第6章 疏通经络，启动女人美丽的自愈力
疏通经络是女性养生的最高境界。《黄帝内经》说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”疏通人体十二经脉是防病、健美的关键。方便实效的推拿按摩可谓美容“魔法”。经常按摩足踝上方的三阴交，比吃人参还补养。膝盖外侧的血海穴，是女性调经养血大穴。“痘”智“痘”勇的青春“痘妹”应该懂得，心境愉快平和是青春痘的克星。
通经络，聪明女人养颜的最高境界
女性养生的最高境界，既不是医药针灸也不是食疗，而是通经络。经络对于人体健康的重要作用，在《黄帝内经·灵枢·经脉》中早有记载：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”这里的不可不通，就是强调人体的经脉必须畅通，因为经脉的功能正常与否，决定着人的生与死。
《黄帝内经·灵枢·海论》说：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”人之所以成为一个有机的整体协调运作，就是由于经脉纵横交错、贯通上下，并且内接五脏六腑，外至皮肤肌肉。如果没有经络的纵横沟通和上下联系，人体各个组织和器官，就失去了统一的运作。人体的经络气血贵在流通，才能使阴阳交贯，内外相应。倘若气脉流通堵塞，运作发生障碍，人体就会疾病丛生，严重的就会导致死亡。
《黄帝内经·灵枢·本藏》说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”经络气血濡养着人体的筋骨关节，经络气脉的运行是否畅通，在人的生命活动中起着重要的作用。中医认为是“通则不痛，不通则痛”，疼痛是病患中最常见的症状。所以只有气血周流运行、经脉畅通，各种病痛才能消解，病人才能痊愈康复。
中医学认为，“邪气盛则实，精气夺则虚”。实证是指正气未虚而病邪侵入，正邪斗争激烈的症候；虚证是指正气已虚衰，致使抵抗力低下、机体功能减退的症候。疏通经络，有调整疾病虚实的功能。大医学家喻嘉言说：“凡治病不明脏腑经络，开口动手便错。”治疗各种疾病，都必须从通调脏腑经络入手。
《黄帝内经·灵枢·刺节真邪》里说“泻其有余，补其不足”，如果是实证，就要用泻法，比如患了胃痉挛，针刺病人的足三里穴，就会使胃弛缓下来。对虚证就要用补法医治，如胃下垂，针刺病人的足三里穴，就会使其收缩加强。尽管针刺同一个穴，但采用的手法不同。通过刺激穴位，促进经络的畅通。
经络养颜的基础就是要保持心绪平和，千万不要大喜大悲，因为“愁忧者，气闭塞而不行”。所以无论遇到什么不愉快的事情，也要想得开、放得下。《黄帝内经》中有“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”的说法，人的各种情绪都有不好的作用，为了使通经络达到最好的效果，容易激动的女子一定要保持平稳的心态。
《黄帝内经·灵枢·九针十二原》说“通其经脉，调其血气”，通经脉的具体方法如下：
（1）要通过平和舒缓的运动，使气血周流全身。因为“动生阳”，“动形以达郁”，“动则不衰”，所以各种常见的体育健身运动，都是最见效的通经养阳的办法。需要注意的是，运动不要过于激烈，尤其是中老年人和一些体质虚弱的女性。
（2）经常打坐静养、练气功。尤其是气功中有“周天运转法”、“升降开闺法”，都是使经络之气能在经络中正常循行运转的功法。周天运转法需要百日筑基，所以需要有耐心，持之以恒才能产生良好的效果。一旦打通了脉络，可以百病不侵。
（3）通过各种食疗来通经疏脉，经常吃一些有功效的食品药材，达到理气活血的目的。比如当归、桃仁、红花、陈皮、木香、砂仁、四磨汤、越鞠丸、川芎、黑大豆、慈姑、油菜，等等。
