第1章　情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀

你是这样的人吗

本书从头到尾，“情绪敏感”“情绪强烈”及“情绪天赋异禀”这三个短语可互换使用。这种特质包含以下五个核心特征：

1. 深刻、强烈且复杂的情绪

2. 深切的同理心及高敏感度

3. 高度敏锐的知觉力

4. 丰富的内心世界，充满了感觉、幻想及智力上的可激发性

5. 创造性潜能与存在焦虑

深刻、强烈且复杂的情绪

作为一个高敏感度的人，你有能力体验到比正常水平更深刻、更复杂、更强烈的情绪。这会让你的感受极其生动，有时候也会令你极其痛苦。你体验到情绪之流连续不断，有积极的，也有消极的，有时候两者一起出现，有时候是短时间内的互相转换。

你体验到的情绪既强烈又波动：你能从欣喜若狂瞬间跌入忧伤的谷底。被艺术或者音乐打动时，你会被喜悦的潮水淹没，进而心醉神迷，不知今夕何夕。甚至有些时候，你体验到情绪是如此强烈、无法抵御，你都感觉到自己要失控。

你充满激情，即使在外表上可能看不出来。另外，由于强烈地感觉到爱与依恋，你总想与人、地方及事物建立一种紧密的情感联结，有时候分离与结束对你来说异常困难。

比起别人，可能你在生命中会体验到更多的温柔、忧伤及怀旧的感觉。然而你情感上的宽广度常被人误解为一种情绪不成熟的状态，而并不是你有深刻感受力的证明。

深切的同理心及高敏感度

你总是深切地关注身边人，从小就这样。当他人受到虐待时，你总是感同身受。不仅对人有同理心，你或许还感到与动物、大自然及灵界的元素有直接的联系。

你有一种天生的本领，能感受到其他人的能量，“同理心”是你的个性特征。在社交情境中，你能凭直觉知道其他人处于什么样的身体或精神状态，你感到自己也“承受着”他们身体及精神上的不适感。

你总能体察他人的痛苦，并为之神伤，因而你更希望与人建立一种精神上的、有意义的联结。一旦拥有一段关系，你会忠贞不渝、理想主义并且富于浪漫气息。然而，天生的不设防及敏感，意味着你很容易在关系中受伤。你的爱与悲悯的天性或许已经因早年的拒绝与创伤而受到抑制。

拥有高敏感度的感觉系统也意味着你对周围的环境非常敏感。对于感官上的愉悦，比如音乐、文字与艺术，你越来越欣赏；同时，对于眼见、耳闻、触摸、品尝以及鼻子嗅到的东西，你的反应也很强烈。感官接收的信息太多可能会让你感觉被淹没，或者不舒服。你可能对于高分贝的声音、强烈的气味或者有形的接触（比如衣服的标签或者粗糙的表面）都很敏感。你可能会苦于一些躯体症状的折磨，比如恐音症（对某种声音的忍耐度低），听觉过敏（对特定频率及音域的声音敏感），复杂型过敏及痛觉敏感。

高度敏锐的知觉力

在知觉能力上具有天赋意味着你能感受到、觉知到其他人遗漏的东西。敏锐的觉察能力让你能看穿表象，你常常忙于掌控局势，建立联结。

洞察力、直觉以及从多个层面理解现实的能力，使得你能快速对人或者情形做出判断。在社交场合，你能觉知场上的人际互动，并且如此准确，非常令人震惊。你觉着自己好像知道接下来要发生什么事，或者其他人心里怎么想。当有些事不合情理时，你能够感觉到某些人外表背后的目的、想法和感受。

然而你的这些能力并不一定会让你的日子好过。就算你有时候难以承受自己洞察和直觉到的东西，你也做不到“看不见”它们。你烦恼于世间的伪善与不公，与不真诚的人、氛围打交道让你内心非常纠结。你禁不住想要“指出房间里的大象”^[1]。

你敏锐的洞察能力也面临一些挑战。其他人或许并不喜欢你的这一特质，那些感觉“被你看穿了”的人可能会认为你很吓人。你善于内省的天性，再加上你感受到的生活中的痛苦、虚伪与复杂，可能常常会让你觉得自己比周围的人老一些，像是一个“老灵魂”，在世间无根漂泊。

