十四、产褥期环境选择与健康管理

整洁安静的环境有利于产妇得到更好的调养。舒适整洁的环境不仅能陪产妇安心度过产褥期，还可以调节产妇的情绪状态，有助于产妇的身心健康。舒适的环境主要指的是产妇“坐月子”期间的居住环境和家居布置，能使产妇安心、舒适地休养。

1．居住房间的环境

（1）房间的选择

1）冬暖夏凉：产妇产后体质和免疫力降低，不宜选择寒冷、潮湿的房间。因此，最好选择坐北朝南的房间。这样的房间冬暖夏凉，既可以避免夏季房间内过于炎热，也可以保证产妇在冬季享受到充足的光照。

2）通风性好：传统“坐月子”提倡“捂月子”，这是因为产妇身体虚弱，应避免风寒湿邪侵入体内，但这并不意味着产褥期间要紧闭门窗。产妇产后体内新陈代谢旺盛，经常处于密闭的环境中容易滋生细菌，危害产妇和新生儿的健康。因此，在天气晴朗时，可适当地进行通风换气，但注意不要让冷风吹到产妇和新生儿。

3）光线适中：房间的采光宜明暗适中，也可安置遮挡阳光的窗帘，随时调节光线，这样在产妇和新生儿睡觉时可以避免光线过强。

4）温度、湿度：房间内应保持适宜的温度和湿度，有利于保证产妇的健康和情绪的稳定。一般房内的温度在22～24℃，湿度在50%～60%，更适宜产妇的身体恢复。

（2）房间的清洁：产妇和新生儿的抵抗力较弱，因此，房间的清洁对产妇和新生儿的健康非常重要。对房间进行清洁、消毒需要在产妇出院前三天就处理好，使产妇回家就能住在整洁干净的房间中。

1）卫生死角：要将房间内彻底打扫干净，尤其是平时注意不到的卫生死角，如果有蚂蚁、老鼠等出现的地方，一定要清理。

2）家具杀菌：将可以移动的家具搬到阳光下晒5～6小时，能达到良好的杀菌效果。

3）地板清洁：用3%的苏打水来擦洗家具、地板及墙壁，并彻底通风晾干。

4）避免油烟：要避免厨房的油烟进入月子房，也要避免在房内吸烟。

（3）家居布置

1）床：软床让人感觉非常舒适，但产妇和婴儿的床都不宜过软，过软的床甚至可能导致产妇腰背酸痛。婴儿的骨骼尚未发育完全，过软的床容易造成婴儿脊椎发育不良。此外，产妇和婴儿的床不宜离窗口过近，也不宜正对空调口，否则容易着凉。

2）窗帘：胎儿在子宫里一直处于黑暗的环境中，因此，新生儿白天睡觉时保持月子房内黑暗的环境，不仅能让新生儿睡得更安心，还有利于帮助新生儿培养天黑睡觉的习惯，减轻产妇夜里照顾婴儿的负担。窗帘可以选择多层窗帘，方便调节光线。

3）小夜灯：主要是方便产妇在夜晚观察新生儿的动静，小夜灯的光线不宜太强，避免直接照射，惊醒新生儿。

4）收纳：产妇不宜经常下床，因此，在床附近应放置一两个收纳箱来整理产妇和新生儿常用的东西。新生儿干净的衣物、待洗的衣物都要分开放，经常用的毛巾、纸巾、湿巾、尿不湿等最好安排在固定、方便取用的位置，以免需要时找不到。

5）不放植物：植物虽然可以净化房内空气，但是植物夜间的呼吸作用会消耗氧气、释放二氧化碳，反而会降低房内的空气含氧量。而新生儿的各个器官尚未发育完全，有的新生儿会对花粉或植物气味过敏。因此，房内不宜摆放植物。