（4）通过按摩来疏通经络。就是用手在人体上推、按、捏、揉，通经络、调神经，促进血液循环。正如《黄帝内经·素问·血气形志》：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。”但是女姓在经期或怀孕五个月以上时，不能进行按摩。各种急性传染病、皮肤病、各类炎症、溃疡、肿瘤，和久病过虚、严重心血管病或高龄患者，也都禁忌按摩。
经络养颜已成为现代女性养生的潮流，通过经络调理就能美丽健康，爱美的女性何乐而不为？推拿、按摩等方法刺激相应的穴位，就能排除体内的毒素，调和经络，还可以使身心放松，增进血液回流、促进新陈代谢，促使皮下污垢渗出，对肌肤维护的效果非常好。需要注意，按摩手法必须轻柔，做完后还要喝一杯温水。下面介绍几个养颜通经的按摩方法：
1．按摩鼻翼两侧
经络：手阳明大肠经。
方法：用食指的指腹，轻轻按压鼻翼的两侧。
功效：对大肠的健康非常有益，在便秘或腹泻时按压此处，对症状有一定改善。
2．按摩外眼角
经络：足少阳胆经。
方法：轻轻闭眼，用中指的指腹，缓按压外眼角。
功效：促进胆囊健康，有明目作用。
3．按摩小指尖端
经络：手少阴心经。
方法：经常摩擦、按压小指尖端。
功效：有利心脏健康，解除胸闷、心慌，如果晕车时用力重掐，能迅速缓解不适症状。
4．按摩拇指尖端
经络：手太阴肺经。
方法：经常摩擦、按压拇指尖端。秋季，经络运行到手太阴肺经时，按摩效果最好。
功效：宣肺利肺，维持呼吸系统健康。用力重掐能缓解咳嗽症状。女性按摩此经脉可以减少皱纹，对面色苍白、指甲颜色不正的效果也很好，还能改善情绪激动，消除疲劳。
5．按摩手掌中央
经络：手厥阴心包经。
方法：经常用食指的指关节，挤压手掌中心。
功效：能促进全身血液循环，使面部红润、减少皱纹，并能镇定神经、宁心安神。有利于心脏健康，对月经调理和美颜都有一定功效。
女人两大主穴，天天推拿血海和三阴交
女人的天性是爱与美，所以养颜保健的方法层出不穷。舒活筋骨、排毒养颜的中医循经推拿术，也随着养生驻颜观念的加深，越来越受到知性女人的关注。经络推拿诊疗，依据中医经络学原理中医外治，通过走经行络，来通调任督二脉和十二经。循经推拿源自《黄帝内经·灵枢》，通过刺激人体穴位和脉络，就能活血行气、减肥健身，达到养颜养生目的。推拿养颜既方便又有实效，也不会带来任何毒副作用，女性自己动手就能达到较好的疗效，可谓是美容中的“魔法”。爱美的女性如果能天天给自己推拿，甚至比吃人参还要补养美容，这是不必怀疑的。
人体中有一个穴位，好比父母给女儿存下一笔健康财富，如果经常按摩此穴，女人终身都不会变老。这个对女人能够产生神奇保健作用的穴位，叫做三阴交。古人在找选穴位时，通常用“度骨同身寸”的方法，就是用自己的手指作为测量穴位的工具。三阴交位于内踝尖直上4指幅宽处，按压胫骨后有个凹陷处即是。
三阴交穴就是所谓的“妇科三阴交”，顾名思义，是与女人的健康关系密切的一个穴位。这是足部的三条阴经，即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三阴交会之穴。凡是女子经期不顺，白带、月经异常，以及经前综合征、女性更年期综合征等，按摩此穴都可治愈。刺激这个穴位，还可以达到一箭三雕的效果，既可以健脾益血，也可以调肝养血，更可以补肾助血，也是女人安神补脑，提高睡眠质量的宝穴。
人体的任脉、督脉和冲脉，这三条经脉同起于胞宫，能够保养子宫和卵巢的经气。冲脉是所有经脉的主管，任脉主管全身之血，督脉主管全身之气。在每天晚上肾经当令的5～7点，用力按揉两腿三阴交穴各15分钟，就能促进任脉、督脉、冲脉的畅通，起到保养子宫和卵巢的作用。女人气血畅通，面色自然白里透红，肌肤就会紧致而富有弹性。
三阴交是脾经大补穴，晚上的9～11点是三焦经当令，女人每天在此刻按揉三阴交穴20分钟，就会达到健脾的目的。这是女人在40岁之后，胸部与容颜依然能够对抗地球引力而不致下垂的秘密所在。还要养成有规律的饮食生活习惯，才能达到最好的效果。
