第4章 真正的底气，源自一份自洽力

我有一个朋友A，从事舞蹈行业多年。

可纵使有北京舞蹈学院的专业背景，有国家级舞蹈剧团中的优秀表现，捧回过无数奖项，被称为“实力派”的她，一直以来的人气却都处于一个“不温不火”的状态。

直到她参加完一个非常有影响力的比赛后，很多人才惊呼发现了“宝藏女孩”，有人喜欢她的颜，有人喜欢她的舞，有人喜欢她的淡定，也有人喜欢她的力量和温暖。但我觉得，A最酷的地方，在于她的自洽能力。

01 不被看见的人

网络小说写手Z，在朋友圈发了一段令人动容的文字：“我已经在网上写了八九部小说了，可是依然得不到太多人的关注，那就说明我不适合做这个，反正我也试了十年了，没有遗憾。”

“被看见”是生命的根本需求，我们对此有多么迫切呢？

还是小婴儿的时候，我们渴望从妈妈眼里看见自己，那是“存在感”的来源；成长过程中，我们渴望别人看见自己独一无二的个性，那是“自我感”的确定；成年后，我们渴望被爱人、知己看见，这是“亲密感”的体验，也渴望被世界看见，似乎这成了“意义感”和“成就感”的源泉。

“看见”是发生联结的开始，意味着被接纳、被理解、被认可、被回应。Z向世界热切地表达自己，却十年都没得到太多的回音，其中的心酸可想而知。

我的表妹弹得一手好古筝，去年在抖音上做起了自媒体短视频，成了一名音乐博主。一开始，她热情高涨，视频不仅制作精良、有创意，还坚持日更，短短时间就把身边的人都圈粉了。可在那之后，情况就不太理想了，经常一个视频发出去，播放量不足三位数，评论和点赞屈指可数，一个月才涨几个粉丝。做了不到一年，她就放弃了。吃饭时聊起这事儿，她非常低落地说：“用心做的东西却没人看，心思都白费了，那种失落和挫败，没体验过的人不会懂。”

自体心理学认为，无回应之地便是心灵的绝境，不被镜映和肯定，对于很多人来说会引发强烈的羞耻感和破碎感。哪怕是像Z这样优秀的人，谈及自己“十年不被关注”的状态时，也会萌生退意。

要知道，Z是北大中文系毕业的才女，曾经获得全国架空类小说比赛冠军，精通3门外语，才华深得导师欣赏。可是，红不起来、不能被更多人看见，这些美好的特质、才华连同自己本人，就仿佛都“不存在”了，于是她陷入了自我否定中，呈现出来的就是不自信、没底气。所以，Z虽然平时看上去开朗活泼，却总让人感觉有些自卑，甚至在一次朋友聚会时大哭了起来。

“怀才不遇”是一种什么体验？可借用几句陈子昂的诗来抒发一下：“前不见古人，后不见来者。念天地之悠悠，独怆然而涕下。”

02 另一种可能

有一句挺流行的话：“每个人都要经历一段默默无闻的时光，才能惊艳所有人。”这初听上去还挺鼓舞人的，可仔细分析一下，会发现其实有点儿“功利”，落脚点还是期待“被看见”，只不过用“暂时的忍耐”来做交易。

目标导向的好处是，能以一个理想状态来激励自己，获取和聚焦心理动力，推动自己更有效率地达成愿望，而坏处是力比多几乎都投向了那个不确定的幻想，难以享受当下真实的体验，若是幻想破灭，则会感觉到强烈的挫败。所以，很多人的坚持总是有期限的，或长或短，当结果不如预期时，总会放弃，而这个过程也因为“忍耐”而变得格外煎熬。但A给出了另一种答案。

知乎上有一个话题：“作为一名红不起来的舞蹈演员是种什么体验？”A亲自献上了一条真诚而走心的回答，其中有一句是：“红有红的好处，不红，我也依然可以好好生活，好好跳舞，享受生命的美好，不负这一路的好风景。”

