3.避免自我设限

有些人之所以拖延，不是因为不想去做，而是因为觉得自己能力不足，即使做了也做不好，这种思维方式叫自我设限，即使他们拖到最后一刻去做了，结果也不会很理想。

自我设限会让人对自己能力的评估有所保留，总是习惯低估自己，觉得自己没有能力去很好地完成某件事情，因此很容易造成拖延行为。

2012年，有专家就自我设限对拖延的影响进行了实验，实验对象为高中生，参与实验的学生即将面临一场物理考试。他们被分成了两组，其中一组被要求用积极的句式来描述自己将怎样准备这场考试，例如，“我如果在考试前认真复习功课，就能考一个更好的成绩”；而另一组则被要求写一个中性的陈述句式，说明自己打算怎样做好考试准备。

在写完句式之后，学生们进入了考试准备阶段。

结果发现，第一组学生用在考试准备上的时间比第二组长两个多小时。这是因为，第一组学生没有进行自我设限，他们为了考取更好的成绩，愿意付出更多的时间准备。而另外一组学生则进行了自我设限，他们对自己的能力和成绩不确定，不知道自己接下来具体要做什么，因此在准备考试时出现了拖延，浪费了一些时间。

所以，在你做一件事之前，不要进行自我设限，而要以开放的心态暗示自己能够做得更好，这样你就不容易出现拖延，从而能以更积极的态度投身到任务执行中去。

你打算怎样避免自我设限？

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