管理好你的排毒系统，想不瘦都难

想要通过排毒瘦身，女人需要充分认识到人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，并在饮食上给予它们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒瘦身战”。

1.大脑

大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。

援助方案：多吃核桃、鱼、鸡蛋、豆类、芝麻等补脑食物，并保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。

2.胃

胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。

援助方案：多吃鲇鱼、带鱼、狗肉、羊肉、板栗等养胃食物，尽量规律用餐，不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物，保证胃的健康。

3.淋巴系统

淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等，最后被排出体外。

援助方案：不要吃过辣、过咸、过热、过冷、过期及变质的食物。

4.眼睛

对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。

援助方案：多吃胡萝卜，绿、黄蔬菜，以及红枣等含维生素A多的食物。很少流泪的女人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次，注意哭完后别忘了补充水分。

5.肺脏

肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。

援助方案：多吃梨、莲藕、杏仁等润燥养肺的食物，并多去空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

6.肝脏

肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。

援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

7.皮肤

皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排出其他器官很难排出的毒素。

援助方案：多吃新鲜的蔬菜、水果来保养皮肤，并每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

8.肾脏

肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

援助方案：多吃黑豆、山药、枸杞等养肾食物，并注意充分饮水，这不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。

9.大肠

美丽小课堂

体内排毒一天时刻表

21：00～23：00时：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，且这时候为性爱最佳时间。

23：00～次日1：00：肝的排毒，应在熟睡中进行。

1：00～3：00时：进行胆的排毒，所谓肝胆相照，所以胆的排毒和肝一样，须在熟睡中进行，且此时也是体内脊椎进行造血的时段。

3：00～5：00时：进行肺的排毒，有咳嗽毛病的人通常在这时候咳得最厉害，因排毒动作走到肺经，如非必要最好不要服用止咳药，以免抑制肺部废物的排出。

5：00～7：00时：大肠的排毒，此时宜起床上厕所排便。

7：00～9：00时：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到上午9点、10点钟才吃，都比不吃好。

食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。

援助方案：多吃玉米、荞麦等富含纤维素的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，促进肠蠕动，防止便秘，并养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。