对可涵来说可是要命的事，因为她从小就不擅长在公众场合讲话。除了这个难题，可涵还想到，与参加班干部竞选的小伙伴相比，自己好像也没什么优势，即使上台演讲了，也多半会落选。想到这么多困难摆在面前，可涵虽然真的很想当班干部，但最后，她还是决定放弃竞选。

纠正训练与总结

1 错误做法：第一时间想到坏结果，吓唬自己，让自己退缩

小结：有的小伙伴迟迟不开始行动，是因为想太多了，即总是第一时间想到失败，想到困难。这样，一下就让自己打退堂鼓了，因为“再怎么努力行动也是没用的”。

2 学会正确看待失败

小结：害怕失败，所以不敢尝试，这是许多小伙伴都会有的心理。其实，失败不是一件丢人的事，害怕失败不敢尝试，才有一点点儿丢人啦。

3 淡化结果，尝试换一种角度看待问题

小结：如果做一件事情总是以结果为唯一目的，多半是会让人退缩的，因为失败的概率太大了，占50%呢。那这样说来，是不是生活中绝大多数事情都不要去参与了？当然不是啦。小伙伴们要换一种角度看问题，就算没选上，至少也能在竞选的过程中得到锻炼哪，这是收获，也是另一种成功啊。

4 坚信只有去做了，才知道结果

小结：在行动之前，预估的结果及可能性，并不一定是准确的哦。即使自己很在意输赢，那也一定要等做了之后才能得出最终结果。万一成功了呢，谁知道呢？

和心理学博士聊聊天

当同学们遇到可涵这类情况，有畏难情绪时，我们可以画一个“情绪的大饼”。

什么是“情绪的大饼”？就是如同分一个大饼一样，把我们退缩的原因一一明确，让它们清晰地呈现在情绪的饼状图上。或许我们在这张图里会发现，自己的优势比我们以为的要多。比如我们原本设想的困难是：成绩不好，无法胜任班长的角色，不擅长当众演讲……而我们的优势是人缘很好，成绩很稳定，老师很欣赏，等等。把这些优势和劣势各自的比例，在“大饼”里标出，然后看看哪些是暂时的、可以改变的；哪些是不大容易改变的。知道了可变的、暂时的事情所占比例，我们就知道了自己可以努力的方向，看问题也会更清晰、全面、客观，从而增强自信心。