在家庭中，你可能会被当成替罪羊，在表面的正常之下，你总是说出大家都不愿明说的痛苦的真相。你可能被分配到“问题成员”这样的角色，成为代罪羔羊或者害群之马。通常，这是某些家庭成员下意识采取的一种策略，从而回避他们自己的痛苦情绪。

你有一种内在的冲动，要去突破条条框框，要去质疑或者挑战传统，特别是那些在你看来没有意义或者不公平的传统。你有强烈的正义感，面对世上的腐败与不公，你感到非常沮丧。作为一个超前的人，你揭示的真理以及你的进步思想，大多数人听到或看到都会感到不安。这或许意味着你的人生路上充满了挑战，但也意味着你有潜力成为高瞻远瞩的领导者。

丰富的内心世界，充满了感觉、幻想及智力上的可激发性

你内心世界丰富，充满了想象，你总在内心与自己对话，你的内省常常被词语、画面、隐喻、形象以及活灵活现的幻想与梦境占满。当你还是个孩子的时候，一旦感到情绪混乱，你可能就会退隐到想象的避风港中。

在心智上，你勤学好问又善于反思。你对于了解事物、拓宽视野、获得知识以及分析自己的思想有着强烈的欲望。你能快速且深入地处理信息，所以你很快就能吸收消化掉它们。你可能还是位酷爱阅读的人和敏锐的观察者。对于那些跟不上你思路的人，你可能会显得挑剔、没有耐心。你可能有能力把知识概念融入你对新颖思想的感受，你或许总是思若涌泉，甚至有时候感觉自己都跟不上自己的所思所想。

对于某些主题，你可能会过度热情并为之殚精竭虑。当你为心中的某个想法激动不已时，你会发现你的脑子转得太快了，语言都跟不上，或者你会发现自己语速飞快，可能还会打断别人。当你沉浸在一件艺术作品，一部文学作品、戏剧作品或者音乐作品中时，外面的世界就不存在了。

你非常善于沉思冥想与自我反省，但不好的一面是你可能会被强迫性思维以及惴惴不安的自我审查占去太多时间。你或许会追求完美，或者对自己太过苛责，因而痛苦不堪。

你对体验的开放性态度也意味着你比别人更有潜力获得灵性上的觉察和体验。你对灵性的世界很有感知力，或许在年轻时你就被灵性道路所吸引。这或许是某种心灵能力的证明，或许不是。

创造性潜能与存在焦虑

你总是忧心于人生大问题。从年轻时起，你或许就已经体验到存在抑郁（existential depression），为生命的无意义、死亡及孤独感到悲伤。你或许常常郁郁寡欢，难以融入人群，对于其他人都不愿思考这些重大的问题而感到沮丧。

你的存在焦虑表现为一种难以名状的紧迫感，总感觉必须不断前进才行。你总是“忧心忡忡”，感到时光飞逝，要来不及了，重要的事还没做，哪怕其实你并没有什么清晰的规划。或许你感到肩上有一副重担，想要负责那些你无须负责的事。这种压力会让你对自己非常不满，让你体验到焦虑、内疚以及失败感。

焦虑会迫使你不断学习、拓宽生命的道路并不断前进，但它也可能让你瘫痪。你可能常常遭逢创造性障碍，比如“艺术创作停滞”“写作停滞”、拖延、害怕暴露或者罹患“冒充者综合征”（感到自己是个冒牌货）。当你有了更广阔的视野，或者更新颖的思路时，你会感受到归属感与真诚表达之间的分裂，也就是说，你想要全面、真实地表达自己，却担心会被拒绝，或者担心自己“木秀于林”会让其他人难受。

或许你是个博闻强识的人，或者“多项潜能者”，是那种兴趣广博，有多种创造性追求的人，不会一条道走到黑。你渴望“天生我才必有用”，却纠结于自己不能术业专攻。尽管如此，你还是深深知道，无意义的、完成任务式的人生是不会令你满意的。

[1] 比喻人人心里都明白却都视而不见的东西。——译者注