第2章　实战1——产后初期修复（产后6周～3个月）

激活骨盆底肌

释放产后的身体疼痛和紧张情绪

骨盆底肌黄金修复期

强化腹部及矫正身体排列

重要提示

① 产后初期修复的注意事项和禁忌

② 遵守训练中的运动原则

③ 训练的精准控制与执行

注意事项：

● 这是无任何产后感染或其他疾病的健康产后妈妈的普拉提运动康复训练（以医生诊断和运动前健康评估为依据，如有其他疾病症状或异常情况请务必先咨询您的妇产科医生和专业孕产妇普拉提教练）。

● 完成产后健康评估方可开始练习。

● 训练目标指导

激活骨盆底肌；

释放产后的身体紧张疼痛和紧张情绪；

骨盆底肌修复黄金期——激活并使用；

强化腹部及矫正身体排列。

金句：女性的每一次生产后（足月生产/流产），均需要安全科学的修复运动。