01　合理性情绪

决定情绪的不是事情本身，而是你对事情的信念。

在影视作品中，我们经常可以看到这样的场景：某个人对自己非常明显的错误都无法意识到，甚至，当错误被别人指出来时，这个人依然坚定地认为自己是正确的。这样的人让人觉得很愚蠢，但却并不是导演为了营造某种效果而凭空捏造的，这种人在生活中也相当多。

我曾经在工作上遇到这么一个人。他向我抱怨，他正同时进行着两个工作任务，有点焦头烂额。两个任务的时间都很紧迫，所以他上午进行一个任务，下午进行另一个工作任务。但是，他却发现自己下午的工作效率降低。

我告诉他，这种现象可能是因为下午时，他受到了上午所进行的工作任务的影响，因此建议他改变自己的工作方式，先完成其中一个任务。但是他很坚持，不愿意改变，并且向我罗列了好几个不更换工作方式的理由。

可见，有时候人们对自己的做法非常坚持，就算错误摆在眼前，人们依然会坚持自己的看法或者做法，不愿意承认自己的错误。

如果你非常投入于某种情绪中，那么你的整个思维就会被这种情绪牢牢抓住，以至于你的大脑没有任何一部分可以观察、质疑或审视自己的言行。你是如此的清醒，但是却又隐约感觉到自己无法控制自己的大脑。

这便是心理学家艾伦·兰格所形容的“无心”的状态，在这种状态下的行为是一种纯情绪化的行为。

许多心理学家都曾描述过意识流与所谓的审视者（一种对意识流中的意义进行审视和作出反应的意识）之间的区别。为了尽可能减弱甚至避免自己出现情绪化行为，尽可能地改善自己的言行，你需要让自己成为一位“审视者”。我们要寻找到自己的情绪诱因，以便了解自己何时变得情绪化，并在发生情绪化言行时保持临在状态。

心理学家罗勒博士发现，人们很难改变自己的不合理信念，即使知道这些信念是虚假的、不合理的、无益的，而它们的替代物——健康的信念是真实的、合理的、有益的。人们之所以在改变自身不合理信念时会失败，主要原因在于：缺乏行之有效的方法，使他们最终放弃不合理信念。

当所拥有的不合理信念强大，而合理信念弱小时，你便容易在关键时刻的信念博弈中，让不合理信念瞬时战胜合理信念。因此，你需要平时通过不同的方式来强化合理信念，培养它并使它足够强大。在这种情况下，你可通过以下方法来达到这一点。