第8章 《克制负面情绪，从来都不靠忍》：别让1%的情绪失控，毁了你99%的努力

在网上看到一个故事：

一个女孩，出身农村，资质平平，却凭借亮眼的外形，意外地成了一名模特，之后一发不可收拾，人气冲天，事业扶摇直上。但因为业务能力不够强，在事业快速发展的三年里，也屡屡被质疑、被谩骂，这让她非常焦虑，经常当众哭泣，也因此越发受到争议。在一次演出结束后，这个女孩进行了三分钟的发言，没有技巧、没有客套，还是伴随着熟悉的崩溃和大哭，却意外戳中了不少人。她其中有一句话：“我觉得像我这样愚笨的人，都能有运气，能够成功，那么大家也都不要放弃，因为老天可能就是喜欢你。”对此，很多网友都说，听到这句话“仿佛触电了一般”。网友们“触电”的原因在于，对照这位女孩，蓦然发现自己过去对于“笨小孩”的理解好像有一点儿误会。

我们以为的笨小孩，是知道自己起点低，所以要加倍努力，笨鸟先飞，只有慢慢优秀起来，才有未来；而女孩带来的诠释则是：你就算笨，就算干啥啥不行，就算飞也飞不起来，却也有机会得到老天的爱，也能有未来。

一般来说，拥有“锦鲤体质”的人，很容易引起众人的忌妒，尤其是容易刺痛那些又努力又优秀却不得志的人，而女孩，却给人们送来了一剂清神醒脑的安慰，点化了不少有缘人。

01 把努力写在脸上的人

拥有这个女孩的这种运气的人少之又少，这世界上大部分都是在默默努力的“笨小孩”。

比如我的朋友小徐，她努力到什么程度呢？为了参加当地一个表演，她提前一个月就开始用心准备：背沙袋、压腿、练体能，为了稳定气息，她还和舞蹈老师提出要边跑步边唱歌，总之就是反复进行高强度训练。后来，她的舞台首秀果然惊艳全场，斩获全场最高分。小徐这个人，不论是工作，还是比赛，就连钢琴、读书、健身这些业余爱好，也被她列入年度计划，严格打卡，这才造就了她样样精通的“十八般武艺”。

如小徐这般的人都有一个特点，他们相信“人定胜天”。因为从努力中获取了足够多的掌控感，会形成一种感觉：只要努力，没有什么是做不成的。这可以说是一种自信，也可以说是一种自恋。正因如此，小徐在人际关系中也经常会遇到些小麻烦。

有一次，团队要汇报一个项目，作为组长的小徐想以中、英、日三种语言来呈现，因此提议没有日语基础的同事要在十天之内快速学成，这搞得组员们压力巨大，甚至私下里表示“想辞职不干了”，而小徐个人也因此遭受到很多同事的非议。其实，小徐只是把自己的“掌控感”投射给了别人，正如她所说：“我通过努力可以，你们也一定可以。”

相对而言，努力了就有收获的人，是幸运的，也许自恋程度相对会高一些，但这没什么问题，而努力了却不如意，就比较痛苦了。有一个网友参加了6次公务员考试，每一次都特别认真地备考，不见朋友也没有任何娱乐活动，各类补习班学习投入将近五六万，可连面试都没进过。后来他的心态崩了，自暴自弃，性格也变得暴戾而古怪，逢人就说：“我运气太差，命不好。”

我们身边，类似的例子很常见：努力学习却挂科的，努力经营却离婚的，努力工作却被辞退的，努力改善却越来越糟的。努力却得不到回报的人，由于无法获取掌控感，就会陷入混乱失序的境地，自恋也在反复挫败中受损，内心倍感无力。这可能导致两个后果：一是自我攻击，认为自己是不好的、不配的；二是向外攻击，怨天尤人，认为老天是不公平的、偏心的，于是顺理成章地分出去一部分痛苦，呈现出来就是一种负能量爆棚的状态。更糟糕的是，这会影响到自己的基本信念：整个世界都变得不好、不安全了。

02 另一种笨小孩

那位模特女孩其实也努力，但属于努力了没什么成效的那类人。否则，她就不会在发言时痛哭流涕：“我每天都要爬起来走台、练习，真的好焦虑，我的脚上全是水泡，可业务能力还是不行。但是我真的练了好久，可一上台我就错，我也不知道这到底是为什么……”