作为一个在舞蹈圈里摸爬滚打了十几年的舞蹈演员，对于自己数十年如一日的“不被看见”还能如此自在从容，这也太酷了吧。最关键的是，这丝毫没影响她对舞蹈和生活的热爱：一边不疾不徐地打磨着舞技，悄悄更新着优质作品；一边踏踏实实地过着小日子，低调地恋爱、结婚，骑得了大摩托，画得了小漫画，打游戏打到了满级。这次舞蹈比赛开始前，她想加上一些街舞元素，学了一阵子，就酷酷地去比赛了。

享受过程的人，能与正在经历的人和事发生深刻的联结，这些联结本身就是一种滋养和力量，带来的是真实自体的满足。即使不被看见，没人关注，也能自得其乐，悠然向前，这就是“自洽”。而真实自体的饱满，又能更加确认自己是谁、喜欢什么、想要什么，以及无条件地相信自己的价值和意义。这就是A呈现出来的沉稳和底气。正如她所说：“只有对生活有更多的观察和理解，对人生百态有更多的领悟，热爱一切或大或小、或深或浅的快乐和悲伤，才能锻造舞蹈的格局和魅力。”这些也同样构成了A的人格魅力，就是那股大家说不清道不明，但又被深深吸引的“清流”气质。

一同参加比赛的一位姑娘这样评价A：“她和这个世界相处的方式是最独特的，一颦一笑、一吵一闹、一蹦一跳都有光芒，她有一颗充满阳光的内心，不管怎样都让人觉得舒服，如沐春风。”所谓“充满阳光的内心”，其实就是真实自体透出的光芒，也是“自洽”散发的独特魅力。

03 像一个光源

当然，A的方式也并非是完美的。比如，和那些野心勃勃的人相比，A的步调和节奏更加随性、缓慢，所以她在“出名”这条路上，一逛就是十几年。甚至她自己都说，“有一颗不愿意折腾的心，事业不能大红大紫也正常”。

每个人都有自己的个性和风格，功利有功利的好，纯粹有纯粹的美，慵懒有慵懒的妙，适合自己就好。但A的“自洽”，或许能给我们一些小提示。

首先是我们要先看见自己。“渴望被看见”是天性，而“看见自己”则是一种能力。

一个男人，在创业失败后自暴自弃，消极颓废。他对咨询师说：“人们都说我有本事，可如果我真的有本事，为什么会失败？”在男人的心里，创业成功等于自己的本事“被看见”。可“被看见”并不是证明自己的唯一方式，有没有本事，有多少本事，本来是该自己看见并给予肯定的。就像A，即使不红，也依然保持着高质量作品的输出，因为她看得见自己的实力。

建立属于自己的评价体系，保持客观而清醒的自我判断，别被“被看见”的需求绑架。试想，如果自己先和自己失联了，别人还有什么机会看见你呢？

其次是别忽略当下。“体验”是很重要的东西，它会影响你的内心模型，以及你和世界互动的方式。

比如，有一些人在追逐理想的道路上过于聚焦目标，切断与当下生活的联系，心无旁骛地勇往直前，那么他们的体验往往是孤独的，同时也是脆弱的。而A就不一样，她的“支持意识”非常强烈，在专访中多次表示“互相支持是一种很强大的力量”。A这样的体验来自她与生活的密切联系，比如健身、唱歌、画画、游泳等兴趣爱好对她的支持，家人、朋友对她的支持——“不说我应该要做什么，而是让我想做什么就做什么”。这种体验一旦被内化，就成了她无所不在的力量之源。当下的每一刻，都是真实的生活经验，而这些真实，构建起一个有血有肉有灵魂的人。

珍惜和享受当下有一个好处，那就是倘若目标没实现，这一路走来，依旧可以光彩夺目。就如A的好朋友，一位知名舞蹈家对她的点评：“这些年来，A可能不红，但她很亮，她是一个光源，源源不断地散发着光芒。”

把人生活成了一个光源，这难道不是一种更大的收获吗？当然，这个发着亮光的“光源”，参加完这次比赛之后，可能也要“红”了，A或许会成为周边朋友中最大的“人生赢家”。我对于A，充满了祝福，也愿大家在追逐理想、乘风破浪的途中，能多几分自洽的风采。