由于三阴交是脾、肝、肾三条经络交汇之穴，所以调理月经的效果非常显著。还能起到袪斑、袪皱和祛痘的作用。我们知道，脾化生气血、统摄血液；肝藏血，肾精化气生血。女人只要气血足、精力旺盛，那些月经不调的疾病也都会随之消失。每天晚上9～11点，于三焦经当令之时按摩两腿的三阴交穴，坚持一个月之后，就能使月经和畅、斑痘全无，就连脸上的皱纹也会大大地减少。
有些女性面对生活工作的压力，或是由于自身的情感和习惯，可能患有不同程度的性冷淡，影响夫妻感情，使家庭生活不稳定。三阴交作为大补之穴，能够补气补血、提升性欲，让女人告别性冷淡，重温浪漫温暖的人生滋味。可以在每天晚上，肾经当令的5～7点按揉三阴交，坚持一个月，就能有效地提升性欲。
三阴交是脾经的大补穴，可以调治肌肤的过敏现象，对湿疹、荨麻疹、皮炎都有显效。脾的最大功能之一，就是运化水湿浊毒，使有毒物质和湿邪之气及时的排出体外。皮肤为什么会过敏？就是体内的湿浊之气和毒素在捣乱。每天上午9～11点，是脾经当令之时，每天在此时按揉三阴交穴各20分钟，就能把体内湿气、浊气和毒素都排出去。不出一个半月，皮肤就能够恢复光洁细腻、洁净无暇。
三阴交还可以智能调节血压，保持血压稳定。每天在中午心经当令的11～13点，用力按揉两腿三阴交穴各20分钟，两三个月后，就能把血压调理到正常值。三阴交还能调治脾胃虚弱和消化不良、腹胀腹泻，对白带过多、子宫下垂，以及水肿浮肿、小便不利，甚至脚气、失眠等症状都有疗效。而保养的秘诀在于，按摩时要保持心情宁静，平日里要保证睡眠充足，饮食也要清淡，适量活动身体，每天按摩或用经络锤敲打至少10分钟。
“缘何血海动波澜，统血无权血妄行”，血海穴有引血归经、治疗血症的功效，是脾经所生之血的聚集处，意为气血充盈如大海。此穴有化气为血、运化脾血的功能，是足太阴脾经上的重要穴道。早在古代，人们发现刺破该穴位，可以祛除体内瘀血，并促使新血生成。
血海穴也是女性调经养血的大穴。可以在月经的前几天按摩血海穴，配合按摩三阴交穴和太溪穴，就可以有效控制痛经和经量异常的情况。如果痛经时伴随呕吐，可以配合按摩足三里缓解症状。也可以用双手拍打血海穴，每次拍打10秒钟，连续拍打三五次，不但能有效控制经量和痛经，还可以消解因气血瘀滞引起的肥胖症。
每天上午9～11点，是脾经的旺时。在这个人体阳气上升的时辰直接按摩，每次3分钟，效果最好。按揉的力量不宜太大，能感觉到有酸胀感即可。因为血海穴恰好位于膝盖的上方外侧，所以有关节痛的患者，也可以通过按摩血海穴来刺激脾经，可以使膝盖部位气血充盈、通畅，也能够有效地缓解膝部疼痛，和其他膝腿酸冷等症状。
疏通经脉，启动女人的不老神药
我们已经知道，女人的健康美容神药，就在自己的身体中。《黄帝内经·灵枢·经别》篇指出：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”人体的十二条经脉，是人身体健康美容的保障，更是预防各种疾病的关键。那么，如何快速确定自己身上的经络是否畅通呢？可以用下面几种方法进行检查自测：
（1）用手捏身上的肉，包括腿部的胃经、肝经、胆经、肾经，上臂的三焦心经、小肠经，任何部位感觉到痛，都是因为那里的经络不通了。中医认为，“通则不痛，痛则不通”，有的人后背像块板那么硬，稍微捏一下，就会感到生痛，这就说明后背的膀胱经发生堵塞。为什么总是感觉特别疲倦？就是因为这里的经络发生阻碍。
（2）一只手紧紧攥住另一只手腕，过了大约一分钟，被攥住的那只手，逐渐从红色变成了白色。当你突然松开，一股热流直冲手指尖，手掌就会从白色变成红色。有这种过血现象出现，就说明经络是通的。手掌很容易过血，但下肢和脚是否过血呢？我们可以从手脚冰凉的程度来判断，如果气血亏得很厉害，就无法到达肢体的末端。也可以请别人帮忙压住股动脉，大约一分钟以后，猛地松开手，看看血能否冲到脚趾尖？最好的情况是一下冲到脚趾尖，感觉是前后腿呈圆桶状同时过血。很多人却过不了膝盖，这就需要好好打通经络了。
