特别提示：

在您开始按照《产后普拉提》的指导进行普拉提训练之前，请务必先按照本书附录的自我身体健康评估表，对于自身的健康状况进行评估，然后再开始练习，并且在练习过程中严格遵守提示中列出的注意和禁忌事项。

如果您是初学者或居家练习者，为了确保锻炼的安全性和有效性，建议您在专业产后普拉提教练指导下，先完成普拉提基础训练，再自行练习。因为我们不希望您在训练中受伤，我们希望每位参与到普拉提运动中的人都健康而愉快！