1 脾虚引起的肥胖，补中益气丸、香砂六君丸可以帮您减肥

肥胖是很多人一直不忍触及的话题，这个话题可能会让很多人有点儿抵触，但肥胖带来的危害真的非常大。拒绝谈论、拒绝改变是对肥胖人群最大的伤害。尤其是在炎炎夏日，一方面肥胖者感觉衣服完全无法遮盖身上的赘肉，形象会受到影响；另一方面肥胖者总是汗流浃背，心情焦躁。

肥胖的分型

其实对于肥胖的问题，古人早就有过论述，在《黄帝内经》里把肥胖分成三类：膏人、脂人和肉人。现在来看，古人的这种分类方法非常科学，这三类人分别代表了三种肥胖类型。其成因是由脾虚或脾胃失调引起的。

（1）肥胖类型一：膏人

首先，我们讲一下膏人。膏和脂都是油，那区别在哪里呢？

古人认为“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说凝固的油是脂，化开的是膏。所以，膏人的油脂会流动，聚集在身体的某些部位，用更通俗易懂的语言来讲，就是人身上的肥肉比较多，并且会集中在身体的个别部位，比如，有些人的肚子会特别大，这种肥肉用手一捏是软软的，一拍像兜着水的气球一样会抖动。

膏人应该是最需要调理的，因为这种人存在很大的健康隐患。从中医的角度来讲，这种肥胖多属虚证，是正气不足，同时又吃了太多肥甘厚味，导致脾胃无力运化后形成的。吃进去的东西如果被身体利用了就是好东西，如果身体虚弱，无法利用，这些“营养”就会成为痰湿，阻碍气血运行，引发各种疾病。

（2）肥胖类型二：脂人

脂人是指脂肪量略多，且均匀地分布于全身，虽然整体看起来有些胖，但却是身材匀称的人。

这样的人，多生活优裕，美食充足，但运动比较少，一般身体没有什么太大的问题，甚至有些人会一直如此。但也有些人随着年龄的增长，正气开始不足，随之进入膏人的状态。

（3）肥胖类型三：肉人

还有一种人，吃得特别多，而且喜欢吃肥甘厚味，身体肥胖，但是身上的肉非常结实，我们通常会用“壮实”来形容这种人，在《黄帝内经》中这类人被称为“肉人”。

这种人的身体大多很强壮，但虚实之间的转化往往非常迅速，这样的人一旦运动量减少或年龄增长，就会变成虚实夹杂之人，从而出现各种疾病。

肥胖会带来什么健康隐患？

一般情况下，我们开始关注肥胖，多数是因为身上的赘肉影响到自身的外形了。比如：过去买的衣服，都穿不上了；穿上衣服后，肚子会挺出来，看上去非常不美观。这时候再看看那些身材好的人，处处散发着健康的魅力，于是就开始无比渴望自己也能拥有好的身材。

可是，身材的不美观只是小问题，肥胖带来的健康隐患才是最大的问题。

（1）肥胖的人，心血管会出现相应病变

肥胖的人，痰湿堆积，气血瘀滞，心血管会出现相应病变。

比如，肥胖的人冠心病和高血压的发病率是正常人的5~10倍。从解剖学的角度来看，肥胖会导致心脏肥大，后壁和室间隔增厚，同时伴血容量、细胞内和细胞间液体增加，心室舒张压、肺动脉压和肺毛细血管楔压均升高，所以肥胖患者猝死的发生率明显高于普通人群。而身体是一个整体，这些变化还会导致多个器官发生病变。

（2）肥胖的人，呼吸系统也特别容易出问题

因为肥胖的人痰湿较盛，而痰湿阻肺会使呼吸道受阻，使肥胖患者的肺活量降低，导致肺功能异常。比如，肥胖性低通气综合征会使人出现各种呼吸问题，甚至发生睡眠中呼吸暂停的情况，严重者可致肺心综合征，引发低氧、发绀、高碳酸血症、肺动脉高压，最终发展成心力衰竭。

（3）肥胖的人，心肺功能不好

在北方，经常在冬天看到这样的人，身体特别肥胖，呼吸吃力，咳喘不止，通常这些人的心肺功能不好。且这样的患者调理起来特别困难，因为他的肥胖状态很难在短时间内改变，药物可以起到的效果非常有限。每次遇到这样的患者，我都感到特别棘手。

（4）肥胖的人，引起的代谢类疾病也很多

据我观察，很多肚子大的男士都很难逃过糖尿病这一劫，只是发病时间早晚而已。至于肥胖引起的其他身体问题，比如，关节问题，男士的阳痿，女士的闭经、多囊卵巢综合征、不孕等，实在是多得难以尽述。

我所见到的百岁老人中，没有一个是大胖子，基本都是身材偏瘦的，我认为这是因为身体各个器官的负担小，所以出现的问题也少。

如何摆脱肥胖?