（3）人体很多经络都集中在肚子上，所以这里的经络是否通畅非常重要。那么怎样来判断肚子的经脉是不是通畅的呢？除去用手捏不觉得痛之外，还有一点就是肚子要塌，塌到平躺在床上能显出肋骨来，往肚子上浇点水都不会流出，这才叫最好的肚子。正所谓“肚子软如棉，百病都不缠”。
（4）压住股动脉，测试足三阴经和三阳经的情况，如果有明显的过血感觉就是正常的。要想知道督脉和膀胱经的情况，就要通过搓八髎的手法测试。所谓八髎，即上髎、次髎、中髎和下髎，在骶椎左右两条膀胱经上，分布于第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。如果用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉后脚会发热，那么就说明这里的经脉是疏通的。如果搓八髎后没有脚热的感觉，而是只有屁股热，或者能热到膝盖，就说明经脉疏通的情况不好。搓八髎的方法只是一种热感，并不是过血现象。
如果上述四点的情况良好，就说明经络是通的。这时进补的东西身体都能吸收，否则吃的保健品再好，甚至多么珍贵的药类，效果都会大打折扣。临床发现，大多数慢性病人的经络都通得不好。美容、健身和治病的一切手段，都应从打通经络开始。武侠小说常写，练内功必须打通全身的经脉，使真气运行。这些情节虽有夸张的成分，却也不无道理。
人体的经络分为经脉和络脉，共有十二条经脉和奇经八脉贯通全身上下，还有无数脉络附在五脏六腑，或浮于皮肤浅表。经络是气血运行的通道，气血就是通过经络的运输，才能实现濡养全身。经络使人体内外协调统一，形成有机的整体。如果把人体比作一幢大楼，那么经络就是大楼内部交错纵横的电线，气血就是电路中的电流。只有所有的电线都贯通畅流，大楼才能灯火通明；哪路电线不通，那么哪里的电流就不能运行。如果所有的脉络都不通，大楼就漆黑一片，正如死人没有经络。
通则不痛，痛则不通，经络长时间不通，人就会枯萎变老偏瘫，命也就不长了。许多疾病都是由经络不通造成的，包括心梗、脑血栓、胆结石、便秘，甚至肿瘤，等等。经络一旦畅通无阻，病邪根本滞留不下来。
经络看不见又摸不着，现代医学仪器也透视不出来。而古代经脉图谱却把各条经脉的详细走向、交结介绍得一清二楚。这是因为古人能够“内视”，观察到体内经络的景象。可惜现代社会快节奏的生活，使人逐渐失去很多原本就有的能力。古代的人类身体灵敏度极高，比较容易向内观察到经络运行的景象。
这种内视须在入静状态下才能获得，在静坐调息中，可以感知气机在经脉中循环，真气正酝酿在丹田之中。静坐到一定深度，下腹部的丹田就会慢慢升起一股热气，循着经脉的走向，在身体中流注循环。火候到时，丹田的真气就会充满流溢，开始向全身运行，经脉就是这样打通的。此时的意识也要随着气机流转，做到“神与脉合”。达到这种火候并非朝夕之功，所以不可着急，古代有“百日筑基”的说法。静坐是打通经络的最好方法，完全依靠精神内守，使气机自然而然融会贯通，就会有一股冲和之气运行于经络之间，化解所有的郁积之处。用这种办法通经络，可以达到意想不到的效果，比起用推拿、针灸等外力方法不知高明多少倍。
常用通经络的方法有十三种，包括头部点穴法，十指梳搔头皮法，搓掌揉脸法，搓揉耳廓法，叩齿弹舌法，颈项部按摩法，肩胛部按摩法，腰部按摩法，骶尾部按摩法，下肢部按摩法。此外还有各种穴位按摩，爱美的女子可以灵活运用，早日变成一个天然美人。
美丽无瑕的肌肤从消痘祛斑开始
美丽的青春拒绝包装，靓丽的容颜就是对青春的赞美。青春的内心充满永无止境的爱，青春的美好带来人生中所有的幸福。但遗憾的是，青春期也会拥有“青春痘”。人体内雄性激素增高，就会促使皮脂分泌旺盛。油脂又会导致毛囊皮脂腺管闭塞，若是被细菌侵袭，就会引起痤疮。可是这些丑陋的痘痘最让“痘妹”烦恼，为了从脸蛋上赶走这些扰人的痘痘，“痘妹”们“痘”智“痘”勇，用尽各种办法，连做梦都可能坚守在战“痘”中。
“青春痘”俗名“粉刺”、“痤疮”或“面屎”，是青春期最影响美容的多发性皮肤病。仅有20%的青少年可以幸免这场“痘”争的肆虐；还有30%是“痘”蔻青年，整个青春期几乎都在与“痘”为伍，甚至过了青春期，“痘痘”们依然“痘”志昂扬，毫不退却！
