悦纳情绪，而不要对抗情绪

对于积极的情绪，很多人都能做到接纳和欢迎，而对于消极的负面情绪，大多数人都知道对人生会起到负面作用，所以总是情不自禁地抵触和对抗这种情绪。实际上，对抗情绪并不能真正解决问题，尤其是负面情绪，更像是情绪中的毒瘤，无法铲除，生命力顽强。与其激发起消极情绪的对抗，不如最大限度接纳情绪。只有这样与情绪共存，才有机会真正消除负面情绪，从而卓有成效地管理情绪。

众所周知，人生不如意十之八九，任何时候，都不要对情绪抱有过高的期望。归根结底，情绪是与每个人如影随形的，一个人如果总是否定和排斥自己，还有何幸福可言呢？最重要的是，能够接纳自己，也坦然面对自己，这样的人才能顶天立地于人世间，不为对自己不满意而烦恼。

曾经有人专门针对情绪展开研究，发现尽管每个人对于自身的情绪感知都是不同的，但是实际上他们可以分为三大类：第一类是自我觉知型。他们能够敏感地觉察到自身的情绪变化，并且可以准确认知情绪，也有足够强大的内心接受自身一切情绪的存在。这类人毫无疑问是身心健康，而且具有高情商的，每当感受到情绪反常时，他们第一时间就会调整自身的情绪，为自己消除情绪导致的很多问题。他们很善于管理情绪，为此生活得很快乐，也能做到与自己身边的人和事情和谐共处。第二类属于认可型。这类人能够清晰地认知自身的情绪和情感状态，但也仅仅是认可而已。他们不想主动调整情绪，也不想主动改变。为此，这种情绪类型的人就走向两个极端：一个极端的人满心绝望，随波逐流，而另一个极端的人似乎看透一切，所以能做到随遇而安，怡然自得。第三类是沉溺型。仅看“沉溺”这两个字，就可以知道他们对于情绪无能为力，是情绪的奴隶。他们非但无法主宰情绪，还总是受到情绪的影响，陷入各种各样的情绪之中无法自拔。无疑，这样的人既不可能主宰自身的情绪，也不可能征服他人和世界，注定在人生之中郁郁寡欢，无法得到解脱。

归根结底，无论情绪以怎样的状态出现，表现得多么理性或者混乱，每个人都无法摆脱情绪。情绪与人们如影随形，但是它和对于人的作用比影子重要得多，甚至渗透到人生的每一个细节。作为父母，我们要想培养和提升孩子的情商，让孩子成为情绪的主宰，就要抓住孩子成长的黄金时期，深入了解孩子的性格特征，从而卓有成效地帮助孩子管理好情绪。在心理学领域，为了帮助人们接受自身的情绪，心理学家进行了大量研究，最终发现在绘画曼陀罗的时候，人更容易接纳自己的情绪，而且能够产生一种隐蔽的力量，让自己变得更积极。在西方国家，绘画曼陀罗已经成为绘画心理治疗的一种有效方式，对于孩子协和人格、增强内心的力量，能够收到卓有成效的效果。

毋庸置疑，情绪对于人的影响渗透到人生的方方面面，为了让孩子具有驾驭情绪的能力，父母一定要引导孩子接纳自己，也最大限度认可自己。除了学习西方国家进行绘画心理治疗之外，还有很多方式能够帮助孩子舒缓情绪，例如，写日记。写日记更像是自己与自己的对话，孩子在写日记的过程中，会更加贴近自己的内心，也可以与自己的心灵进行交流。当然，如果日记主要用于抒发情绪，也可以将其称为书写情绪日记。这样一来，日记的作用和效果就显而易见了。仅仅以愤怒的情绪为例，人在盛怒的一瞬间很容易做出过激的举动，随着时间的流逝，哪怕只需要等待几分钟，人的愤怒等级也会降低，因为愤怒而变为零的智商，也会渐渐恢复。老司机都知道，遇到红绿灯的时候，要“宁停三分，不抢一秒”。实际上，对于情绪而言，也是“宁停三分，不抢一秒”，才能以理性给自己争取到更多的时间恢复平静和立志。

在书写情绪日记的过程中，还可以检验对于自身情绪的接纳程度。如果能够完全接纳情绪，那么在完成日记后，就可以恢复平静，找回理性。如果不能完全接纳自身的情绪，那么即使完成了日记，也依然会心绪不平，甚至心中继续充斥着怒火。总而言之，父母要引导孩子自然而然地接纳自身的情绪，这是每个孩子在面对自身情绪时都应该做到的事情。

每个人都是社会的一员，都要在人群中生活。学会如何与他人相处固然重要，但是如果不能调节好自身的情绪，无法做到与自己友好相处，就会把自己逼入困境，也会导致人生进退两难。当孩子真正能够积极主动地疏导自身的情绪，让自己从愤怒得失去理智的状态恢复平静，那么孩子也就开始学着管理情绪、管理情商，距离成功自然更近了一步。