我们如何才能摆脱肥胖呢？

我总结了四句话：减少摄入，增加消耗，扶助正气，排除痰湿。

（1）减少摄入

现代人吃得太好了，摄入的营养可能是人类有史以来最多的时候了。现在我们坐在家里就可以点外卖，稍有不慎，就会营养摄入过多。现代人脂肪类的食物吃得多，而很多人工饲养的畜禽是用激素喂养出来的，常食这类肉会使我们变得肥胖。

有的人吃素也很胖。我认为这是因为在烹饪素食的时候，为了让味道更好，烹饪者会在烹饪过程中加很多油的原因。

甜食的热量很高，吃多了会导致身体肥胖。但现在很多人已经不习惯喝白水了，经常用喝饮料代替白水，其实饮料中的糖分是比较高的，这种饮食习惯，也会导致人变得肥胖。

很多人都是“吃货”，各种美味都想品尝一下，但品尝过后却难以克制自己对美食的欲望。过去的人，有欲望没条件，所以食物对人体的伤害比较小；现在条件好了，有欲望就能实现，所以这种对美食的欲望就变成了祸根。

有一次我去赴宴，桌子上满是美味佳肴。但坐在我旁边的一位太极拳师父吃完一碗面后，就不再吃了，只是淡淡地看着大家吃，和大家聊天。我还一直劝他多尝尝，人家只是礼貌地道谢，却没有再吃任何东西。再看看他的身材，那叫一个标准。我顿时醒悟，晚饭岂不就是一碗面就足够了，多吃进去的食物都会成为痰湿。这位太极拳师父的定力，实在让人佩服。

您一定要清楚，摆脱肥胖，绝对不是靠不吃饭。

当然如果有条件，您可以在专业人士的指导下进行辟谷。但多数人是没有这个条件的，所以大家一定不要自己辟谷，那种每天只吃两根黄瓜的减重方式，只会损伤身体的气血，对身体造成的危害会很大。作为普通人，能够做到减少欲望，面对美食浅尝辄止，就足够了。

另外，对于热量比较高的食物，我们确实要减少摄入，比如，油炸食品、高糖饮料、奶油蛋糕等。如果您在跑步机上锻炼过就会知道想要消耗200千卡的热量需要锻炼多久，但一瓶饮料的热量可能会超过200千卡。

（2）增加消耗

增加消耗就是多运动。现在人的运动量太少了，我自己也是，自从买了车，我就慢慢胖起来了，这和运动量减少了有关。

记得我父亲说过，当年他上大学的时候，下了火车，为了节省车票钱会步行从沈阳南站走到辽宁大学。过去农村的农民体形大多数都偏瘦，为什么呢？农民每日看着一望无际的田地，需要耕地、浇水、除草，有这样的运动量的人很难变成大胖子。

可是现在我们就连洗衣服也很少手洗了，都是丢在洗衣机里洗，上楼要乘坐电梯，出门不是乘坐公交就是私家车，运动的机会越来越少。能量只进不出，人自然会变得肥胖。

因此，每顿饭少吃一点儿，保持七分饱，找机会运动，如能步行就不要乘车，是最简单、有效的减肥方式。

大家可能会说：“这么简单的道理，还用你说，谁不知道啊！”

其实，减肥真的没有那么复杂，任何专业人士谈到减肥，如果抛开这几点，基本都是在投机取巧。

因此，有规律地运动非常必要。大家可以打开自己微信里的“微信运动”功能，这样，您朋友圈里的人每天走多少步，您的排名如何，就都显示出来了。这有一个好处，就是可以不断激励和督促自己运动。

走路是一项非常好的运动，不仅可以调理气血，还可以避免一些不当的剧烈运动造成的伤害。中医大师赵绍琴老先生就特别推荐这种运动方式。我现在每天都会坚持走一两小时，我感觉坚持一段时间以后，身体状态有了很大的变化。

当然，如果您气血不足还每天坚持走两万步，并且节食，这样的做法会对您的身体造成很大的伤害。所以，一定要在正气充足的情况下增加运动量。

（3）扶助正气

扶助正气，要根据自己的体质来选择合适的方式，气虚的人要补气，血虚的人要养血。

中医认为肥胖者多为气虚，因此，我建议肥胖患者要以补气为主，您可以服用补中益气丸、香砂六君丸等中成药来增强正气，调理脾胃。

（4）排除痰湿

最后肥胖的人还需要排除痰湿，其实排除痰湿就是排出身体内利用不了的营养物质。我推荐的方法是食用发酵食品的同时配合艾灸。

下面我具体介绍一下适合肥胖者的艾灸的穴位。其中一个穴位叫“痞根”，是明代医者张景岳的经验用穴，此穴的简便取穴法是找到后背脊柱正中线与肚脐的的水平线交汇的位置，在交汇点左右两侧各3.5寸可以用手摸到动脉跳动的感觉，当然如果肥胖过于严重有可能没有办法摸到动脉的搏动，但只要位置对了就可以。艾灸的时间和频率是每次二十分钟左右，一天两到三次。

这里的3.5寸是以自身的人体比例为准的，具体方法是自身食指、中指、无名指和小指四指并拢，以中指中节横纹高度为准的四指宽度为三寸，这种取穴方法叫“手指同身寸法”。我用这个穴位来帮患者调理腹部肥胖效果还不错。