适时给身体断食，排出毒素好瘦身

为了帮助身体及时排出体内毒素，缓解身体中毒症状，女人可以适时给身体断食。营养学家认为，断食后，体内的蛋白质、脂肪等营养物质会减少，有毒病菌的活力也会减弱，正常细胞就能很容易地剿灭病菌。体弱多病的女人如采用断食疗法，会使体内衰弱的细胞消退、排除，同时，生命力强的细胞得以繁殖，这样重复数次之后，身体就会变得强壮。

需要注意的是，断食排毒法并不是完全断绝食物，只是保持一段较长的时间消化系统空虚，以促进或强化自然机能，因此正确的说法应该是“饥饿排毒法”，而非绝食。

目前比较常见的断食排毒法包括3种：

1.减食法

指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高以及胆固醇含量高的食物，可多吃纤维素多的食物。其目的在于减少摄取过多热量，避免肥胖。

2.不完全断食法

指饮食中的热量超低，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护身体最低的营养供给。疗程可以是几个星期至几个月不等，视实际需要而定。

3.完全断食法

是指在一段时间内，完全不吃各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法是断食3天吃一次食物，再断食3天，再吃一次食物，如此循环，以1个月为一疗程，共三个疗程。

美丽小课堂

改良断食法

所谓的“改良断食法”，就是在断食期间可以摄取少量的饮食。

1.米汤断食法

米汤具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用，适合胃肠功能虚弱的人实行。

具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤，或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。喝的时候可加入少量食盐或糖，代每日三餐。

2.清汤断食法

清汤具有较丰富的营养。

具体做法：将10克海带和10克干燥的香蕈放入550毫升水中煎煮，待汁液充分煎出后把海带和香蕈捞出，仅留清汤汁，再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。代一日三餐。

3.蜂蜜断食法

具体做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化后饮用。代一日三餐。

需注意，在断食排毒时，一定要有专家或医生指导，如果断食不讲究科学的话，将会伤害自己的身体。断食日前后，不可以过食。断食后不可以突然恢复正常食量，而应当恢复到通常食量的七成左右，以免损伤胃肠功能。