压力大、情绪差，作息无规律、饮食不合理，都是痘痘的诱发因素。这些情况最容易导致人体内分泌紊乱，造成雌雄激素分泌失去平衡，从而产生痘痘。尤其是在夏天，脸上油腻腻，街上空气也不清洁，脏东西就会把毛孔堵塞，所以一眨眼的工夫，脸上就会布满起伏的丘陵。这让爱美的女孩懊恼不已，开始一轮又一轮地战“痘”。
《黄帝内经》中说：“劳汗当风，寒薄为皶，郁乃痤。”王冰解释说：“粉刺，解表已”，意思是用解表法治疗粉刺。解表法治疗痤疮，可分为风寒型和风热型，用浮萍、珍珠层粉等组成的“青萍散”，再加白芷、白附子组成的“双白散”外敷，就可以疏风散寒，治愈风寒型的痘痘。颜面潮红、疼痛或有脓疱的风热型痘痘，只用青萍散就可以治愈。
所谓“郁乃痤”，一个“郁”字说明青春痘是心情郁闷造成的。所以心境愉快是青春痘的克星。其实青春痘只是生命中的一个小插曲，青春期一过，很快也就不见了，所以千万不要让它干扰情绪。痘痘来了不要慌，关键是要想办法打败它。不同部位的“青春痘”，意味着不同器官的功能失调。鼻子、额头上的痘痘，多数是由胃热和肺热引起的；脸颊两侧的痘痘，多是肝热和胆热引起的；长在下巴上的痘痘，主要是内分泌失调，与肾功能不佳有关。
《黄帝内经·素问·生气通天论》中说“膏粱之变，足生大疔”，意思是过食肥甘之物，就会使肠胃燥结积热，郁于面部形成疖子。症状为面部丘疹，能挤出白粉油状物，间有黑头粉刺，常伴有口干舌燥、大便秘结的现象。中医上用黄连、升麻、当归、生地、丹皮、石膏组成清胃散治疗，效果比较明显。还可以用针灸疗法，从整体上调节人体的新陈代谢，使人体由里到外得到改善，达到治疗粉刺、美容娇颜的目的。
最关键是要调整饮食结构，忌食辛辣和油腻的煎炸、熏烤食品，以及过甜的食品。因为这些食物会“恶化”皮肤状况，诱发青春痘。比如麻辣火锅，湿热的氛围很容易诱发痘痘，也会使已经出现的痘痘更加严重。日常饮食应以营养、清淡、易消化的食品为主，比如粗粮、杂粮、蔬菜、水果。还要戒除烟、酒、浓茶、浓咖啡等刺激性食物，保持大便通畅，保证充足的睡眠，养成好的生活习惯。下面推荐几款方剂：
1．红萝卜芹菜汁
材料：中等大小红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。做法：洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用每日1次。
功效：清热解毒去火，辅助防治痤疮。
2．芦荟除痘面膜
材料：芦荟30克、当归10克、黄芪10克。
做法：除去芦荟的外皮和刺，将黄芪和当归一起磨成粉。将芦荟放入粉中，加少量水调和，敷于面部15分钟，即可洗去。
功效：消炎镇静，对抑制痘痘特别有效。
3．苹果祛痘除印法
材料：选新鲜的苹果一个。
做法：将苹果切薄片，然后把沸水倒在几片苹果上，等苹果片变软，趁着温热贴在痘痘印上，保持20分钟。取下后用清水洗净脸。一周使用两次。
功效：祛痘，除痘印。
4．土豆片去痘印法
材料：土豆。
做法：将土豆洗净，切下极薄的几片，在脸上贴大约15分钟，取下后用清水洗净脸。
功效：去痘印，美白肌肤。
预防青春痘，还应养成每天运动的习惯，并且保持个人清洁，不要用手与脸接触，额前尽量不留头发。常与脸部接触的被子、枕头和毛巾，要常清洗曝晒，杀死细菌。熬夜对于肌肤的伤害很大，要养成11点前上床睡觉的习惯。因为肌肤的新陈代谢在晚上11点到次日2点间最活跃。充足的深度睡眠，能很好地保养肌肤。
千万注意不要抠、挤、挑青春痘，造成细菌感染，留下永久性瘢痕。每天早晚都要用弱酸性洗面乳，将脸彻底地清洁干净。最好素面朝天，或用保湿化妆水或美容液护肤，冬季可选用水溶性的乳霜，绝不能浓妆艳抹。定期用果酸去角质，并使用UV防晒粉底，避免紫外线直射青春痘伤口，否则会形成黑色灼伤斑点。忌用手撕式面膜，会拉破暗疮伤口，令炎症加深。