她每次都在哭，每次都在被骂，但这并没妨碍她一路跌跌撞撞走来，站在了舞台中央。她比很多暗自努力、暗自神伤、暗自隐忍，最终不是在沉默中爆发，就是在沉默中灭亡的人，要瓷实得多。

除了长得好看，她其实赢在难得的好心态。

首先，是自我接纳。

同样承认自己是“笨小孩”，模特女孩是接纳事实：我业务能力确实不行，不是这块料。可她并没有上升至攻击自我人格的层面：我太差劲了，就是一个垃圾，别丢人现眼了。这样，她才有机会看见自己的优势，比如外形有特色、性格率真、镜头感好等，才有空间去容纳他人的鼓励和帮助，才可能继续在迷茫中前进，甚至还敢大大方方地示弱，“焦虑与眼泪齐飞，自黑共脆弱一色”。由于没有自我攻击，就不会将外界投射成敌意，也不会被恶意轻易中伤，这是人格强大的表现。相反，有些人骂自己笨，是在自我贬低，属于伤害而非接纳，所以别人一戳就爆。

其次，是好的信念。

我有一个朋友，从小运气爆棚，每次大考都有如神助，成绩平平的他一路绿灯读到了博士。问他有何秘诀？他嘿嘿一笑：“没啥，就是相信自己的运气。”

有个挺玄乎的“吸引力法则”，即你相信什么，就会吸引来什么。从精神分析角度来说，信念其实是一种自我暗示，会对潜意识产生影响。“相信老天爱自己”，这是一种了不起的力量：确信被无条件地爱着，我不必先努力“飞”到某个程度才能得到老天的爱，哪怕我一直是只笨鸟，老天也喜欢我。

被偏爱的人有恃无恐，当这股力量真的为你所用时，所有的恐惧都消失了。你会认为世界是好的、安全的，自己是值得被爱的，在安全感的加持之下，披荆斩棘、乘风破浪，命运的爱意也就在“吸引”之下滚滚而来。

最后，是整合现实。

“相信老天爱自己”之后，就有把自己托付给老天的勇气，“天人系统”中“天”的那一部分功能才会开始运作。在这个系统中，承受失控的能力会增强，因为我控制不了的，还有爱我的“老天”会帮我，或者“老天”会给出更好的安排。于是，努力不再是一种绝对控制，“尽人事，听天命”的随顺和不执着，才是与现实的整合。

就像模特女孩，努力了，没效果，那就踏实做好自己，其他交给老天吧，结果还真让她成功了。

03 可复刻的“王炸”心态

当然，努力本身没有错，但对待努力的态度却会决定你是被内耗拖垮，还是有一个相对灵活、平衡、可调节的空间。

有一句话：“这世界不缺努力的人，缺持续努力的人。”这个“持续”的背后，一定有东西在支撑，可能是那种“你说我不行我偏要行给你看”的偏执劲儿，也可能是“老天就是爱我”的底气。相对而言，后一种方式可能更轻松、愉悦一些。

我认识一个保险业务员，他就是这样的人。从当初每天刷街、刷楼，到后来的微信营销、社群营销，他不停尝试新的方式，并且对每一位客户都非常用心，他会清楚地记得客户和其家属的生日，会提前准备礼物问候，还会经常为这些人提供一些力所能及的帮助。他说：“我很笨，也不知道哪种方式好，哪种不好，那么多做一点儿、真诚一点儿，总没错。”

这是他作为传统“笨小孩”努力的部分。同时，他还有着“另一种笨小孩”的心态。

“我不是天生懂推销……我努力让客户慢慢接受我。”“成功不是必然的，努力是必须的。”他最爱唱的歌是《笨小孩》：“向着天空拜一拜呀，别想不开，老天自有安排，老天爱笨小孩。”

自我接纳、好的信念、“天人系统”的平衡与整合一应俱全，使得他的努力变得可持续，支持着他从“笨小孩”一路直奔销售总监，还创办了自己的工作室。

所以，当努力无法为你带来快乐，反而充满压抑和愤懑时，不如借鉴一下这样的心态吧：接纳自己的傻、笨和暂时的落后；做好你的99%，剩下的1%交给老天；最重要的是要无条件地相信：老天就是爱你，一直都会宠幸你，哪怕是挫折，那也是“天将降大任”之前送你的礼物。

希望亲爱的你能打出这个“王炸”，先快乐起来，然后拍拍灰尘，整装再出发。