22.学会“断舍离”，列一份不该做的事情的清单

“断舍离”原本的概念非常简单：

所谓“断”，是指断绝那些自己想买回家但实际上并不需要的东西；

所谓“舍”，是指舍弃家里那些无用的东西；

所谓“离”，是指脱离对物品的执念。

“断舍离”用在战胜拖延症上，则要求我们列出不该做的事情的清单，将它们断绝、舍弃、隔离。

我们都已经非常习惯通过列一份计划清单来提高我们的执行力和执行效率，但这种方法对很多拖延者难以奏效，因为计划做得再完善，他们还是可以为拖延找到各种借口，被各种干扰因素牵绊，最终无法按时完成计划。

那么，我们就可以试着再列一份新的清单——不该做的事情的清单。我们只要有意识地去避开不该做的事情，就能使自己的精力往该做的事情上倾斜，如此便可以更好地战胜拖延症。

那些不该做的事情，往往是导致我们拖延的诱因。

举例来说，A在早上8：00准时到了公司，计划上午完成一个PPT。她坐到办公桌前，先浏览了一下新闻，无意中被其中推广链接上的衣服吸引，于是点进某电商网站看了一会儿衣服，经过一番比较后下了订单。这时，桌面上的QQ弹窗亮起，她又跟好友闲聊了一会儿。好不容易“忙完”，她起身接了一杯水，刚坐下来，对面的同事看领导没在，抛出了一个讨论话题，她瞬间加入其中，与同事聊得不亦乐乎。这样一直磨蹭到了11：00，在她正准备开始工作的时候，旁边的同事又问大家中午吃哪家外卖……时间就这样过去了。

这一场景相信大家都很熟悉，那么什么是不该做的事情呢？答案很清楚，我们不妨仔细回顾一下平时是哪些事情耽误了正事，并将它们一一列出来。就当今时代来说，可能大多数人不该做的事情都是玩手机，智能手机上面几乎涵盖了一切让人拖延的诱因——利用社交工具闲聊、浏览购物网站、玩网络游戏、看网络小说、刷短视频、沉迷于算法和大数据投其所好推荐的资讯等，其中每一项都是消耗时间的“大户”。

如果能果断地对手机“断舍离”，那么我们将在很大程度上远离那些不该做的事情。当然，每个人的具体情况有所不同，可据实情列出让自己拖延的诱因。

等真正对让自己拖延的诱因做到“断舍离”时，我们即使什么都不做，也已经在战胜拖延症的道路上迈出了重要的一步。

列出你的“断舍离”清单：

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