第二节 MMA各种格斗体位

一、站立格斗位

1. 打击技格斗架势

（1）站立格斗架势左势［standing stance for fight］（图1-1）

一般右手习惯者选用的架势；左手和左脚在前，右手和右脚在后，两脚叉开，身体以左半侧面向目标；双手呈拳或微张开的手形，举至肩高，右手护住右下颌，两肘夹紧双肋。

（2）站立格斗架势右势［standing stance for fight］（图1-2）

一般为左手习惯者选用的架势；右手和右脚在前，左手和左脚在后，两脚叉开，身体以右半侧面向目标；双手呈拳或微张开的手形，举至肩高，左手护住左下颌，两肘夹紧双肋。

站立格斗架势的作用：格斗架势使全身主要关节微屈，肌肉绷紧，这种姿势将对外力冲撞产生更好的平衡应激。

站立格斗架势下肢动作分析：重心下沉，两腿呈浅弓步微蹲，两脚尖微向内扣或朝前。腿部肌肉呈随时启动状态，可有效防止被撞倒或失去平衡。

站立格斗架势上肢动作分析：前手可以攻击、抓擒或者控制距离，后手重拳伺机攻击。两手握拳后在腮部两侧，以随时防御对方攻击下巴的拳法或腿法。两肘夹紧在肋部两侧，将要保护的内脏和胸部控制在两手臂的包围中。右肘防御对方对肝区的扫腿或肋击；左手防御对方对左侧肋的攻击。如果对方冲过来，可以用双手或前臂顶住“向外推”同时身体后撤步，做防摔动作。

（3）摔柔架势（wrestling posture）（图1-3）

本架势是站立格斗架势的变形动作。由站立格斗架势开始，伺机躬身，重心下降，双手下垂，两手张开并前伸，变成低位摔跤防守架势，以防守对方的主动抱摔。

近身摔柔架势作用分析：重心比一般的站立格斗架势更低，其防摔效果更好，同时，采用本格斗架势者下潜抱摔的动作也更迅速。使用本格斗架势需要多留心防御对方高扫腿踢头颈、膝击、前踢下巴以及下勾拳。

（4）站立张手防御位（standing stance with palm defense）（图1-4）

本架势是站立格斗架势的变形动作。由站立格斗架势开始，伺机将前手前伸，呈开掌，目的在于封堵对方前手拳，同时以前臂作为尺度测量距离，后手伺机而动，出拳闪击。站立张手防御位的后手可以呈开掌或呈拳。本格斗架势只有一部分MMA运动员采用。

站立张手防御位架势作用分析：本格斗架势在目测距离的基础上，加入了手臂本体感觉距离，其距离控制效果更好，为后手闪击创造条件。其缺点是前臂前伸开掌，前手拳加速距离不足，削弱了前手拳的威力。

2. 站立面对面位（face-to-face）

两名运动员采用自己喜欢的格斗架势，面对面站立，伺机攻击的站位，是运动员最常见的格斗站位，也是比赛起始时的站位。

面对面站位的特点：双方充分发挥视觉测距及本体感觉，攻防对称。

3. 站立侧位

（1）L形站位（L-position）（图1-5）：以我方站在对方右侧的L形站位为例，两个人身体构成俯视的L形。L站位是在双方游走格斗过程中的过渡位置，抓住这个位置的攻击时机，有更大的优势。

（2）T形站位（T-position）（图1-6）：以我方站在对方右侧的T形站位为例，两个人身体在俯视位呈T形。T形站位也是在双方格斗过程中的过渡位置，抓住这个位置的攻击时机，有更大的优势。

• T形站位横位（T-position infeed）：横位者面朝对方侧位，可进行的攻击包括：直拳击太阳穴，摆拳击面部；肘击；扫腿击腹部、腘窝或面部；箍颈膝撞面部；抱腿摔、绊摔、勾踢摔、侧位抱腰砸摔、倒垃圾投等。

• T形站位竖位（T-position vertical）：竖位者侧朝对方正面，通过攻击和步伐快速移动呈面对面位，并可以防御对方的抱摔。竖位者可以进行的攻击包括：侧踹、侧位拳、侧顶肘、侧推等。

4. 站立背位（back-position）（图1-7）

一方站在另一方背后的站立格斗位。本位置是格斗过程中短暂的过渡位置，例如对方扫腿击空后的瞬间，转身边拳击空后的瞬间，被对方绕身后的瞬间。

（1）面朝对方后背（face-to-back）：可进行低中高三段扫腿攻击，摆拳击太阳穴，近身裸绞窒息对方，倒垃圾投、后方抱腿顶腰摔、过桥摔等。

（2）后背对向对方（back-to-face）：应马上转身回归面对面位，否则非常危险。后背对向对方可以进行后踹腿攻击，攻击后应马上转身。自身被对方从后背抱住详见下文防守反击策略。

5. MMA站位中的“内和外”

“内”：指近身位对方两臂前伸，在对方两臂内侧为“内”，一般用于对付各种摆击或旋转攻击（包括摆拳扫腿等）。在格挡与反击时要尽量使自己进入对方两臂之间。

“外”：指近身位对方两臂前伸，在对方两臂外侧为“外”，一般用于对付各种直线攻击（直拳、正蹬等）。在格挡与反击时要使自己闪身到对方外侧。

口诀：“直线走外，摆击走内。”